Ușor și gustos nu trebuie să fie incompatibil. Ne dăm seama că astăzi, cu miile de rețete pe care le putem găsi pentru a elimina acele kilograme în plus.
Pentru început, nu există alimente care să aibă efecte de slăbire de la sine sau care să ajute la arderea grăsimilor, la fel cum nu există niciun motiv să renunțați la multe produse, ci mai degrabă la cantitatea lor consumată. De asemenea, nu există niciun motiv pentru a deveni vegetarian, deși multe dintre dietele de slăbit folosesc legume pentru a-l atinge, nici nu trebuie să reduceți numărul de mese, ci mai degrabă opusul, faceți cele cinci pe care experții le trimit.
Și de aceea, aici vă recomandăm zece rețete care s-ar putea descurca perfect, chiar dacă sunt sub controlul greutății. Ca aperitiv ai putea alege Midii peruviene, o creație culinară cu conținut scăzut de grăsimi și calorice și proteine ridicate; sau Gazpacho de căpșuni.
Pentru salate puteți fi și mai creativ și puteți trece cu vederea simplul Salată de conopidă, pentru a adăuga fructe de mare în farfuria noastră, care poate adăuga atât de multă aromă legumelor, cum este cazul Inimi de anghinare cu sos de creveți sotes, sau chiar amestecați-le cu niște fructe de genul Salată de creveți, anghilă și mango.
Nu există alimente care să aibă efecte de slăbire de la sine
Dar dacă preferați carnea puteți recurge la clasic Piept de pui la grătar cu salată carne cu foarte puțină grăsime, cum este cazul Rulouri de curcan umplute cu legume.
Acestea sunt mici linii directoare pentru a transforma meniul nostru în lumină:
• Nu există niciun motiv pentru a evita începătorii dacă ții cont de faptul că legumele ar trebui să fie vedeta tuturor tapas-urilor.
• Cu salata trebuie să fii atent la modul de a o îmbrăca, tot ce este prăjit devine mai ușor, așa că legumele bune prăjite combinate cu sosuri preparate cu iaurturi ușoare sunt cele mai potrivite.
• Dacă sunteți mai mult paste, orez sau leguminoase, cel mai bine este să le însoțiți cu legume.
• Pentru a evita cele mai grase ingrediente precum porc sau miel, le putem înlocui cu iepure, curcan sau pui cu un conținut caloric mai redus. Pentru a elimina clișeul că lumina este insipidă, alimentele pot fi marinate cu ierburi aromate și condimente în timpul grătarului, deoarece prăjitul este întotdeauna mai caloric.
• În ceea ce privește sosurile, trebuie să evităm să folosim smântână pentru a le îngroșa, înlocuind acest ingredient cu beșamel pe bază de făină integrală de grâu și lapte degresat.
- Cele mai bune 5 suplimente naturale pentru eliminarea grăsimii abdominale
- Mască de lămâie, căpșuni și măceșe pentru a îndepărta petele
- Presoterapie de drenaj limfatic pentru eliminarea fluidelor și toxinelor Plastie
- Beneficiile spirulinei pentru pierderea în greutate și pierderea de grăsime
- Cele nouă trucuri pentru a elimina zahărul din viața ta (pentru totdeauna)