Ori de câte ori dorim să slăbim, este indicat să lăsăm pâinea și să o înlocuim cu un alt aliment. Acest lucru nu se datorează faptului că pâinea dăunează sănătății tale, ci pentru că problema este în cantitatea consumată, întrucât o persoană ar trebui să mănânce doar unul pe zi, pentru a nu se îngrasa.

vrei

Având în vedere acest lucru, este important să se ia în considerare cum putem înlocui pâinea în dieta noastră zilnică, astfel încât să nu o ratăm în viața de zi cu zi.

Ovaz. 30 de grame de fulgi de ovăz este porția ideală pentru a înlocui pâinea la micul dejun.

Tortilla de grâu integral sau porumb. Este o altă alternativă recomandată pentru a înlocui pâinea într-un sandwich. Formatul său permite conținutul să fie rulat cu ușurință pentru a-l duce oriunde. Asigurați-vă că ingredientele sale principale sunt porumbul sau grâul, nu făina.

Cookie-uri cu tărâțe. Șase unități sunt egale cu jumătate de pâine.

Quinoa. 3/4 de cană de quinoa cu lapte înlocuiește porția necesară în timpul micului dejun sau al prânzului.

Biscuiti de orez. Deși prăjiturile de orez sunt făcute din orez alb, aportul scăzut de calorii îl face o opțiune bună.

Nu uitați să însoțiți aceste opțiuni cu carne slabă, cum ar fi pui sau curcan; ouă și multe legume.