Astăzi vom vorbi despre alimentele pentru prevenirea cancerului.

Influența dietei asupra sănătății noastre este din ce în ce mai evidentă; iar nutriția în cancer este un bun exemplu în acest sens.

În articolul următor voi vorbi despre alimentele proaste pentru cancer. Vom vedea cum un stil de viață sănătos vă va ajuta să preveniți cancerul.

De asemenea, am pregătit o listă completă cu 10 alimente esențiale anticanceroase.

Dieta și cancerul

Cancerul este o boală care depinde de multitudine de factori. Cu siguranță veți cunoaște mai multe, dar ne vom aminti de cele principale.

  • Predispozitie genetica
  • Stil de viata
  • Factori de mediu
  • Obiceiurile alimentare

dieta și stilul de viață sunt în mâna noastră. Așadar, vom încerca să reducem performanța cancerului sau cel puțin să reducem șansele apariției acestuia.

Înainte de a continua, aș dori să vă clarific un lucru:

Mâncarea singură nu este capabilă să vindece cancerul.

Din fericire, în multe ocazii, cancerul nu mai este sinonim cu moartea, dar este totuși o boală în creștere.

Lupta împotriva cancerului rămâne o prioritate și prevenirea este cheia.

S-ar putea să vă întrebați: "Ce legătură are dieta cu cancerul?"

Există dovezi științifice solide că o dietă bună și un stil de viață bun reduce șansele a apariției unor tipuri de cancer.

Prin urmare, este esențial să știi cum să alegi corect o dietă sănătoasă.

Dar, înainte de a vorbi despre alimente, obiceiuri și diferite tehnici de gătit, permiteți-mi să vă spun mai întâi cum apare cancerul și cum se dezvoltă.

Astfel veți înțelege bine de ce anumite alimente vă pot afecta sănătatea.

Cum apare cancerul

După cum știți cu siguranță, corpul nostru este format din milioane de celule într-un proces constant de reproducere.

nutriție

Când celulele îmbătrânesc sau sunt deteriorate, acestea sunt înlocuite cu celule noi.

Cancerul apare atunci când multe celule încep să apară reproduceți într-un mod eronat și necontrolat.

Deci îl putem înțelege ca un boală genetică rezultatul acumulării de mutații în gene.

Un factor de reținut este că celulele canceroase se pot răspândi prin corp prin sânge sau sistemul limfatic. De aici și varietatea mare de tipuri de cancer.

Cancerul nu este o boală care începe de la o zi la alta, ci este un proces treptat. Pentru a vă face o idee, poate dura până la 10 ani să se dezvolte.

Scade riscul de cancer

Obțineți o dietă sănătoasă și personalizată, adaptată gusturilor și nevoilor dvs. care, în cele din urmă, vă vor îmbunătăți sănătatea.

În continuare vom vedea relația dintre dietă și cancer.

Cancerul în dietă

Există multe tipuri de cancer cauzate de numeroși agenți toxici.

Pentru a lua un exemplu extrem de agent toxic, este posibil să fiți familiarizați cu numeroasele cazuri de cancer dezvoltate prin expunerea la radiații.

Ei bine, pare încă exagerat, dar în alimente există numeroși agenți toxici. De fapt, iată o afirmație conform căreia credeți sau nu este adevărată.

35% din cazurile de cancer din țările dezvoltate sunt legate de dietă.

Fără îndoială, una dintre modalitățile de a ne proteja de acești agenți toxici va fi întotdeauna să alegem produse proaspete, neprelucrate și să pregătim mâncăruri sănătoase cu ele.

Pentru a vă ajuta să mâncați o dietă sănătoasă, am pregătit o carte electronică unde veți găsi o săptămână întreagă cu rețete sănătoase care în cele din urmă vă va îmbunătăți sănătatea.

Descărcați cartea noastră electronică

Faceți-vă stilul de viață sănătos.
Îl veți primi gratuit imediat.

  • Program săptămânal complet
  • Sfaturi nutriționale
  • Rețete și tehnici ușoare
  • Alimente noi

În dieta noastră există numeroase alimente care te predispun la apariția celulelor canceroase.

Deci, în continuare vom vedea ce alimente sunt rele pentru cancer.

Alimente proaste pentru cancer

După cum am menționat, schimbarea dietei în societate este una dintre principalele cauze ale cancerului în țările dezvoltate.

Este important să știm ce alimente este și astfel să putem evita sau reduce în dieta noastră.

Adevărul este că consumăm mai multe grăsimi saturate și grăsimi trans decât oricând. Abuzăm de proteine ​​și mâncăm puține fibre. Fără îndoială, acesta este unul dintre motivele pentru care ne îngrășăm.

Departe de a vă spune, să vedem care sunt cele mai periculoase și de ce.

Carne roșie și cancer

Produsele din carne roșie, în special cele procesate, au un număr mare de agenți cancerigeni care cresc riscul de cancer de colon.

Consumul zilnic de 50 de grame de carne roșie și procesată crește riscul de cancer de colon cu 18%.

Soluția la această problemă este de a consuma mai puține alimente din carne. Mai presus de toate carne rosie precum vitel, taur, bou, porc, cal, miel și capră.

O opțiune iremediabilă ar fi evitarea cât mai mult posibil carne procesată precum hot dog, hamburgeri și mezeluri.

În plus, cu aceasta îți vei îmbunătăți nivelul de colesterol, iar arterele tale îl vor aprecia.

Alcool și cancer

Nu există nicio scuză, în ciuda faptului că face parte din cultura noastră populară, consumul de alcool crește riscul de cancer deși consumul este moderat.

De asemenea, interferează negativ cu tratamentele împotriva cancerului.

La fel cum folosim creme de protecție solară pentru a evita cancerul de piele, este esențial să limităm consumul de alcool pentru a evita apariția cancerului.

Conservanți cancerigeni

Conservanții și aditivii alimentari sunt substanțe care se adaugă în alimente pentru a oferi culoare, aromă, aromă și a-i mări durata de valabilitate.

În ciuda faptului că aditivii alimentari conțin substanțe cancerigene, nu există dovezi clare că ar provoca în mod direct cancerul.

Chiar și așa, recomandarea mea este să vă concentrați dieta pe alimentele proaspete de sezon și să evitați consumul de alimente procesate.

Carne la grătar, grătare și grătare

amine heterociclice sunt substanțe chimice produse prin gătitul cărnii, peștelui și crustaceelor ​​la temperaturi foarte ridicate.

De exemplu, când facem grătarul tipic de weekend.

Supunerea alimentelor la foc direct a fost legată de diferite tipuri de cancer, cum ar fi: sânul, colonul, pancreasul, ficatul, intestinul, stomacul și pielea.

Vă sfătuiesc să lăsați acest tip de preparate pentru ocazii cu adevărat speciale. Este recomandabil să reduceți metodele de gătit, cum ar fi grătarul, friptura, grătarul, prăjitul sau grătarul.

De asemenea, ar trebui să îmbunătățiți alimentele crude și alimentele la temperaturi scăzute folosind abur, fiert și papillote.

Cu aceste metode de gătit nu veți putea doar reduce la minimum substanțele toxice, dar veți obține, de asemenea, o cantitate mai mare de vitamine și minerale.

Acrilamidă

Acrilamidă este o substanță chimică care se generează atunci când gătim la temperaturi ridicate plantează alimente bogate în carbohidrați.

Mai multe studii indică faptul că un consum excesiv poate crește riscul de cancer.

Alimentele care au cele mai ridicate niveluri de acrilamidă sunt cele care sunt prăjiți sau coaceți și iau un aspect auriu și cafeniu.

Se găsește în principal în cartofi, prăjituri și pâine.

Dacă sunteți interesat să consumați alimente pentru prevenirea cancerului și al dvs. sunt rețete de gătit. Nu ratați cartea noastră electronică gratuită de rețete sănătoase pentru o săptămână întreagă.

Descărcați cartea noastră electronică

Faceți-vă stilul de viață sănătos.
Îl veți primi gratuit imediat.

  • Program săptămânal complet
  • Sfaturi nutriționale
  • Rețete și tehnici ușoare
  • Alimente noi

Acum, că știți ce alimente sunt rele pentru cancer, să aflăm că este în puterea noastră să îl evităm.

Stil de viață sănătos pentru a evita cancerul

După cum am văzut până acum, cancerul este o boală care depinde de o multitudine de factori interni și externi.

Fără îndoială dieta și stilul de viață depinde de noi. Puteți să mă numiți exagerat, dar adevărul este că:

Două din trei tipuri de cancer sunt cauzate de cauze care pot fi prevenite.

Trebuie să mizăm pe un schimbare reală a stilului nostru de viață pentru a preveni cancerul.

Acum am să vă dau 4 chei pe care le consider fundamentale pentru a o evita.

4 chei pentru evitarea cancerului

  1. Renunta la fumat.
  2. Nu beți alcool. Dacă beți alcool, moderați-vă consumul și păstrați-l pentru ocazii speciale.
  3. Mergi mai departe. Faceți ceva exerciții în mod regulat. Cel puțin de trei ori pe săptămână.
  4. Mâncați o dietă sănătoasă pe bază de fructe, legume, leguminoase, nuci și cereale integrale.

Acum să vedem lista pe care v-am pregătit-o cu cele 10 alimente împotriva cancerului pentru a vă ajuta să vă curățați corpul de substanțe toxice.

10 alimente împotriva cancerului

Sunt alimente care conțin proprietăți anticanceroase. Ei acționează ca un puternic antioxidant care previne deteriorarea și mutarea celulelor.

De asemenea, în cazul celulelor deteriorate, le împiedică să se reproducă și favorizează eliminarea lor.

1. Legume crucifere

În acest grup de legume se numără: broccoli, varză, conopidă, varză roșie, varză, napi, ridichi, broccoli, muguri și nasturel.

Sunt produsele de top. Au substanțe numite indol-3-carbinol cu ​​un efect ridicat de prevenire a cancerului.

2. Usturoiul, ceapa și prazul

Usturoiul, ceapa și prazul conțin componente bogate în sulf care ajută la curățarea organismului și ne protejează împotriva cancerului.

Au un beneficiu puternic împotriva cancerului de stomac și de colon.

3. Legume roșii și portocalii

Legumele cu culoarea roșu și portocaliu sunt bogate în vitamina A și carotenoizi.

Sunt antioxidanți puternici care inhibă cancerul pielii, vezicii urinare, plămânilor și tractului gastrointestinal.

Un exemplu în acest sens sunt roșiile, morcovii, sfecla, dovleacul și ardeiul roșu.

4. Citrice: portocale, lămâi, căpșuni, ananas, kiwi

Citricele sunt produse bogate în vitamina C.

Vitamina C este un antioxidant excelent care ajută la eliminarea substanțelor toxice care afectează celulele din corpul nostru.

5. Legume cu frunze verzi

Clorofila conținută în legumele cu frunze verzi ne protejează împotriva cancerului.

Aici găsim o mare varietate de legume precum salată, spanac, sparanghel, andive, salată de miel, bietă.

Pe de altă parte, acestea sunt bogate în fibre, minerale și vitamine, care, așa cum vă spun de-a lungul articolelor, sunt substanțe anti-cancer formidabile.

6. Fructe roșii

Afinele, murele, cireșele și căpșunile sunt bogate în flavonoide și polifenoli. Se remarcă prin faptul că sunt antioxidanți puternici.

7. Ceai verde

Polifenolii conținuți în ceai au arătat o activitate detoxifiantă și inhibatoare importantă a creșterii tumorii.

8. Alimente bogate în fibre

Tărâțele, ovăzul, cerealele integrale precum orezul, pastele și pâinea integrală au un efect protector deosebit împotriva cancerului de colon.

9. Ciuperci

Acest aliment de zi cu zi s-a dovedit a fi un aliment excelent pentru prevenirea cancerului.

Printre componentele sale are seleniu și vitamina D care reușesc să repare genele deteriorate și să prevină creșterea celulelor maligne.

10. Alimentele probiotice

După cum v-am spus deja în articolele anterioare, probioticele sunt bacterii care trăiesc în corpul nostru și ne oferă mari beneficii în corpul nostru.

Unul dintre marile beneficii este că ne protejează împotriva cancerului de colon.

Probioticele pot fi găsite în iaurt, chefir, ciocolată și legume fermentate.

Concluzii

Am văzut că mâncarea și cancerul merg mână în mână. Efectuarea unor mici modificări în dieta dvs. vă va ajuta să reduceți semnificativ șansele de a contracta boala.

Cel mai bun sfat pe care vi-l pot oferi cu privire la alimentele pentru prevenirea cancerului este să mâncați o dietă echilibrată bogată în fibre, fructe și legume.

Dacă ți-a plăcut articolul, te invit la alaturati-va comunitatii noastre unde veți primi conținut exclusiv, sfaturi nutriționale și de gătit care vă vor îmbunătăți sănătatea.

Hrănește-ți sănătatea

Alaturati-va comunitatii noastre. Adepții noștri își îmbunătățesc deja sănătatea. Acces GRATUIT la conținut exclusiv.

Veronica Pereira Pérez

Nutriționist și asistent medical. Specializat în genetică.

Cu siguranță vei fi interesat

O selecție a celor mai recente articole concepute pentru dvs.