vagin

Îngrijirea zonei intime a femeilor este esențială pentru a evita dezvoltarea infecțiilor, iritarea sau modificarea pH-ului său natural și pentru a menține sănătatea vaginului.

Fiind o zonă atât de delicată, este important să-i acordați atenție în toate modurile posibile, accentuând igiena și tipul dietei.

În acest fel, există unele alimente în special care pot ajuta la menținerea stării sale bune și evitați neplăcerile. Ai vrea să-i cunoști? Continua să citești!

Alimente pentru un vagin sănătos

Înainte de a începe, este important să clarificați acest lucru alimentele nu reglează flora vaginală, nici vreun alt organ al corpului uman. Corpul însuși se autoreglează.

Prin urmare, atunci când citiți „alimente pentru reglarea florei” sau „alimente care purifică corpul”, rețineți că acest lucru nu este exact adevărat. Nu există alimente de reglementare sau spălare.

Acum, asta nu înseamnă că nu există alimente care, datorită nutrienților săi, sunt benefice și susțin funcția anumitor părți ale corpului. În acest caz, vă prezentăm câteva care vă pot ajuta să aveți un vagin sănătos. Ia-ti notite!

1. Apă, necesară pentru un vagin sănătos

Simplu! Consumul unei cantități bune de apă pe zi este cel mai bun mod de a hidrata corpul și de a susține toate funcțiile corpului.

Consumul dvs. zilnic ar putea fi foarte bun pentru păstrează mucusul cervical și facilitează lubrifierea zonei potrivit ginecologului Sherry A. Ross, după cum se spune în cartea ei She-ology: The Definitive Guide to Women’s Intimate Health.

2. Iaurt natural

Infecțiile bacteriene atacă mai des părțile private ale femeilor deoarece flora tinde să fie ușor tulburată ca răspuns la medii nepotrivite.

Potrivit unui studiu publicat în revista Hospital Nutrition, probioticele, care s-au dovedit deja a fi benefice pentru flora intestinală, ar putea fi aliații femeilor atunci când vine vorba de „hrănirea” microbiotei vaginale, ajutându-vă să luptați împotriva infecțiilor.

3. Suc de afine

Cu siguranță ați auzit deja despre această mâncare. Și asta este s-a recomandat în medicina tradițională ameliorarea infecțiilor tractului urinar.

În acest sens, diverse studii au descoperit că unele componente ale acestui fruct permit stimularea creșterii anumitor organisme care ar proteja vaginul împotriva anumitor infecții.

Prin urmare, poate fi mai recomandabil să adăugați (cu moderare) afine la o dietă echilibrată și, astfel, să vă mențineți vaginul sănătos și protejat.

4. Soia pentru sănătatea vaginului

Soia este un aliment cu conținut scăzut de calorii, prin urmare, poate fi un supliment extraordinar în dietă. De asemenea, se recomandă păstrarea vaginului sănătos.

Unele cercetări arată că, datorită contribuției sale de fitoestrogeni, promovează maturarea celulelor vaginale. În acest fel, poate fi foarte recomandat pentru sănătatea zonei dvs. intime, în special în timpul menopauzei.

5. Usturoiul

Acest bec popular a fost folosit de secole în medicina tradițională pentru a vindeca rănile și tratează alte probleme, datorită proprietăților sale antimicrobiene și antifungice.

Prin urmare, poate fi recomandat includeți-l în dieta dvs. ca posibil aliat împotriva infecțiilor vaginale. În plus, acest lucru este ideal pentru gătit și conferă o aromă delicioasă mâncărurilor. Aveți opțiunea de a-l mânca atât crud cât și gătit.

Notă: usturoiul, iaurtul sau orice alt tip de alimente nu trebuie introduse niciodată în vagin, deoarece acest lucru, în loc să contribuie la îmbunătățirea oricărui disconfort, poate provoca altele și poate agrava imaginea.

6. Quinoa, sursă de magneziu

Quinoa este o sursă vegetală de proteine ​​care contribuie la îmbunătățirea performanței fizice în toate tipurile de activități fizice. Prin urmare, este foarte popular printre sportivi.

Dar, în plus, contribuțiile sale semnificative de magneziu, fosfor și mangan ar putea avea un efect pozitiv asupra zonei vaginale. Și este că diferite studii asociază deficiența de magneziu cu un risc crescut de a dezvolta probleme vaginale.

Pe de altă parte, în timpul ciclului menstrual și prin scurgeri vaginale, cantități semnificative din acest mineral sunt de obicei „pierdute”, deci este întotdeauna recomandabil să îl includeți în cantități adecvate în dietă, astfel încât să nu lipsească niciodată.

7. Avocado

Avocado este un fruct delicios care permite combinarea sa în numeroase rețete. Dar, de asemenea, vă poate ajuta să aveți un vagin sănătos.

Cum? Ei bine, conține potasiu și vitamina B6, printre mulți alți nutrienți. Potrivit unui studiu publicat în revista Biomedicine & Pharmacotherapy, Vitaminele B ar fi benefice în lupta împotriva infecției vaginale cu drojdie.

Prin urmare, dacă suferiți de această afecțiune, poate fi recomandat să includeți acest fruct în dieta dvs. (pe lângă alte surse de vitamina B) pentru a vă ajuta să combateți această problemă, ca adjuvant al tratamentului medical.

Pe de altă parte, avocado De asemenea, ar fi recomandat femeilor însărcinate și care alăptează.

8. spanac

Spanacul este versatil și au mai mulți nutrienți care participă la diferite sarcini ale corpului. Astfel, se remarcă prin conținutul lor în:

  • Niacina.
  • Proteină.
  • Riboflavina.
  • Vitaminele A, C, E, K și B6.
  • Minerale precum calciu, fier, zinc, mangan, fosfor, potasiu și magneziu.

După cum puteți vedea, această singură legumă conține mai mulți dintre nutrienții menționați, cum ar fi magneziul și vitamina B6. Asa de, este un aliment foarte recomandat de inclus în dieta ta.

9. Făină de nucă de cocos pentru un vagin sănătos

Pe lângă faptul că conține magneziu, un mineral care, după cum am văzut, este un aliat al vaginului. Cocosul conține vitamina E, un antioxidant.

De fapt, diverse investigații arată că suplimentarea acestei vitamine poate ajuta la combaterea uscăciunii vaginale, printre alte tulburări. Acest lucru se datorează faptului că vitamina E ar ajuta la stabilizarea steroizilor (responsabilă pentru aceste tipuri de afecțiuni).

De aceea este este recomandat în special femeilor în menopauză. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu puteți beneficia de proprietățile sale în niciun moment.

Este posibil să înlocuiți făina rafinată cu această opțiune. Totuși, nu uitați să nu abuzați de acesta și să combinați utilizarea acestuia cu alte făini naturale. Și asta este nuca de cocos este foarte benefică, dar este și destul de calorică.

10. Nuci

Pentru a termina, vă recomandăm să includeți aceste fructe delicioase în dieta dumneavoastră. Acestea nu doar calmează foamea într-un mod sănătos, ci și ajuta la mentinerea sanatatii zonei vaginale.

Și este că acest aliment combină toți nutrienții pe care i-am menționat de-a lungul acestui articol: magneziu, vitamine B, vitamina E ... Și totul din acest mic fruct.

Ce altceva poți face pentru a avea un vagin sănătos?

Consumul tuturor acestor alimente este un sprijin pentru menținerea sănătății intime, dar nu este singurul lucru de făcut.

Adesea infecțiile și alte modificări în zonă sunt cauzate de utilizarea unei substanțe chimice inadecvate, lenjerie intimă excesiv de strânsă sau lipsa de igienă.

Este esențial să se revizuiască toți acești factori și să se asigure că aceștia sunt cât mai adecvați. Fără așteptarea atacului virușilor și bacteriilor: timpul pentru a avea grijă de el este chiar acum.

De asemenea, nu uitați asta la cel mai mic simptom sau disconfort ar trebui să mergeți la ginecolog. Infecțiile vaginale sunt adesea dificil de combătut și necesită tratament medical specializat.

  • Álvarez-Calatayud, G., Suárez, E., Rodríguez, J. M. și Pérez-Moreno, J. (2015). Microbiota la femei; aplicații clinice ale probioticelor. Nutriția spitalului, 32(1), 56-61. Disponibil la: https://www.redalyc.org/pdf/3092/309243316011.pdf. Accesat la 05.04.2020.
  • Bongiorno, P. B., Fratellone, P. M. și LoGiudice, P. (2008). Beneficiile potențiale pentru sănătate ale usturoiului (Allium Sativum): o analiză narativă. Jurnalul de Medicină Complementară și Integrativă, 5 (1). Disponibil la: https://doi.org/10.2202/1553-3840.1084. Accesat la 05.04.2020.
  • Chiechi, L. M., Putignano, G., Guerra, V., Schiavelli, M. P., Cisternino, A. M. și Carriero, C. (2003). Efectul unei diete bogate în soia asupra epiteliului vaginal în postmenopauză: un studiu randomizat dublu orb. Maturitas, 45 (4), 241-246. Disponibil la: https://doi.org/10.1016/s0378-5122(03)00080-x. Accesat la 05.04.2020.
  • Comerford, K., Ayoob, K., Murray, R. și Atkinson, S. (2016). Rolul avocado în dietele materne în perioada periconcepțională, sarcina și alăptarea. Nutrienti, 8 (5), 313. Disponibil la: https://doi.org/10.3390/nu8050313. Accesat la 05.04.2020.
  • Fundația Spaniolă pentru Nutriție (2013). Spanac. Disponibil la: https://studylib.es/doc/6019414/espinacas---fen.-fundaci%C3%B3n-espa%C3%B1ola-de-la-nutrici%C3%B3n. Accesat la 05.04.2020.
  • Golmakani, N., Emamverdikhan, A., Tabassi, S., Hassanzadeh, M., Sharifi, N. și Shakeri, M. (2016). Un studiu al efectelor terapeutice ale supozitoarelor de vitamina E asupra atrofiei vaginale la femeile aflate în postmenopauză. Jurnalul iranian de cercetare în asistență medicală și moașă, 21 (5), 475. Disponibil la: https://doi.org/10.4103/1735-9066.193393. Accesat la 05.04.2020.
  • Jass, J. și Reid, G. (2009). Efectul băuturii de afine asupra aderenței bacteriene in vitro și microbiotei vaginale la femeile sănătoase. Revista canadiană de urologie, 16(6), 4901-4907. Disponibil la: https://europepmc.org/article/med/20003665. Accesat la 05.04.2020.
  • Johnson, S. (2001). Patologia polifacetică și răspândită a deficitului de magneziu. Ipoteze medicale, 56 (2), 163-170. Disponibil la: https://doi.org/10.1054/mehy.2000.1133. Accesat la 05.04.2020.
  • Ross, S.H (2017). She-ology: Ghidul definitiv pentru sănătatea intimă a femeilor. Republica Savio: Tennessee.
  • Sun, M.-G., Huang, Y., Xu, Y.-H. și Cao, Y.-X. (2017). Eficacitatea complexului de vitamina B ca terapie adjuvantă pentru tratamentul candidozei vulvovaginale complicate: un studiu in vivo și in vitro. Biomedicină și farmacoterapie, 88, 770-777. Disponibil la: https://doi.org/10.1016/j.biopha.2017.01.001. Accesat la 05.04.2020.

Student la psihologie la Universitatea Minuto De Dios și tehnician în programare software și întreținere computer la SENA (Serviciul Național de Învățare) din Columbia. Katherine Flórez a lucrat ca scriitoare de conținut de pagini web de mai bine de 4 ani. Îl interesează în principal subiecte de sănătate și sănătate mintală. În plus, are un curs de limbă braille susținut de Universitatea Minuto De Dios.