Ne vin multe întrebări despre dacă este bine să facem Zumba pentru slăbit. Răspunsul la această întrebare este simplu: Da. Vă vom spune motivele pentru care practicarea Zumba este bună pentru slăbit.

slăbit

Faceți Zumba pentru pierderea în greutate

Slăbiți făcând Zumba, este eficient?

Înainte de a continua, vă recomandăm să citiți articolul nostru despre Zumba Fitness, dacă nu știți ce este. Pe scurt, Zumba Fitness este un program de antrenament creat de coregraful Beto Pérez, care combină beneficiile aerobicului cu distracția de a dansa, totul sub ritmuri latine și o atmosferă de petrecere la cursuri.

Zumba este, prin urmare, un mod distractiv și plăcut de a face mișcare care ne poate ajuta slăbi dacă scopul nostru este acela, să slăbim. În plus, combină mișcările de fitness care vă vor ajuta să vă definiți corpul, în timp ce slăbiți. Vrei să afli mai multe despre cât de bine este să faci Zumba? Vizitați intrarea noastră: beneficiile Zumba.

Așadar, întrebarea vine aici:Este Zumba eficient pentru a slăbi? Raspunsul este da. Zumba Fitness este o modalitate ușoară și distractivă de a face acest lucru pierde calorii și slăbește (citiți intrarea: De ce nu slăbesc?). O singură sesiune de Zumba echivalează cu aproximativ 500 de calorii în medie. Exercițiul aerob este excelent pentru a vă ajuta să ardeți grăsimile.

Alte tipuri de Zumba pentru slăbit

Dacă căutați ceva mai puternic, mai plin, mai greu și cu care să slăbiți mai repede, vă recomandăm să aruncați o privire la programul Zumba: Puternic de Zumba, o formă de antrenament pe intervale care te va ajuta să slăbești, în care vei pierde și mai multe calorii decât cu Zumba convențională. Faceți clic aici dacă doriți să aflați mai multe despre programul Strong by Zumba.

Alte discipline Zumba, cum ar fi Zumba Step, Zumba Toning sau Aqua Zumba, cresc intensitatea în comparație cu cursurile de Zumba. Ce clasă să alegi? Depinde de partea corpului pe care doriți să lucrați. În Zumba Step munca picioarelor este mărită prin intermediul unei platforme (pas). În Tonificare Zumba Lucrăm brațele într-un mod mai intens datorită „Toning Sticks”, gantere mici (care sună și ca maracas) cu care vom dansa la cântece. Disciplina Aqua zumba mărește munca întregului corp prin rezistența apei (Zumba este dansată în piscină).

Zumba și abs

Mulți oameni se înscriu la Zumba pentru a pierde în greutate și a grăsimii abdominale. Mulți oameni întreabă dacă Zumba este activitatea ideală pentru a pierde burta sau volumul în zona abdomenului. Zumba este cardio, te va ajuta să pierzi grăsime, de pretutindeni, dar dacă vrei să strângi abdomenul ar fi bine să-l completezi cu niște cursuri de antrenament sau tonifiere mai localizate în zona abdomenului, care te vor ajuta să pierzi burta, așa ca cursuri Pilates, unde exercițiile de întărire a abdomenului sunt ideale pentru scopul de a pierde și tonifica burtica.

În plus, dacă unul dintre obiectivele tale este să obții un abdomen plat, Ar fi înțelept să vizitați un nutriționist sau un medic. Uneori, volumul din abdomen este produs de o anumită intoleranță sau gaze. Pe lângă cursurile de Zumba și antrenamentul abdominal, este bine să completăm cu o dietă echilibrată și sănătoasă, care ne va face să ne pierdem burta și să obținem un abdomen plat. Dacă aveți nevoie de ajutor pe tema nutriției, ar fi potrivit să căutați un profesionist în nutriție bun, să nu începeți niciodată o dietă care a fost concepută pentru altcineva. Unele alternative, cum ar fi renunțarea la zahăr, pot fi utile în găsirea unui tip de dietă mai sănătos.

Dacă cunoașteți bine tehnica exercițiilor abdominale, puteți încerca una dintre provocările noastre de fitness de 30 de zile, cu care să vă testați abdomenul, cum ar fi această provocare de 3 minute a scândurilor abdominale, provocarea circuitului abdominal sau această provocare abdominală. Este important să știți cum să faceți ședințe înainte de a începe o provocare. Dacă aveți îndoieli, puteți întreba un instructor profesionist la sala de gimnastică, care vă va spune cum să vă poziționați pentru a face ședințe în mod eficient și să nu vă răniți. Vizitați intrarea noastră: cele mai bune exerciții pentru abdominale.

Zumba sau Pilates

Una dintre îndoielile care apar atunci când vă înscrieți la o activitate, înainte de a lua primul curs de Zumba, este dacă alegeți Zumba sau Pilates. În postarea noastră: Pilates sau Zumba (aveți linkul chiar mai sus, în titlu), am încercat să rezolvăm această întrebare, explicând în ce constă o activitate și cealaltă, deoarece sunt atât de diferite încât este aproape imposibil de comparat. Considerăm că ambele activități sunt complementare, deoarece tipul de instruire desfășurat în una și în cealaltă este diametral opus. De exemplu, dacă aveți probleme cu spatele, metoda Pilates este ideală pentru a le rezolva. Vă lăsăm această postare interesantă despre cum să începeți cu Pilates. De asemenea, puteți vedea aici diferențele dintre Pilates și Yoga.

Aflați mai multe despre Zumba

Sunteți gata sau gata să primiți prima clasă de Zumba? Poate că ați primit deja multe cursuri de Zumba, sunteți un expert care ar dori să predați, în acest caz vă recomandăm să citiți postarea noastră: cum să fiți instructor de Zumba, unde vă explicăm totul despre ce instruire trebuie să faceți pentru a putea predă cursuri de Zumba Fitness.

Iată câteva linkuri interesante despre Zumba, cum ar fi cele mai bune canale Zumba de pe YouTube, 10 conturi Zumba Instagram pe care vă recomandăm să le urmăriți. De asemenea, puteți vedea cum să faceți Zumba acasă sau această listă de activități alternative la Zumba.

Sperăm că toate aceste informații despre cum să slăbește făcând Zumba.

Postări asemănatoare:

Sigur ați văzut un videoclip al unei fete de 5 ani care dansează Zumba, ...

Zumba este activitatea la modă care amestecă antrenamentul aerob cu dansul. În acest videoclip…

Cu ocazia vineri negre 2015, în această săptămână, puteți cumpăra haine Zumba ieftine în ...

Un alt videoclip al Zumba, iată piesa „Give you a kiss”, care este un ...