În acest articol vă arăt 2 diete simple pe care le puteți folosi pentru a arde grăsimi și a pierde în greutate. De asemenea, veți afla avantajele și dezavantajele fiecăruia dintre ele. Amintiți-vă, cea mai bună dietă este cea pe care o puteți menține și se adaptează stilului dvs. de viață.

diete

În plus, nu toate funcționează la fel la toți oamenii, cu toate acestea, dacă o dietă ne garantează: „echilibru, varietate și moderație”, nu ar trebui să avem probleme atunci când le urmăm. avantaje și dezavantaje pe care ni le oferă pentru a face selecția adecvată.

Dieta care nu permite amestecarea anumitor grupuri de alimente și В vă ajută să slăbiți rapid, se bazează pe un aport ridicat de proteine ​​(carne, lapte, pește) В aport scăzut de carbohidrați (pâine, paste, orez etc.) fără a exclude grăsimile (untul), uleiuri etc.) В Băuturile alcoolice sunt total interzise și numai băuturile răcoritoare ușoare

Exemplu de meniu dietetic Scardale

Avantaj:

  • Grăsimea nu este îndepărtată.
  • Poate fi îndeplinit fără probleme majore.
  • Puteți mânca o mare varietate de alimente.
  • Nu aveți nevoie de exerciții pentru a fi eficient.
  • Există o fază de întreținere pentru a evita efectul de revenire.

Dezavantaje:

  • În ciuda fazei de întreținere, atunci când o părăsiți, vă puteți îngrășa din nou.
  • Lăsând-o, lipsa exercițiului contribuie la îngrășarea din nou.
  • Aport minim de carbohidrați.
  • Limitat la doar 3 mese pe zi și benzi de legume între mese, dacă este necesar

Dieta pentru a pierde în greutate hiperproteică compusă din patru faze: scurtă sau de atac, croazieră, stabilizare și consolidare. Această dietă are 800 de rețete pentru a da varietate și pentru a evita abandonarea acesteia, motto-ul dr. Dukan este: „Nu pierde în greutate înfometându-te”, prin urmare, această dietă permite în mesele tale să slăbească 100 de mese pentru a slăbi separate în 72 de proteine ​​în faza de atac și 28 de origine vegetală pentru faza de croazieră.

Eșantion de rețetă în faza de atac

Avantaj:

  • Se consumă alimente naturale.
  • Puteți mânca orice vă place de 2 ori pe săptămână pentru a evita frustrarea în a treia fază.
  • Puteți mânca o mare varietate de alimente.
  • Rețete ușor de preparat sau de comandat într-un restaurant.
  • Faza de consolidare evită efectul de revenire.
  • Este o dietă sănătoasă dacă este urmată cu atenție

Dezavantaje:

Cele două diete menționate mai sus au avantajele și dezavantajele lor, așa că trebuie să fii foarte atent, au alimente de slăbit care îți permit să slăbești rapid, în limita a ceea ce se potrivește putem spune că sunt diete sănătoase