Anul s-a încheiat pentru toată lumea, și atât studenții, cât și studenții se pregătesc pentru efortul final, ultimele examene ale anului, care ne pot salva ciclul. Ca și în Aweita ne gândim întotdeauna la tine, astăzi îți aducem o listă cu 10 sfaturi alimente astfel încât să efectuați optim în examene. Deci relaxează-te!

sfaturi

# 1 Programe:

Ar trebui să mănânci la fiecare 3 sau 4 ore, astfel încât să te simți energizat. Pe de altă parte, evitați sau reduceți consumul de grăsimi și zahăr înainte de a vă susține examenele și consumați fructe și legume cu conținut ridicat de proteine, deoarece acestea vă vor ajuta să preveniți oboseala.

# 2 Concentrație:

Există câteva alimente care vă vor ajuta concentrat, acestea sunt pește, ton, ou, afine, ananas, banane, nuci, migdale, tot felul de cereale integrale, ovăz și germeni de grâu.

# 3 Alcool:

Evitați să beți alcool în zilele premergătoare examenelor. Alcoolul provoacă doar oboseală, dureri de cap și disconfort, aceleași care ar afecta performanța intelectuală.

# 4 Fructe de mare:

Nu ne înțelegeți greșit, ceea ce trebuie să faceți este să nu mâncați fructe de mare, dimpotrivă, ar trebui să le evitați. Evitați peștele crud, precum și sushi, deoarece acestea ar putea provoca probleme gastro-intestinale.

# 5 Ciocolată:

O porție sau o bucată de ciocolată va ajuta la creșterea fluxului de sânge prin creier. Amintiți-vă întotdeauna că consumul de ciocolată este obținerea de energie imediată. Este indicat să consumați puțină ciocolată înainte de examen datorită flavonoidelor care stimulează concentrarea. În mod ideal, ciocolata are un procent ridicat de cacao și este săracă în grăsimi și zahăr.

# 6 alimente prăjite:

Plănuiai să mănânci ceva repede pentru a nu pierde timpul în timp ce studiai? Ei bine, nu, aceasta este o idee proastă, ar trebui să uitați de fast-food cu cel puțin o zi înainte de examen, aceste alimente au multe calorii și provoacă modificări la adormire, precum și dureri de stomac, care la final vă vor provoca disconfort doar pentru că nu vă vor permite să vă concentrați sau să efectuați corect.

# 7 Cafea:

Este obișnuit ca în timpul examenului, sau mai bine zis, cu o seară înainte, să vă duceți muniția cu cafea în cameră pentru a vă trezi studiind, aceasta este o idee proastă. Amintiți-vă că trebuie să vă moderați, totul în exces este rău, consumul de ceai și cafea nu ar trebui să fie prea mare pentru că ar avea un efect contraproductiv și, în loc să vă ajute să treceți, vă va face mai anxios și vă va irita stomacul. Ceea ce recomandă specialiștii este să luați alte perfuzii precum boldo, valeriană, mușețel, pennyroyal și tei, deoarece au efecte calmante care vă vor ajuta să vă concentrați și, evident, să rămâneți calm.

# 8 Apă:

Toți experții recomandă consumul de apă și nu o fac în zadar. În perioadele de cerere mai mare, cum ar fi examenele, ar trebui să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Această cantitate include și infuzii și sucuri fără zahăr. Care ar fi efectul pozitiv al acestui lucru? Te-ar ajuta să te concentrezi mai bine și să rămâi hidratat.

# 9 Mic dejun:

Puneți accentul pe cea mai importantă masă a zilei, vă recomandăm să consumați pâine, fulgi de ovăz, cereale, ouă, pui, șuncă sau curcan, lapte, iaurt, brânză și fructe naturale, deoarece acestea vor ajuta la prevenirea oboselii și oboselii.

# 10 prânzuri:

Prânzele ar trebui să fie ușoare și este foarte important ca acestea să conțină proteine. Vă recomandăm să consumați orez, tăiței, quinoa din grâu integral, legume de diferite culori.