Dovada poate fi rezumată în 3 părți:
1. Examinarea medicală completă
(+ teste opționale)
2. Efort maxim în tapiserie
3 Analiza datelor și recomandări sport-medicale

până când

Mergeți mai departe, a intra într-un test de „efort maxim” nu ar fi o idee bună până când nu alergați cu o sănătate deplină de ceva timp; în același mod în care nu este necesar să fii o „elită” pentru ca aceasta să te compenseze.
Mai mult decât atât, sunt sigur că în viitor aceste centre vor fi un pas obligatoriu pentru noi toți „alergători de pachete”, deoarece liniștea și informațiile pe care le veți obține de aici vor fi contagioase în cadrul echipei.
Și este că după 30 poate nu mai este nimic mai rău decât să alergi ca un nebun „ca un pui fără cap”, în viață și pe asfalt 🙂

În ceea ce mă privește, pot rezuma rezultatele mele în fața asfaltului astfel:

Date fizice: Vârstă 38 de ani/Înălțime: 1,77 cm/Greutate 88,5 kg
Cred că înălțimea și vârsta mea se vor înrăutăți în timp, așa că va trebui să ne concentrăm asupra pierderii în greutate ...

Istoria sportului: 10K- 44´38/20k- 1h38´23/Maraton- 4h03´57
Alergător obișnuit. > 6 luni de 4 sesiuni/săptămână. Obiectiv: 2. Testarea efortului maxim
Tabelele de mai jos, (* prin amabilitatea BBC) explică o parte din ceea ce vede medicul pe ecran în timp ce „îmi las pielea” pe tapiserie până când am izbucnit literalmente.
Cum merge testul? Cu salteaua la rampa de 1%, mergi cu X km/H și în fiecare minut viteza ta crește cu 1 km/h atâta timp cât nu ceri milă. În același timp, ele controlează și măsoară ritmul cardiac, oxigenul, CO2 și multe alte lucruri. Când petar, vă măsoară recuperarea câteva minute.

Rezultatele mele pe tapiserie au fost:
Aerobic U. (VT1): 140 ppm/VO2-3,18 l/min/VO2/greutate-35,9 ml/kg/min
U. anaerob (VT2): 171 ppm/VO2-4,14 ​​l/min/VO2/greutate-46,8 ml/kg/min
Valoare maximă: 191 ppm/VO2-4,74 l/min/VO2/greutate-53,6 ml/kg/min

Și asta este mult?
Ei bine, pentru a vă ajuta, raportul aduce câteva grafice foarte detaliate cu curbe de la „foarte slab” la „excelent”, unde vă descriu în funcție de vârstă și de datele Vo2 max. scoase.

PS: Dacă doriți mai multe informații „tehnice” despre test, spuneți-mi și voi încerca să îl finalizez și să împărtășesc și unele dintre rezultatele (dacă le place) de la Dallas și Alberto care au făcut-o cu mine.