pentru

Abonați-vă la Vitónica


Este clar că subiectul care circulă cel mai mult chiar acum în rețea este marchează abdominalul pentru vara viitoare și, deși am vorbit deja de mai multe ori despre faptul că nu plecăm în ultimele patru luni pentru a încerca să intrăm în costumul de baie de anul trecut, vă vom oferi o listă cu 10 alimente pe care ar trebui să le evitați în acest scop.

Nu chiar Există 10 alimente de evitat, deoarece unele sunt categorii identice sau modalități de a le găti, dar în cele din urmă există 10 chei nutriționale de evitat dacă ceea ce doriți este să pierdeți grăsime, ceea ce ar trebui să facem să arate abdomenul.

10 alimente de evitat

  • Prăjit și bătut: în această categorie putem include toate acele alimente care trebuie prăjite cu mult ulei pentru a le face. Și și mai rău sunt alimentele care, pe lângă faptul că sunt prăjite, chiar și cu un conținut scăzut de ulei, sunt acoperite cu făină sau pesmet. Așa că uitați de cartofii prăjiți, crochetele, San Jacobos, calmarul ... o bombă dezastruoasă pentru nivelul nostru de grăsime.
  • Produse de patiserie: toate chiflele, de regulă, au multe grăsimi și zaharuri adăugate pentru a intensifica aroma și, în plus, majoritatea grăsimilor sunt saturate și chiar și unele produse conțin grăsimi trans care sunt dăunătoare organismului nostru.
  • Mahonesa: deși maioneza ar putea fi inclusă în următorul punct în care vorbim despre sosuri calorice, merită o mențiune separată, deoarece este cea mai proastă grăsime dintre toate, cu o cantitate de grăsime care depășește adesea 80% din produs. Chiar și maioneza ușoară are multe grăsimi, deoarece li se cere să aibă cu 30% mai puține calorii decât produsul normal.
  • Sosuri calorice: există câteva sosuri ușoare care ar putea fi folosite deoarece au doar 3% grăsimi sau foarte puțini carbohidrați, cum ar fi ketchup ușor, dar pentru a marca abdomenul trebuie să scădeți grăsimea cu 10% (de regulă), deci este mai bine să nu să nu luați niciun tip de sos sau cel mult sos balsamic.
  • Dulciuri/Treats: aceste produse sunt atât de zaharoase încât cresc nivelurile de glucoză din sânge, astfel, pentru a contracara efectul lor toxic, va fi secretată excesul de insulină care va transforma hidrații simpli în grăsimi.
  • Gustări sărate: în afară de aperitive, cum ar fi chipsuri, floricele, viermi ... care ar fi incluse în cele prăjite, există și alte gustări care au nuci, dar pe de o parte, majoritatea au o mulțime de grăsimi, deși sunt nesaturate și, de asemenea, aveți multă sare pe care vă vor face să rețineți prea mult lichid, lucru care vă va acoperi excesiv abs.
  • Băuturi răcoritoare: toate băuturile răcoritoare care nu sunt ușoare au o cantitate mare de zahăr, de fapt chiar și cele care nu sunt dulci precum tonic sau amar au prea mult zahăr. Puteți opta pentru lumină, dar nu în exces, gazele nu sunt bune pentru organism și nici pentru asimilarea proteinelor.
  • Inghetate: pe măsură ce se apropie vara și se apropie vremea bună, înghețata este desertul prin excelență sau o gustare rapidă în orice moment. Nu vă lăsați păcăliți de poli, deoarece, deși se pare că este doar apă, lichidul din el are o cantitate mare de zaharuri.
  • Prăjituri: În acest moment am vrut să subliniem prăjiturile drept cel mai prost desert pe care îl putem mânca după masă, dar am putea include și aproape toate deserturile cu zahăr, cum ar fi torrijas, prăjituri, pâine prăjită, prăjituri ... în orice caz, dacă aveți nevoie de ceva pentru desert, optează pentru un Apple.
  • Mâncare proastă: în această secțiune sau categorie vom include toate tipurile de fast-food sau junk food care există, cum ar fi hamburgeri, pizza, kebaps, tacos ... pe lângă faptul că sunt gătite cu multe grăsimi, ele combină carbohidrați simpli și mâncare procesată, cea mai bună dacă aveți de gând să mâncați într-un loc de fast-food pe care optați pentru un bufet unde puteți selecta corect mâncarea.
  • Cârnați: cârnații ca regulă generală au o cantitate mare de grăsimi și în unele cazuri conțin chiar carbohidrați pentru a le da mai multă aromă, cum ar fi amidonul din curcan sau cârnații de pui. Cei mai buni sunt ibericii, de exemplu, coapsele vindecate, deși, în jur de 6 grame de grăsime la 100, idealul este să vă trimiteți aportul la piept de pui sau curcan fără adaos de carbohidrați.
  • Cookie-uri: aceste alimente sunt, de obicei, foarte înșelătoare din cauza denumirilor folosite ca afirmație, în care sunt folosite cuvinte sau derivați din dietă, integrală sau sănătate, dar este doar numele, deoarece orice cookie are o mulțime de hidrați simpli și grăsimi saturate, și, deși acum au lansat soiuri de grăsimi saturate scăzute, cantitatea de calorii pe care o oferă nu este valabilă dacă ceea ce dorim este să scădem grăsimea pentru a marca abdominalul.

Împărtășiți 10 alimente pentru a evita marcarea abdomenului