Viață și Frumusețe: Se știe că o dietă bună ajută la menținerea frumuseții și tinereții corpului și există unele care nu ar trebui să lipsească niciodată în dieta zilnică datorită beneficiilor lor mari pentru sănătate și a conținutului ridicat de antioxidanți, fibre și substanțe chimice.
Printre ele cel mai important este uleiul de măsline extravirgin care poate fi consumat crud în salate sau pentru a găti mâncăruri, elimină colesterolul rău și oferă antioxidanți.
Fructele și legumele trebuie consumate zilnic, bogăția lor în fibre permite o digestie bună și, de asemenea, este bogată în vitamine și minerale care protejează inima și îndepărtează cancerul.
Roșia merită o mențiune separată, deoarece este o legumă care are mult carotenoid sau licopen care ajută la întinerire și acționează împotriva cancerului
Vin roșu, bogat în polifenoli și resveratrol care cresc colesterolul bun și protejează împotriva anumitor tipuri de cancer.
Nucile și mai ales nucile, bogate în vitamina E, fibre și acid elagic, care protejează împotriva cancerului și scad colesterolul; ar trebui să fie consumate cu măsură, deoarece sunt bogate în calorii.
Pește albastru, în special somon, antxoas, sardine și macrou, bogat în omega care protejează împotriva bolilor de inimă; populații precum japonezii sau bascii, care consumă mult pește, au o sănătate cardiovasculară bună.
Usturoiul, ca și roșiile, are reputația de a fi foarte bun pentru sănătate, bogat în ajoenă și alicine, bun împotriva „colesterolului rău” LDL, a hipertensiunii și a diureticului.
Leguminoasele oferă proteine, carbohidrați, puține grăsimi și fibre și luptă cu colesterolul și problemele intestinale; amestecul de linte cu orez sau fasole cu porumb, este perfect
Ouăle hrănesc 100 pentru compoziția sa, cu toți nutrienții din gălbenuș și proteine foarte bune, mănâncă unul sau chiar doi pe zi și este cea mai bună componentă.
Cerealele, pastele, pâinea, orezul fac parte din dieta mediteraneană și oferă energia necesară activităților zilnice și performanțelor fizice bune.
- Blog - Două super-alimente care nu pot lipsi din preparatele dvs. vara aceasta în conformitate cu dieta Perricone
- Cinci alimente care nu pot lipsi din dieta mea zilnică
- Cinci alimente care nu ar trebui să lipsească pe masa ta în toamna El Norte de Castilla
- Alimentele cu vitamine sunt cele mai nutritive produse care nu pot lipsi din dieta ta
- 9 alimente probiotice pe care va trebui să le introduceți în dieta zilnică