vrei

Vara este o perioadă de exces nu numai în mese, ci și în reducerea timpului pe care îl dedicăm exercițiilor fizice în timpul iernii, iar acest lucru, fără îndoială, își afectează corpul. Dar septembrie a sosit și rutina cu el așa că, dacă vrei să știi cum să slăbești după vară, continuă să citești! 💪

Este important să înțelegem importanța slabeste sanatos îndepărtându-se de dietele fulgerului și de alte practici care vor fi de puțin folos. Deci, hai să mergem cu sfaturile, ia notă!

Cum să vă puneți în formă după vară?

Primul lucru pe care trebuie să îl evaluăm este curățarea corpului.

De-a lungul verii, prin excese, ne-am umplut corpul cu toxine care trebuie eliminate puțin câte puțin. Din acest motiv, va fi de puțin folos să începeți cu o dietă strictă din primul moment, deoarece veți fi tentați să o săriți.

Obișnuiește-te cu corpul tău pas cu pas

Adică, căutați o dietă sănătoasă sau mergeți la un expert care vă va face, dar nu fiți mortificați dacă o săriți puțin. În mod ideal, în primele două săptămâni îți permiți un capriciu, astfel încât corpul tău să se adapteze puțin câte puțin.

În caz contrar, vă va cere să o săriți oricând sau mai rău, veți cădea în bingi care vor strica munca întregii săptămâni.

Reveniți la exerciții cu moderație

A sosit vara, ai ieșit cu prietenii, te-ai bucurat cu familia și ai uitat complet de sala de sport. Prin urmare, forma dumneavoastră fizică a scăzut în mod vizibil.

Din acest motiv, este inutil să faceți din nou un exercițiu intens, deoarece singurul lucru pe care îl veți obține este să vă simțiți prost, să obosiți și să îl evitați. Reveniți la rutină cu moderare. De exemplu, dacă lucrezi în apropiere, mergi cu bicicleta, dacă mergi cu autobuzul stai în picioare sau acasă încearcă să faci niște genuflexiuni și crește numărul în fiecare zi.

Dacă mergi la sală, rămâi cu clase mai puțin intense timp de cel puțin o săptămână pentru a recâștiga tonusul muscular și a reveni la nivelul pe care îl aveai înainte. Sau chiar la locul de muncă, în timp ce vă concentrați asupra sarcinilor, puteți folosi gantere pentru a vă obișnui din nou cu efortul fizic.

Renunță la dulciuri încetul cu încetul

Ceva pe care mulți oameni nu îl știu este acela dulciurile creează dependență. Prin urmare, dacă în timpul verii ați mâncat înghețată și alte dulciuri tipice acestor date, ar trebui să le abandonați încetul cu încetul. Făcând-o brusc ar putea duce la recidivă. Deci, începeți prin reducerea aportului în cantitate și apoi spaționați periodicitatea până când le eliminați complet din dietă.

Acestea sunt câteva trucuri care ne pot ajuta slabeste sanatos ținând cont întotdeauna că nu suntem roboți, ci oameni și că avem nevoie de o perioadă de adaptare. Daca vrei slabeste dupa vara urmați aceste instrucțiuni și nu veți regreta.

Dacă aveți întrebări sau întrebări,a lua legatura cu noi!