Dacă septembrie devine ascendent și doriți să pierdeți câteva kilograme după excesele de vară, avem câteva sfaturi infailibile.

De fiecare dată când mâncăm sau bem trebuie să mulțumim metabolismului nostru pentru capacitatea de a transforma aceste substanțe în energie. Vârsta, sexul, înălțimea, greutatea influențează rata metabolismului nostru. Cu toate acestea, avem o marjă de manevră pentru a interveni în viteza sa. Cu cât metabolismul nostru este mai rapid, cu atât vom putea arde mai multe calorii.

trucuri

Cu siguranță, știi mai mult de o persoană norocoasă care mănâncă ceea ce vrea fără să se îngrășeze prea mult. Această binecuvântare este probabil vina unei metabolism rapid din motive naturale sau genetice.

Deoarece această nedreptate este o veste foarte proastă pentru care metabolismul tău își ia timpul, noi îți spunem cum poți face metabolismul să-i accelereze viteza și să ardă calorii ... ceea ce este, printre altele, pentru asta.

Dormi:

Este simplu, încercați să dormiți bine, care durează între șase și opt ore. Relația dintre somn și metabolism este din ce în ce mai clară. Nu numai că ne simțim mai înfometați când nu avem somn și avem nevoie să mâncăm mai multe alimente bogate în calorii, dar faptul că nu dormim ne încetinește considerabil metabolismul.

Bea ceai verde:

Nu este doar o sursă de neegalat de antioxidanți, așa cum s-a demonstrat în mai multe studii. Cercetătorii au descoperit că este un stimulent excelent al metabolismului. În plus, este un aliment fără calorii și puteți consuma cât doriți.

Antrenează mai mult:

Corpul se obișnuiește să facă mișcare, iar metabolismul. Pentru a-l menține într-un ritm bun, este important să includem în antrenamentele noastre un interval de intensitate ridicată care să provoace un salt în metabolism și să te oblige să continui să arzi calorii chiar și după mult timp după terminarea antrenamentului. Acesta este ceea ce se numește „Afterburn Effect”.

A lua micul dejun:

A sosit momentul să ne reconsiderăm dacă merită să furăm ore de somn pentru a petrece mai mult timp la micul dejun. Din punct de vedere metabolic, ar trebui să pariați pe cumpărarea timpului de calitate pentru micul dejun. Studiile arată cum un mic dejun de calitate îți accelerează metabolismul. De aceea spun că este cea mai importantă masă a zilei.

Antrenează mai mult:

Culturismul și exercițiile de încărcare nu sunt utile numai pentru construirea mușchilor din motive estetice. Transformarea grăsimii în mușchi vă obligă, de asemenea, să vă loviți metabolismul și să ardeți mai multe calorii.

Bea apă:

Consumul de cantități suficiente de apă este o modalitate ușoară de a accelera digestia și de a arde calorii. Unii vor avea nevoie de mai mult decât cele opt pahare recomandate pe zi, iar altele mai puțin. Dar trebuie să bei apă.

Condimente fierbinți:

Cayenne este de ajutor în accelerarea metabolismului. Gustul său picant se datorează prezenței unui compus chimic, capsaicina, care este implicată în procesele metabolice și căreia îi sunt atribuite proprietăți antioxidante și anticanceroase. Cheia slăbirii? Adăugați condimente la felurile dvs. de mâncare.

Tren:

Faceți 45 de minute de exerciții cardio de trei ori pe săptămână. Potrivit unui studiu, ciclismul de 45 de minute ar putea menține viteza metabolismului dvs. timp de aproape douăsprezece ore.

Mănâncă cu capul:

Unele alimente stimulează metabolismul natural. De exemplu, tonul și grapefruitul. Alegeți conștient ce ați pus pe masă și gândiți-vă la modul în care corpul dumneavoastră îl va metaboliza.

Beau cafea:

Ia o ceașcă de cafea dimineața. Nu este doar o modalitate rapidă de a te trezi. O ceașcă de cafea este absorbită foarte repede în fluxul sanguin, ceea ce accelerează ritmul cardiac și obțineți vârfuri de activitate metabolică până la trei ore după ce ați consumat-o.

Și sfatul. Râdeți tot ce puteți și multe altele. Un râs poate merge mult. Oamenii de știință cred că zece minute de râs zilnic pot arde o cantitate bună de energie. Un alt motiv bun pentru a râde.

Bucurați-vă de acces nelimitat și de beneficii exclusive