Cina este, de asemenea, foarte importantă în dieta dvs. și de aceea vă lăsăm 10 rețete rapide, care sunt pregătite în 10 minute, pentru a mânca bine și sunt sărace în calorii.

Adauga la favorite

mese

Cina este o necesitate Și nu ar trebui să fie mai puțin important să o facem într-un mod sănătos, dar, uneori, ne este lene să petrecem mult timp în bucătărie. Pentru a realiza o dietă sănătoasă, rețetele trebuie pregătite în consecință, pentru că noi suntem ceea ce mâncăm. Când vine vorba de o dietă bună, există mulți factori importanți. De exemplu, este recomandat mestecați bine mâncarea, de aproximativ 25 de ori fiecare lingură pe care o punem în gură. Asta ne va face să mâncăm mai încet și creierul nostru percepe senzația de sațietate atunci când nu am terminat încă farfuria. Amintiți-vă că digestia începe în gură. Un alt truc sau obiceiuri de care trebuie să ții cont atunci când mănânci o dietă sănătoasă este începeți toate prânzurile și cine cu o mâncare pe bază de plante. În acest fel, veți avea aportul de fibre de care aveți nevoie, precum și un număr semnificativ de vitamine, minerale și antioxidanți. Cu aceste mici sfaturi vă puteți bucura de rețete delicioase pentru a vă menține corpul sănătos și puternic.

Acum, este important să luați cina în fiecare zi, așa cum am spus deja, deși este probabil ca de multe ori, când vine timpul pentru cină, fie din lene sau ignoranță, să pregătiți orice. Asta se va schimba de acum înainte cu acestea 10 rețete de cină sănătoase care vă va permite să mâncați bine și pe care le au mai puțin de 500 de calorii. De asemenea, sunt rapide și ușor de făcut, în doar 10 minute puteți obține un fel de mâncare gustoasă și satisfăcătoare. Quinoa, fasole, paste, pește, ouă și chiar sandvișuri. Aveți multe opțiuni diferite, în funcție de ceea ce vă simțiți. Toată lumea din casa ta va dori cu siguranță să le încerce! Îndrăznești să încerci?

Salată de quinoa cu sparanghel

Quinoa cu sparanghel sălbatic, ciuperci Portobello și nuci. Gatiti quinoa in apa cu sare si, intre timp, pregatiti restul. Este vorba de tocat legumele și sotate-le aproximativ 5-6 minute într-o tigaie antiaderentă cu puțin ulei de măsline. Imediat după, scurgeți bine quinoa, adăugați-o în tava legumelor sotate și condimentați. Adaugă trei nuci deasupra și ... atât!