Este o vitamină liposolubilă.
Caracteristici
Vitamina K este cunoscută sub numele de vitamina coagulării. Fără ea sângele nu s-ar coagula. Unele studii sugerează că ajută adulții în vârstă să mențină oasele puternice.
Surse de hrana
Cel mai bun mod de a vă obține necesitățile zilnice de vitamina K este consumând surse de alimente. Vitamina K se găsește în următoarele alimente:
- Verduri cu frunze, cum ar fi varza, spanacul, napul, varza, ceapa, mustarul, patrunjelul, salata romana si salata verde.
- Legume precum varza de Bruxelles, broccoli, conopida și varză.
- Pește, ficat, carne de vită, ouă și cereale (conțin cantități mai mici).
Efecte secundare
Persoanele cu deficit de vitamina K sunt adesea mai predispuse la vânătăi și sângerări.
Vă rugăm să rețineți că: В
recomandări
- 0 până la 6 luni: 2,0 micrograme pe zi (mcg/zi)
- 7-12 luni: 2,5 mcg/zi
- 1 până la 3 ani: 30 mcg/zi
- 4-8 ani: 55 mcg/zi
- 9-13 ani: 60 mcg/zi
Adolescenți și adulți
- Sunete abdominale Enciclopedia Medicală MedlinePlus
- Tuse de sânge Enciclopedia medicală MedlinePlus
- Surditate senzorială neuronală Enciclopedia medicală MedlinePlus
- Vaccinul Td (tetanos, difterie) ceea ce trebuie să știți Enciclopedia medicală MedlinePlus
- Vaccinul împotriva hepatitei A - ce trebuie să știți Enciclopedia medicală MedlinePlus