De mai multe ori v-am vorbit despre carbohidrați. De data aceasta, vă voi lăsa mai mult de 10 fapte curioase pe care nu le-ați știut despre acest macronutrient:
1. Carbohidrații, precum proteinele, furnizează 4 calorii pe gram.
2. Există 2 tipuri: complexe și simple. Diferența este că complexele durează mult mai mult timp pentru a fi digerate și nu declanșează insulina, cum ar fi carbohidrații simpli.
3. Cantitatea de carbohidrați pe care o puteți consuma va depinde de nivelul de activitate fizică pe care îl faceți.
4. Sunt importante în sănătatea intestinală și în eliminarea deșeurilor.
5. Carbohidrații care ar trebui să abundă în dieta ta sunt legumele datorită compoziției lor bogate în fibre, de asemenea, nu asimilează sau stimulează insulina și sunt foarte săraci în calorii.
6. Cele pe care ar trebui să le reduceți consumul sunt: zahăr, făină rafinată și dulce.
7. Sunt necesare pentru buna funcționare a sistemului nervos central, a rinichilor, a creierului și a mușchilor.
8. Cele mai bune surse de carbohidrați sunt ingrediente naturale, unice: banane, quinoa, fulgi de ovăz, cartof dulce, linte, naut ...
9. Fructele sunt carbohidrați pe care trebuie să îi includeți zilnic în dietă, dar trebuie să aveți grijă de porție.
10. Dacă nu rămâneți activ și vă suprasolicitați necesarul de carbohidrați, acestea se vor acumula sub formă de grăsime.
11. Sunt mai ieftine decât proteinele.
12. Produceți un sentiment de bunăstare, creșteți nivelul serotoninei.
- 8 fapte amuzante despre Hanuka - United x Israel
- Smoothie cu unt de arahide cu căpșuni - Sascha Fitness
- 3 băuturi proaspete pentru toast și câteva fapte curioase despre vinurile spumante - LA NACION
- Protein Shake - Sascha Fitness
- 5 fapte curioase despre Cupa Mondială din Rusia 2018 - Revista de profil