Dacă una dintre rezoluțiile tale de Anul Nou este să slăbești sau măcar să-ți reduci burta, această notă va părea destul de utilă. Pentru a fi sincer, doar 8% dintre persoanele care și-au propus să lucreze la schimbări semnificative în anul următor reușesc să rămână motivați după primul trimestru.

alimente

Dar nu vă descurajați pentru că cel mai greu este să începeți și, dacă ați făcut-o deja, ați parcurs o mare parte din drum. Cel mai important lucru pentru a atinge obiective precum obținerea acelui abdomen plat pe care l-ai visat atât de mult pentru a-l arăta pe plajă în timpul sărbătorilor de Paște, este de a stabili provocări simple de îndeplinit. Dacă nu-ți place să faci mișcare sau nu ești unul dintre cei care se complac complet în antrenamente la sală, încearcă modificări mici, dar semnificative în dieta ta și vei vedea cât de curând vei obține rezultate. Pur și simplu aveți răbdare, consecvență și faceți din aceste 10 produse cele mai grave dușmani.

1. Inghetata si desert

Din când în când este bine, dar nu uitați că consumul prea mult de zahăr vă oferă calorii care, dacă nu sunt cheltuite cu energie ... în curând vă vor crește grăsimile. De asemenea, conține prea mult unt!

2. Îndulcitori artificiali

Un lucru este să ai grijă de dozele mici de zahăr pe care le consumi și altceva este să vrei să-l eradici complet și să-l înlocuiești cu mai mulți îndulcitori chimici. În plus față de faptul că în exces pot reprezenta o problemă pentru structura osoasă, eficacitatea sa a fost dovedită și recomandată numai pacienților cu diabet.

3. Pansamente

Nu este vorba despre îndepărtarea aromei alimentelor, ci despre învățarea să te bucuri de ea fără adaosuri care conțin calorii în plus. La ce bun este să comanzi o salată nutritivă dacă ai de gând să o faci baie cu 80% grăsime?

4. Guma de mestecat

În timp ce vă poate ajuta să reduceți nivelul de anxietate, guma de mestecat provoacă, de asemenea, mici pufuri de aer în stomac care îl inflamează. Scoaterea acestuia va fi simplă, dar nu veți scăpa de inconvenientele enervante.

5. Mancarea inflamatorie

Oricât de delicioase sunt, există anumite produse precum picant, lactate și mazăre care îți aprind instantaneu stomacul ... indiferent dacă ești cea mai subțire persoană din lume.

6. Cartofi prăjiți

De fapt, orice mâncare prăjită trebuie eliminată definitiv din dietă. V-ați dat seama vreodată că toate acele grăsimi pe care le consumați sunt calorii pe care nici măcar nu le gustați? Alegeți o metodă de gătit mai hrănitoare!

7. Mâncare rapidă

Burgeri, tacos, pizza ... toate acele alimente sunt delicatese ale zeilor pe care nici nu trebuie să le pregătești, dar nu ai încredere în ele. Dacă vrei cu adevărat să îți asumi responsabilitatea pentru greutatea ta și să-i oferi abdomenului aspectul pe care îl merită, gândește-te de două ori data viitoare când îți este lene de gătit.

8. Băuturi gazoase

Fără a spune mărci, știm că există băuturi răcoritoare care reprezintă pur și simplu un ser de viață pe care suntem obișnuiți să îl consumăm la fiecare masă. Dar, pe lângă gaz și ceea ce provoacă sistemul digestiv ... amintiți-vă de cantitățile imense de zahăr pe care le conține!

9. Sare

Mutați agitatorul de sare cât mai departe de masă, mai ales dacă aveți probleme de hipertensiune; menținerea unei diete bogate în sodiu, pe lângă umflarea burții, vă va face să rețineți lichide.

10. Berea

Poate că până acum ne urăști, dar chiar dacă pare cel mai rău mod de a pune capăt unui număr ... îți spunem de dragul tău: pune jos berea. Dacă mergi la un nutriționist, primul lucru pe care ți-l vor interzice este alcoolul, adaugă la acesta volumul pe care drojdia cu care este făcută berea îl adaugă în burtă. Ne pare rău!