versiunea

Ești dependent de televiziune! Nu auzim asta destul de des când doar leneșăm? Un cartof de canapea este termenul de argou folosit pentru a semnifica stilul de viață sedentar. Dar ai auzit vreodată de cartofi folosiți pentru slăbit? Da! Vă aducem această versiune indiană a Planului de dietă pentru cartofi pentru slăbit. Continua să citești.

Cartofii sunt, în general, considerați răi nu numai pentru greutatea dvs., ci și pentru starea generală de sănătate. Consumul de prea mult cartof în dieta dvs. poate duce la niveluri de zahăr din sânge neregulate, creștere în greutate și o serie de alte complicații legate de sănătate. Dar dacă dieta cu cartofi duce la pierderea în greutate consumând doar tuberculul amidon pentru câteva zile? Planul de dietă cu cartofi pare ciudat și probabil că este, dar unii oameni au avut rezultate incredibile. Dieta se bazează pe beneficiile nutriționale pentru sănătate ale cartofilor, inclusiv carbohidrați sănătoși, fibre, vitamine esențiale și minerale.

Ce este planul de dieta pentru cartofi?

Da! Dieta cu cartofi este un plan alimentar pe termen scurt. Este o dietă de 3-5 zile concepută pentru a ajuta la îmbunătățirea pierderii în greutate, a digestiei și a sănătății. În această dietă, nu trebuie să mănânci altceva decât cartofi care ajută să fie la fel de slabi pe cât ar trebui. Se spune că această dietă a fost inițial dezvoltată de un medic în 1849. A fost făcută pentru persoanele obeze și dispeptice. Dispepsia este incapacitatea de a digera alimentele în condiții normale. Mai târziu, această teorie a fost aplicată de persoanele care doreau să slăbească.

Cartofii sunt bogați în vitamine, minerale, fibre și alți nutrienți. Ajută la prevenirea bolilor precum cancerul și crește puterea. Leguma ambalată în energie este ușor de digerat și conține mai mult potasiu decât o banană.

Fie că sunt albi sau dulci, cartofii simpli nu conțin grăsimi și sunt săraci în calorii. Potrivit Consiliului European pentru Informații Alimentare, cartofii simpli fierți sunt o legumă foarte sățioasă. Vă ajută să vă mențineți plin pentru o perioadă lungă de timp. Prin urmare, planul de slăbire a cartofilor sau piratarea cartofilor vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness.

Planul de dietă cu cartofi funcționează cu adevărat pentru pierderea în greutate?

Se spune că cartoful conține substanțe nutritive care afectează inflamația, foamea, insulina și somnul. De asemenea, vă ajută să începeți pierderea în greutate dacă este consumat cu metoda corectă. Dieta cu cartofi te pune într-un deficit caloric, determinându-te să slăbești.

Nu este un „mod de a mânca” în sensul că sunt alte diete. Este o modalitate pe termen scurt de a slăbi, de a reduce inflamația și de a restabili pofta de mâncare pentru a începe să slăbești.

În rutina zilnică, avem tendința de a mânca atunci când nu avem ce face. Devine mai degrabă o corvoadă decât un proces de furnizare a nutriției. În ziua 1, mănânci cartofi în toate modurile posibile. Pe măsură ce trec zilele, te-ai săturat să mănânci doar cartofi. Acest lucru te face să mănânci numai când ți-e foame și numai pentru că trebuie să mănânci. Reduce automat consumul excesiv de alimente.

Acest lucru ajută, de asemenea, la controlul poftei noastre alimentare pentru alimentele cu amidon sau zahar. Odată ce ai trecut de poftele tale, este ușor să te ții de orice dietă și să te ții de ea pentru rezultate încurajatoare.

Dieta cu cartofi combinată cu o plimbare ușoară crește metabolismul și ajută la arderea caloriilor. La rândul lor, toate acestea te ajută să slăbești. Cartofii au o cantitate bună de potasiu care ajută la controlul tensiunii arteriale.

Sfaturi pentru dieta cartofilor pentru a slăbi eficient?

Pentru a obține cele mai bune rezultate de slăbire din dieta cu cartofi, trebuie să urmați aceste sfaturi:

  • Mănâncă cartofi până când sunt plini sau aproximativ 1 - 2,5 kg zilnic timp de 3-5 zile.
  • Nicio altă hrană nu este permisă în timpul dietei cu cartofi.
  • Adăugați o cantitate foarte neglijabilă de sare la cartofi.
  • Ceaiul negru, ceaiurile din plante, cafeaua neagră (fără lapte sau zahăr adăugat) și apa sunt permise.
  • Evitați exercițiile grele în timp ce urmați o dietă cu cartofi. În schimb, optează pentru exerciții ușoare precum mersul pe jos.
  • Evitați orice supliment alimentar.

Diferite moduri de a folosi cartofii în timpul unei diete cu cartofi:

Cartofii sunt un aliment versatil. Poate fi savurat delicios în mai multe moduri decât să-l mănânci fără alte întrebări.

  • Puteți fierbe cartofii și lăsați-i să se răcească 24 de ore la frigider. Piure cartofii și consumă. Se bea apa in care se fierb cartofii. Apa este bogată în vitamine B și potasiu.
  • Tăiați cartofii în cartofi prăjiți și puneți-i la grătar direct. Puteți să marinati cartofii înainte de a-i face la grătar cu suc de lămâie și ierburi amestecate.
  • Cartofii la grătar și mâncați-i proaspeți și calzi.
  • Radeți cartofii pentru clătite într-o tigaie antiaderentă. Prajiti pana se rumeneste si apoi consumati.
  • O altă modalitate este să coaceți cartofii, să adăugați puțin suc de lămâie și să-l consumați.

Efecte secundare ale dietei cu cartofi:

Versiunea indiană a planului de dietă pentru cartofi pentru pierderea în greutate:

Iată o versiune indiană a Planului de dietă pentru cartofi pentru slăbit.

Exemplu de plan de dietă:

Mic dejun: 1 ceașcă de ceai negru sau cafea + 1 castron fiert și piure de cartofi.

Mijlocul diminetii: 1 castron de cartofi prajiti la gratar.

Masa de pranz: 1 portie de cartof copt + cartofi prajiti la gratar.

Sandwich: 1 ceașcă de ceai verde + 2-3 clătite de cartofi prăjiți (mărime medie).

Masa de seara: 2 cani supa de cartofi.

Notă: Mănâncă oricâți cartofi vrei până te simți sătul sau mai puțin de 5 kilograme (aproximativ 2,5 kg)

Notă finală:

Dieta cu cartofi poate fi utilizată pentru a începe procesul de slăbire. Nu-l extindeți dincolo de o anumită limită. Urmați întotdeauna o astfel de dietă sub supravegherea unui dietetician înregistrat pentru cele mai bune rezultate. Dar asigurați-vă că îl folosiți cu înțelepciune, amintiți-vă, preparatul pentru masă ar putea fi vinovatul. Folosiți cantitatea corectă și tehnica corectă pentru a obține beneficiul maxim din această versiune indiană a planului de dietă pentru cartofi pentru scăderea în greutate.

Vă rugăm să rețineți: la Dietburrp, colectăm toate informațiile despre diferitele diagrame dietetice pentru scăderea în greutate din întreaga lume. Dar asta nu înseamnă că promovăm dieta rapidă. La Dietburrp, credem în urmarea unei diete bine echilibrate pentru pierderea în greutate. Puteți consulta planurile noastre de dietă recomandate pe canalul nostru YouTube. Abonează-te acum.