formă

Luna ianuarie este momentul în care luați mai multe rezoluții pentru a pierde în greutate. Regretele pentru prea multă ciocolată de Crăciun și lunile fierbinți care se apropie sunt cele mai bune motivații pentru a slăbi.

Cu toate acestea, dacă motivațiile pentru a pierde în greutate nu sunt puternice, acestea dispar în curând. Și pierderea în greutate este o sarcină pe care o veți realiza numai dacă motivele pentru realizarea acesteia sunt importante pentru dvs.

Dacă sunteți un pic lipsit de idee, trebuie să vă uitați la bloguri ca acesta și de la prieteni și colegi de muncă pentru inspirație. În acest fel, îți vei reînnoi motivația de a slăbi.

Cum să te motivezi să slăbești

Descoperiți în rândurile următoare cele mai bune motive pentru a menține o dietă și un plan de antrenament care vă face să atingeți obiectivul din 2018 de a pierde kilogramele în exces.

1. Convinge-te. Pentru a fi sigur că vei avea puterea necesară pentru a începe o dietă, trebuie să fii convins că vrei să o faci. Pentru aceasta este foarte important să vă auto-evaluați comportamentul. Întrebați-vă de ce doriți să mențineți dieta sau exercițiul fizic. Gândiți-vă adesea la consecințele negative ale abandonării regimului și antrenamentului.

2. Uită de modelele Instagram. Nu urmați niciun model de top pe nicio rețea socială. Au un corp diferit de tine și nu pot fi comparați cu tine. Este dovedit științific că femeile care citesc reviste cu modele foarte subțiri câștigă mai multă greutate decât cele care nu o fac. După cum puteți vedea, să vă petreceți toată ziua urmărind „hotties” nu este una dintre cele mai bune motivații pentru a pierde în greutate.

3. Concentrează-ți obiectivul pe un sentiment. De multe ori când vrei să slăbești te uiți la un număr. În loc să setați un număr de kilograme de pierdut. Concentrați-vă pe senzațiile pe care alimentele sănătoase pe care le consumați sau pe exercițiul fizic pe care le oferiți.

4. Planificați o strategie. Orice companie mare necesită o foaie de parcurs clară și bine definită. Scrieți, așadar, pe o foaie de hârtie calea pe care urmează să o urmați pentru a pierde din greutatea pe care v-ați propus-o. Creați un plan de acțiune lunar cu obiective pe termen scurt ușor de atins. Este o modalitate excelentă de a găsi motivație pentru a pierde în greutate.

5. Bucură-te de drum, nu fi amar. Experții nu vă sfătuiesc să amânați recompensele până când vă atingeți obiectivul de a vărsa kilogramele pe care v-ați propus să le faceți. Distrageți-vă atenția cu ceea ce doriți și uitați de obiectiv. Calea pe care ți-ai stabilit-o este pe termen lung. Turul tău trebuie savurat. Să nu-l sufăr. Este inutil să pierdeți timp cu tehnici motivaționale pentru a slăbi rapid.

6. Imaginează-ți cum ți se potrivește hainele preferate. Una dintre cele mai bune motivații pentru a pierde în greutate este să așezi acea haină care îți place atât de mult într-un loc vizibil, astfel încât, atunci când o vei vedea, vei primi o forță suplimentară pentru a urma dieta. Fiind o îmbrăcăminte pe care o dețineți deja, înseamnă că a fost o zi care ți s-a potrivit bine. Acest lucru ajută la stabilirea unui obiectiv realist.

7. Fii competitiv. Studiile au arătat că oamenii slăbesc mai mult atunci când o fac pentru a concura cu greutatea altor oameni decât atunci când acționează singuri. Iubirea de sine și mândria pe care o au ființele umane intrinsec în personalitatea lor îi determină pe oameni să fie mai eficienți dacă își compară rezultatele cu cele ale altor oameni.

8. Scrieți-vă dieta într-un jurnal personal. Este un instrument foarte util pentru controlul greutății. Merge foarte bine să știi dacă îți îndeplinești planul de a-l atinge. Notați toate mesele pe care le faceți pe o bucată de hârtie, fie că este o gustare pe care o mâncați spontan acasă sau o înghețată pe stradă. În prezent, puteți găsi jurnale dietetice distractive atât în ​​format hârtie, cât și în format digital, pentru a vă menține motivația la vârf.

9. Găsiți un exercițiu care să vă facă să vă bucurați. Ceea ce vă va stimula cel mai mult pentru a vă atinge greutatea ideală este să faceți ceva care vă place. Treceți la sala dvs. de încredere și întrebați-vă despre toate activitățile pe care le fac. Cu siguranță veți găsi unul care să vă placă. Dacă nu, puteți citi oricând exerciții pe bloguri pe internet sau pe canalele video YouTube și le puteți practica pe cont propriu.

10. Învață să-ți prețuiești corpul. Diferite investigații au verificat cu date empirice că majoritatea oamenilor care nu sunt mulțumiți de corpul lor slăbesc mai puțin. Prin urmare, prețuiește tot ce poți face cu el și gândește-te la ce ai putea face dacă ai fi mai în formă. Răsfățați-vă și petreceți câteva minute pe zi verificând cât de frumos sau frumos sunteți.

Datorită motivațiilor de slăbit pe care le-ați citit în acest articol, sunteți într-o poziție mai bună pentru a începe un plan de antrenament pentru a scăpa de kilogramele în plus.

Pierderea în greutate este o sarcină simplă, atâta timp cât ești clar cu privire la beneficiile pe care le va aduce corpului tău.