Nu ar trebui să bem băuturi răcoritoare dacă vrem să slăbim, Ei bine, chiar dacă nu este scopul nostru să slăbim kilograme, slăbește, Nu ar trebui să bem băuturi răcoritoare dacă vrem să avem grijă de sănătatea noastră.

Bauturile racoritoare sunt bauturi foarte dependente, parca te obisnuiesti sa bei bauturi racoritoare si iti este greu sa te descurci fara ele ... mai ales acest lucru se intampla cu bauturile cola.

Dar nu ar trebui să luăm, ele nu oferă nimic, doar caloriile goale sunt încărcate cu adaos de zahăr rafinat și cele fără calorii au îndulcitori și majoritatea sunt carbogazoase ...

Ne vor împiedica să slăbim, cresc riscul apariției diabetului, având tensiune arterială crescută și probleme cardiovasculare, cresc și problemele dentare, cum ar fi cariile. Așa că uitați de băuturi răcoritoare; nu numai pentru a slăbi, ci și pentru a vă îmbunătăți sănătatea.

Vom vedea câteva idei pentru a înlocui aceste băuturi răcoritoare atunci când vrem să bem ceva și mai mult acum, că se apropie vara.

vrem

1-Apă.

Păi da, apă, este cel mai bun lucru de băut și cel mai bun lucru pentru a-ți potoli setea.

Apa ar trebui să facă parte dintr-o dietă echilibrată și consumul ei ar trebui să crească dacă faceți mișcare, transpirați mult și este, de asemenea, foarte cald.

Trebuie să ținem cont de faptul că corpul nostru este compus din peste 65% apă și are nevoie de ea pentru a funcționa corect.

De asemenea, ne ajută să slăbim, dacă îl bem regulat pe tot parcursul zilei, aproximativ 1,5 litri pe zi ne vor ajuta să eliminăm toxinele și, de asemenea, nu ne ajută să avem mai puțină senzație de foame.

2-Sucuri de fructe.

Întotdeauna spun că idealul este să mâncăm fructele întregi, să le mestecăm, deoarece ne oferă o senzație mai mare de sațietate, consumăm mai puțin zahăr, luăm fibra fructului care face ca zahărul să fie absorbit mai încet și să evite vârfuri de insulină ... Da, așa sucurile au mai multe zaharuri, sunt absorbite mai devreme, nu ne dau sățietate ....

Dar din când în când și mai mult vara sunt uneori foarte apetisante, frigul este o alternativă bună la o băutură răcoritoare pentru că cel puțin ne vor oferi și vitamine și minerale și nu numai calorii, ci ne ajută și să ne menținem o bună hidratare ...

Dar întotdeauna sucuri naturale, neindustriale, și dacă în loc să le stoarceți, le puteți amesteca mai bine pentru că păstrează toată fibra.

3-Ceai verde.

Este sărac în calorii și ne oferă mulți antioxidanți. De asemenea, are un efect diuretic important, așa că ne ajută la retenția de lichide.

Dar trebuie să avem în vedere că are teină, ca și cofeina, așa că trebuie să aveți grijă dacă, de exemplu, aveți probleme cu somnul.

O altă opțiune interesantă acum pentru vară este ceaiul cu gheață. Puteți pregăti o cantitate bună, îndulciți ușor cu stevia și o păstrați la frigider și beți-o ca și când ar fi o băutură răcoritoare când vă este sete.

4-Limonadă de casă.

Ușor de preparat și cu efecte diuretice bune. Lămâia are proprietăți antioxidante și diuretice importante.

De asemenea, puteți face limonadă și o puteți păstra la rece în frigider. Dar nu credeți că limonada este miraculoasă și vă va face să ardeți grăsimi nu ... vă ajută doar să vă hidratați, să eliminați fluidele datorită hidratării mai bune pe care le aveți și să evitați să beți sodă ... dar nu arde grăsimi sau te fac sa slabesti singur.

Ei bine, există alternative la băuturile răcoritoare. Este doar o chestiune de a te mentaliza, de a-l încerca și de a ști să alegi ceva mai sănătos și cu mai puțin zahăr ... Și mai natural.