Specialistul explică nivelurile de calorii care sunt dobândite atunci când mănâncă pui la grătar. Aflați cum să mâncați acest fel de mâncare fără a afecta sănătatea.
Nu este nimic mai delicios decât să mănânci fiecare ultimă porție de pui la grătar împreună cu cartofii tăi prăjiți, dar cât de bine va fi pentru corpul nostru dacă exagerăm consumul acestui fel de mâncare iconic?
Avocatul Iván Gómez Sánchez Prieto, expert în valorile nutriționale ale alimentelor, ne împărtășește motivele pentru care ar trebui să avem o dietă sănătoasă pentru a evita problemele de sănătate.
Când vorbim despre pui la grătar, vorbim despre nutriție cu risc. "Doar un sfert din pui Da chipsuri ar avea în jur de 500 până la 600 calorii„Spune nutriționistul Iván Gómez, care adaugă că„ plus cremele - din cauza uleiului pe care îl conține - am mai consuma 150 de calorii ”.
„Piciorul este partea din puiul la grătar care conține mai mult grăsime”, Spune specialistul. În plus, asigură că „o persoană cu un stil de viață la birou nu ar trebui să consume mai mult de 2.200 calorii pe zi".
Dacă un bărbat este mai activ, „ar trebui să consume 2.600 calorii”. Iar o femeie ar trebui să consume „cu 300 de calorii mai puține”. Acest contrast se datorează faptului că „femeile au o proporție mai mare de grăsime și bărbații o proporție mai mare de mușchi”.
„Dacă cineva mănâncă mai mult calorii dintre cei de care ai nevoie, vei câștiga în greutate în plus, ceea ce ar deschide ușa obezității ”, subliniază el. La bărbați, această condiție corporală îi condiționează să „sufere de probleme diabetice, cardiovasculare și articulare”. În timp ce femeia, în afară de aceste boli, ar suferi de „boli în uter”.
Formula culinară pentru combaterea excesului calorii, Potrivit nutriționistului, este să împărțiți placa în porții.
„Placa trebuie împărțită în patru. Un sfert de farfurie este pentru carbohidrați, cum ar fi cartofii și orezul, în timp ce celălalt sfert ar trebui să aibă o porție de proteine pui, ou, carne, pește, cobai, printre altele. Iar jumătatea rămasă trebuie să aibă salate ".
- Ziua puiului la grătar, știi câte calorii acest fel de mâncare tradițional Peru Pollo a la
- Câte calorii are un hamburger cu cartofi prăjiți și sifon
- Câte calorii are un castron de cereale cu lapte? Blogul dvs. de sănătate și medicină
- Câte calorii are un castron de linte
- Câte calorii are o farfurie de pozole Revista Caras