Practicarea yoga poate oferi beneficii mari la nivel fizic și mental.

aliat

Un ritm aglomerat al vieții își poate afecta efectul ca tulburări alimentare sau stres. Acesta din urmă este foarte important de ținut sub control, deoarece poate provoca tulburări de somn, concentrație scăzută și acest lucru poate avea un efect negativ asupra persoanelor cu diabet, deoarece nivelurile de glucoză în sânge.

Știm că, atunci când aveți diabet, ar trebui să purtați un controlul ritmului vieții, o îngrijire specială a ceea ce mâncăm, controale medicale, controale ale glucozei și, de asemenea, duc o viață activă. Acest lucru poate fi, de asemenea, stresant pentru persoanele cu diabet zaharat, cum ar fi autocontrolul este esențial pentru a evita complicațiile derivate dintr-un management slab.

Din acest motiv, astăzi aducem o activitate fizică care are tot mai mulți adepți și pe care, în plus, o oferă multiple beneficii atât fizic cât și mental: yoga.

După cum spunem întotdeauna, este important să discutați cu un specialist despre activitățile fizice care se potrivesc cel mai bine unei persoane cu diabet.

Beneficiile yoga

Printre opțiunile de a menține corpul în condiții de sănătate optime se numără practicarea Yoga, că, după cum am spus, depășește simpla activitate fizică. Se bazează pe căutarea armoniei interne, a sănătății și bunăstarea corpului; prin combinarea acestor 3 elemente este posibilă reducerea stresului.

Unul dintre marile avantaje pe care le oferă practica yoga este acela poate fi făcut de oricine indiferent de vârstă, deoarece includ diverse mișcări blânde care nu necesită eforturi mari.

beneficiile yoga provin din răsucirea, întinderea și tensionarea unor părți ale corpului, pe lângă tehnici de respirație adecvate fiecărei poziții. Cu aceasta, se realizează o irigare mai mare a sângelui și, prin urmare, crește și aportul de oxigen către organe și se realizează un proces metabolic mai bun.

Practica yoga poate fi benefic pentru persoanele cu diabet zaharat dincolo de efectele sale antistres. Datorită mișcărilor și posturilor sale, este posibilă reducerea nivelului de glucoză și combate, de asemenea, hipertensiunea, bolile cardiace (afecțiuni cardiace), circulația sanguină slabă, obezitatea și depresia.

A ajunge perfecționarea exercițiilor necesită timp și efort. Trebuie să fim clari că în primele ședințe de yoga nu vom putea efectua exercițiile complete, dar încetul cu încetul vom realiza poziții pe care cu siguranță niciodată în viață nu ai crezut că le-ai putea face.

În interiorul yoga există diferite discipline. În funcție de nevoile noastre, indiferent dacă dorim să ne îmbunătățim și mai mult flexibilitatea, să ne îmbunătățim postura sau chiar puterea, putem alege între diferitele variante oferite. Aici sunt câțiva dintre ei:

  • Hatha yoga: Este cea mai comună versiune a yoga, în care performanța diferitelor posturi este caracteristica sa de bază, împreună cu mantre și tehnici de meditație.
  • Ashtanga Vinyasa: Această disciplină este mai concentrată pe forță și flexibilitate, în care respirația este foarte importantă, lăsând deoparte relaxarea și meditația. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de "yoga războinic" pentru componenta sa mai fizică.
  • Kundalini: O combinație de diverse elemente ale yoga, cum ar fi posturile (asanas), respirații, mantre și meditație. Nu este atât de fizic și posturile sunt simple, deci este ideal pentru persoanele care au nevoie să învețe să se relaxeze.
  • Bikram: Caracteristica sa principală este că se desfășoară într-o cameră la o temperatură de aproximativ 40º în sesiuni de 90 de minute. Intensitatea sa este mare, deci nu este potrivită pentru persoanele care nu se află într-o stare fizică bună, care au puțină flexibilitate și puțină forță.

În prezent există multe centre care predau yoga. Dacă încă nu o ai foarte clar, participă la o clasă pentru a vedea cum te simți, dar amintește-ți că obiectivul principal este să te simți bine și să te bucuri de ceea ce faci.

Nu uitați să vă informați întotdeauna medicul despre activitatea sportivă pe care intenționați să o faceți.

Soluții pentru diabet proporțional cu Ghid practic de activitate fizică și diabet, unde sunt specificate beneficiile exercițiilor fizice, recomandări pentru a evita hipoglicemia sau cetoza, măsuri preventive înainte de a face sport, printre multe alte sfaturi.

Referințe:

  • American Diabetes Association.Stres. Accesat la 30 august 2020.
  • Vitonica.Diferite tipuri de yoga: alegeți în funcție de nevoile dvs. Accesat la 30 august 2020.

Distribuiți articolul

Informațiile furnizate în acest articol nu înlocuiesc relația dintre personalul medical și pacientul său. În caz de îndoială, consultați întotdeauna personalul medical de referință.