În acest articol vom explica mai în profunzime cum să aplicăm o protecție corectă a articulațiilor și vom vorbi despre unul dintre elementele principale ale articulațiilor, cartilajul articular.

Ce este o articulație?

Articulația este uniunea a două oase și este alcătuită din cartilaj, bursă (bursa), ligamente și tendoane. Funcțiile sale sunt de a menține oasele unite și de a oferi mobilitate scheletului rigid. Există articulații fibroase cu mișcare mică sau deloc, articulații cartilaginoase fără mobilitate. Niciuna dintre articulațiile descrise nu are o cavitate articulară. Articulațiile sinoviale au cavitate articulară și conțin lichid sinovial, sunt mobile și sunt cele mai rănite în sport. Exemple de articulații sunt gleznele, genunchii, șoldurile, încheieturile mâinii, coatele, umărul ...

Cartilajul articular este un țesut conjunctiv specializat și fibros, care este foarte rezistent la forțele de tracțiune și de compresie. Cartilajul articular sau cartilajul hialin este alcătuit din condrocite (celule specifice cartilajului), fibre de colagen și apă. Acest cartilaj acoperă suprafețele osoase ale articulațiilor și a căror funcție este de a proteja osul, de a oferi o suprafață netedă pentru mișcarea articulațiilor și de a absorbi șocurile și fricțiunile atunci când oasele se lovesc sau se freacă unele împotriva altora.

Cum sunt răniți?

Când cartilajul articular este distrus, se datorează de obicei unui dezechilibru homeostatic. Există mai mulți factori de influență, cum ar fi genetic, mecanic și biochimic. Un alt mecanism prin care cartilajul articular poate fi rănit este prin impact direct (contuzie).

Fazele leziunii cartilajului articular:

protecție

Când distrugerea cartilajului are loc într-un mod generalizat, vorbim despre condromalacia și dacă este focal, vorbim despre osteocondrita.

Dar există și alte considerații de luat în considerare cu privire la ambele entități. În condromalacie, există o degenerare a cartilajului datorită alterării echilibrului homeostatic al țesutului cartilajului, în timp ce în osteocondrită, ceea ce se întâmplă de obicei este o necroză a osului subcondral.

Simptomele pe care le produce de obicei sunt durerea, revărsarea articulațiilor, sunete de clic, rigiditate articulară, chiar blocaje articulare.

Cum îmi pot proteja articulațiile?

Ca tratament, este un obiectiv fundamental să recupereze condițiile fiziologice ale cartilajului, astfel încât acesta să continue să-și ofere funcția corect. Este posibil ca modalitatea ideală de a trata aceste leziuni să fie tocmai prevenirea acestora. De obicei luăm aminoacizi cu lanț ramificat, vitamine, minerale, proteine ​​izolate din zer etc., pentru a ne ajuta să ne recuperăm, să ne regenerăm mușchii după un antrenament greu și să uităm de articulații. De asemenea, avem produse specializate pentru protecția articulațiilor.

În ceea ce privește publicațiile științifice, avem câteva principii active eficiente pentru a preveni această degenerare articulară.

Sulfat de glucozamină

Glucozamina este o componentă naturală a cartilajului sănătos, a matricei osoase și a lichidului sinovial. Glucozamina este produsă în mod natural de corpul nostru și nu este posibil să o obținem din dietă. La un moment dat în viața noastră nu suntem capabili să formăm o cantitate suficientă de glucozamină, deci este bine să o luați ca supliment pentru a ajuta la protecția articulațiilor. Glucozamina stimulează celulele cartilajului articular (condrocite) pentru a forma proteoglicani și colagen, două proteine ​​esențiale pentru buna funcționare a articulațiilor. Pe de altă parte, previne ruperea colagenului.

MSM (metil-sulfonil-metan)

MSM este un compus care conține sulf și este o sursă primară de sulf biodisponibil. MSM favorizează creșterea permeabilității peretelui celular, permițând apei și nutrienților să circule în interiorul celulei. Pe de altă parte, este capabil să promoveze eliminarea toxinelor din afara celulei. Avantajul practic al acestei substanțe este că oferă o mare flexibilitate celulelor articulare (condrocite), în așa fel încât articulația să fie mai lubrifiată. Este aurul suplimentelor esențiale pentru a colabora la protecția articulațiilor.

Condroitin sulfat

Sulfatul de condroitină (sau sulfatul de condroitină) face parte din grupul glicozaminoglicanilor, aceștia sunt constituenți structurali importanți ai matricei extracelulare a cartilajului. Este prezent în principal în țesuturile cu o matrice extracelulară mare, cum ar fi cele care formează țesuturile conjunctive ale corpului, cartilajului, pielii, vaselor de sânge, precum și ligamentelor și tendoanelor.

În afecțiunile degenerative ale articulațiilor, cum ar fi osteoartrita și alte patologii condrale, există o deteriorare și pierderea cartilajului articular. O fază cheie în timpul procesului degenerativ este pierderea proteoglicanului din cartilaj și defecțiunea mecanică a rețelei sale de colagen.

Sulfatul de condroitină este principalul constituent al cartilajului. Oferă structură, menține apa și substanțele nutritive și permite altor molecule să se deplaseze prin cartilaj. Aceasta din urmă este o proprietate importantă, deoarece nu există aport de sânge la cartilaj.

Efectele benefice ale sulfatului de condroitină asupra sintezei oxidului de azot (NO) au fost evidențiate de cercetători.

Bibliografie

  1. Prevenirea leziunilor în sport. Cheile pentru o performanță optimă. Domnul Romero Rodríguez. J. Tous Fajardo. Ed. Panamericana 2010.
  2. Leziuni sportive. Diagnostic, tratament și reabilitare. R. Bahr, S. Mæhlum. Ed. Panamericana. 2009.
  3. Sport și activitate fizică în sistemul locomotor. A. Herrera Rodríguez, G. Herrero-Beaumont, L. Ferrández Portal, A. Rodríguez de la Serna. Ed. Masson 2002.
  4. Anatomia leziunilor sportive. B. Walker. Ed. Paidotribo. 2010.
  5. Fiziologia exercițiilor fizice. J. López Chicharro. A. Fernández Vaquero. Ed. Panamericana, ediția a III-a, 2006.
  6. Lippiello L, Woodward J, Karpman R și colab. Condroprotecție in vivo și sinergie metabolică a glucozaminei și sulfatului de condroitină. Clin Orthop. 2000; (381): 229-240.
  7. Lippiello L, Karpman RR, Hammad T. Efectul sinergic al glucozaminei HCL și al condroitinului sulfat asupra sintezei in vitro a proteoglicanilor prin condrocite bovine. Prezentat la: Academia Americană a Chirurgilor Ortopedici 67a reuniune anuală; 15 - 19 martie 2000.
  8. Adebowale AO, Cox DS, Liang Z și colab. Analiza conținutului de glucozamină și sulfat de condroitină în produsele comercializate și permeabilitatea Caco-2 a materiilor prime de sulfat de condroitină. J Am Nutraceutical Assoc. 2000; 3: 37-44.
  9. Bucsi L, slab G. Eficacitatea și tolerabilitatea sulfatului de condroitină pe cale orală ca medicament simptomatic cu acțiune lentă pentru osteoartrita (SYSADOA) în tratamentul osteoartritei genunchiului. Cartilajul osteoartritei. 1998; 6 (supl. A): 31-36.
  10. Conrozier T. Tratamente anti-artroză: eficacitatea și toleranța sulfatilor de condroitină (CS 4 și 6) [tradus din franceză]. Presse Med. 1998; 27: 1862-1865.
  11. Uebelhart D, Thonar EJ, Delmas PD și colab. Efectele sulfatului de condroitină pe cale orală asupra progresiei osteoartritei genunchiului: un studiu pilot. Cartilajul osteoartritei. 1998; 6 (supl. A): 39 - 46.
  12. Thie NM, Prasad NG, Major PW. Evaluarea sulfatului de glucozamină comparativ cu ibuprofenul pentru tratamentul osteoartritei articulațiilor temporomandibulare: un studiu clinic randomizat dublu orb controlat de 3 luni. J Reumatol. 2001; 28: 1347-1355.

Vrei să fii 100% fitness?

Atunci newsletterul nostru este pentru dvs. Descoperă cele mai bune sfaturi și indicații pentru a vă duce viața de fitness la un alt nivel.
Te vei bucura și tu coduri de reducere în achizițiile viitoare.