Leul El Español Publicaciones S.A.

pentru

Sănătos

Vă propunem câteva gustări cu mai puțin de 100 kcal pe care să le luați după-amiaza și să ucideți bug-ul până la cină.

Știri conexe

Deși nu avem obiceiul de a lua o gustare între săptămâni, deoarece de multe ori nu există timp, este suficient ca sărbătorile să ajungă cu timp liber pentru ca o gustare să fie necesară la ora gustării. Și nu știu dacă petrecerea timpului liber îmi stârnește pofta sau este faptul că, uneori, faptul de a mă bucura de o perioadă de odihnă mă încurajează să mă bucur de alte lucruri care îmi plac și apoi vreau să gust pe ceva delicios. Haide, dacă sunt ocupat să fac lucruri, pot uita că mâncarea există, dar îmi este suficient să stau acasă pentru o după-amiază relaxantă, ca să mă simt ca să mănânc o gustare.

Și așa cum mă știu, pentru că ori de câte ori anticipez că voi avea o după-amiază leneșă acasă, încerc să am câteva lucruri la îndemână cu care să le improvizez gustări cu mai puțin de 100 kcal și că sunt perfecte pentru a ucide insecta până la cină.

Gustări cu mai puțin de 100 kcal pentru o gustare rapidă

Afine Proaspăt din frigider și nu prea copt, o ceașcă are doar aproximativ 80 de calorii și este o gustare delicioasă încărcată cu antioxidanți și vitamine.

Dacă ceea ce vă simțiți nu este o gustare, ci mai degrabă să mâncați ceva care vă va îndepărta foamea, ouăle fierte - care pot fi murate - sunt o opțiune bună. Nici un ou fiert nu ajunge la 80 de calorii și oferă 6 grame de proteine.

Acum, când suntem în sezon, o portocală sau o mandarină mare abia oferă 60 de calorii, dar este satisfăcătoare datorită fibrei dacă o consumăm integră în loc de suc. Este, de asemenea, distractiv să îl curățați, să separați segmentele și să vă bucurați încet.

O ceașcă de căpșuni nu ajunge la 50 de calorii, așa că pentru mai puțin de 100 puteți avea până la 2 căni care sunt o mână bună de căpșuni pentru a fi distrați mult timp.

O porție de brânză Burgos cu conținut scăzut de grăsimi este de aproximativ 75 de calorii, care ne oferă între 8 și 10 grame de proteine. De asemenea, putem adăuga o atingere cu îndulcitor sau puțină pudră de cacao degresată.

O mână mică de migdale crude sau prăjite nesărate (între 10 și 15 migdale) vor fi perfecte pentru a depăși căderea de seară, deoarece oferă proteine ​​sănătoase, minerale și grăsimi mononesaturate.

Morcovi întregi decojiti

100 de grame de morcovi au 40 de calorii, deci putem lua până la un sfert de kilogram de morcov crudités și să rămânem la 100 kcal. Fără îndoială, o soluție fabuloasă pentru când avem poftă de ceva foarte crocant.

Dacă preferați, o mână de între 20 și 25 de fistic au între 80 și 100 kcal care oferă toate beneficiile despre care vorbim aici.

Popcornul care este deja gata într-o pungă de făcut în cuptorul cu microunde nu este deloc sănătos, dar dacă îl faci acasă fără grăsimi și în micro așa cum te învățăm aici și îl aromezi cu puțină sare, piper și condimente, poti servi pana la 3 cani fara ca numarul sa depaseasca 100 de calorii care, daca le consumi pe rand, sa dureze un timp, pot fi destul de un festin.

Chipsuri de legume

Dacă doriți să o gătiți puțin mai mult și nu vă deranjează să scoateți mandolina, aceste chipsuri de legume care se fac la cuptorul cu microunde au foarte puține calorii, mai ales dovleceii (23 de calorii pentru fiecare 100 g de dovlecei crude) pe care le puteți mânca aproape toate chipsurile care ies din jumătate de kilogram de dovlecei proaspete fără a lăsa cele 100 de calorii. Nu mai lipsesc pungile de cartofi 🙂