10 minute de sărituri (trambulină) = 30 de minute de alergare.

alergare

Pe o trambulină poți arde calorii, tonifica abdomenul și fesele ...

O veste interesantă pentru femei este că există un plan pentru copii care te poate face foarte în formă.

Atât de mult încât poate înlocui o oră de antrenament în sala de sport. Și, dacă există câteva celebrități care au instalat deja o trambulină în grădina lor pentru a sări, sări, sări - întrucât Reese Witherspoon este una dintre ele - este dintr-un motiv. Și mai mult dacă ținem cont că până și NASA a vorbit despre beneficiile acestui exercițiu.

Saltul pe o trambulină este cu 68% mai eficient decât alergarea și, de asemenea, arde mai multe calorii decât o oră de alergare. În mod specific, după cum unii experți au cuantificat, aproximativ 10 minute de sărituri pe o trambulină arde cam la fel ca 30 de minute de jogging. Pot exista vești mai bune atunci când avem zile lungi de vară, vacanțe și planuri cu copiii?

Ajută la pierderea în greutate (și mult)

Numărul de calorii arse va depinde de intensitatea cu care săriți și de durata, activitățile cu salturi sunt cele cu cea mai mare cerere de energie ". Important este nu numai caloriile arse în timpul activității fizice, ci mai degrabă impactul pe care îl produc asupra acestora metabolismul nostru în orele de după. Adică, timp de câteva ore, metabolismul nostru va arde mai repede calorii suplimentare.

Tonifică cele mai conflictuale zone

Zonele care ne preocupă cel mai mult femeile - picioarele și abdomenul - sunt cele care sunt cele mai lucrate în timpul saltului și, prin urmare, cele care sunt tonifiate cu o intensitate mai mare. Este o activitate fizică care efectuează un antrenament bun la nivelul picioarelor. Picioarele, cvadricepsul, gluteii, adductorii și vițeii vor fi lucrați intens. În același mod, abdominalele oblice și lombare lucrează mult pentru a stabiliza corpul în fiecare salt.