Dacă includeți aceste 10 fructe în dieta zilnică, veți putea vedea toată puterea lor de ardere a grăsimilor în corpul dumneavoastră.

care

Mª José Roldán Prieto Psihopedator expert în învățare și sănătate

A fi supraponderal și obez este o problemă cu adevărat răspândită în societate. Din acest motiv, tot mai mulți oameni decid să urmeze o dietă și să ducă un stil de viață sănătos pentru a avea o greutate corporală corectă. Când vine vorba de slăbit, ceea ce mănânci este la fel de important ca ceea ce nu mănânci.

Consumul de fructe este o modalitate bună de a începe să arzi grăsimi și să îți menții pofta de zahăr la distanță. Consumul de fructe este direct legat de pierderea în greutate, deoarece conțin puține calorii, sunt pline de substanțe nutritive vitale și sunt, de asemenea, pline. Ce ai mai putea dori? În plus, arde excesul de grăsimi! Sunt o natură minunată.

Cel mai bun dintre toate, puteți mânca fructe oriunde și oricând. Ca și când nu ar fi suficient, consumul anumitor fructe specifice te va ajuta să arzi excesul de grăsime într-un mod mult mai eficient. Nu știi ce fruct ar fi mai bine să adaugi în dieta ta? Scrie!

Fructe cu putere de ardere a grasimilor

1. Merele. Merele sunt una dintre cele mai bogate surse de fibre găsite în natură. Fibra este o parte integrantă a reducerii grăsimii viscerale (grăsimea abdominală). Un aport mai mare de fibre solubile pe zi este eficient în reducerea grăsimii din burtă cu 3,7% pe o perioadă de 5 ani.

2 caise. În ciuda dimensiunilor mici, caisele proaspete sunt o sursă excelentă de fibre insolubile pentru persoanele care urmează o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Fibra absoarbe cantități mai mari de apă și menține o senzație mai mare de plenitudine după ce a mâncat. Fibra este un material natural care sa dovedit că contribuie la pierderea în greutate.

3. Melon. Pepenele conține agenți antiinflamatori, vitamine și minerale. Conține multă vitamină C care crește sistemul nostru imunitar și combate acumularea de grăsimi. Este, de asemenea, o sursă excelentă de complex de vitamina B care descompune grăsimile și le transformă în energie.

4. Cocosul. Nucile de cocos sunt dulci în mod natural și o cantitate mică de carne poate satisface cu ușurință foamea și sunt încărcate cu trigliceride cu lanț mediu care pot crește eficiența metabolismului cu până la 30%.

5. Grapefruit. Consumul unei jumătăți de grapefruit înainte de mese reduce grăsimile din burtă și nivelurile neregulate de colesterol. Pentru a fi eficient în dietă trebuie să existe mese sănătoase și echilibrate.

6. Lămâi. Este cunoscut faptul că lămâile sunt excelente pentru detoxifiere. Lămâile fac minuni ca detoxifiant hepatic, iar a avea un ficat sănătos înseamnă a putea menține capacitatea de a digera alimentele și de a arde grăsimile. Lămâile previn, de asemenea, acumularea de grăsime în organism.

7. Pere. La fel ca alte citrice, perele sunt în mod natural bogate în fibre și potasiu. Acest lucru le face fructe sățioase, ceea ce înseamnă că veți mânca mai puțin din alte alimente. Pere sunt, de asemenea, benefice pentru combaterea balonării și controlul nivelului de colesterol.

8. Pepene verde. Cel mai popular fruct de vară este pepenele verde, care este, de asemenea, foarte bun pentru sănătatea ta. Deși conțin niveluri ușor ridicate de zahăr, apa din pepeni verde acționează ca un medicament pentru a neutraliza efectele zahărului. Pentru a se bucura de beneficiile sale pentru sănătate, pepenele verde poate fi preparat în salate, pus în apă proaspătă sau consumat crud fără coajă.

9. Prune. Prunele sunt eficiente în prevenirea sau cel puțin evitarea sindromului metabolic, o afecțiune care face ravagii asupra metabolismului corpului și face o persoană mai susceptibilă la obezitate și boli conexe, cum ar fi diabetul. De asemenea, prunele au unul dintre cele mai scăzute niveluri de fructoză sau zahăr din fructe.

10. Portocale. Portocalele, ca și roșiile, sunt bogate în vitamina C. Vitamina C vă ajută să creșteți metabolismul corpului și să îl mențineți în funcțiune într-un ritm accelerat, care vă ajută să ardeți mai ușor grăsimile.