Aflați cum să vă mențineți greutatea, după ce ați pierdut acele kilograme de care ați muncit atât de mult pentru a scăpa.

Când vrem .slăbi Depunem mult efort, dar de obicei se întâmplă ca în scurt timp să redobândim greutatea pierdută. Acest lucru se întâmplă pentru că odată ce scapi de greutatea pierdută te întorci la vechea ta .obiceiuri mâncare sau vă modificați dietă, încorporând alimente care nu sunt sănătoase sau care te fac să te îngrași.

reguli

Vă recomandăm

Acest lucru se întâmplă cu 80% dintre persoanele care slăbesc, în timp ce celelalte 20% continuă
aceste sfaturi. Prin urmare, Alto Nivel vă oferim recomandări pentru a vă păstra
departe de aceia kilograme restul.

A lua micul dejun
in fiecare zi

Mănâncă mai mult dimineața și
mai puțin noaptea, este una dintre modalitățile de păstrare a greutatea ideală. Potrivit National
Registrul de control al greutății trebuie să mâncăm bine la începutul zilei, deci
de cel puțin patru ori pe săptămână

Lăsa
viața ta sedentară

Exercițiul este un factor
esențial pentru a nu-ți recâștiga greutatea, dar nu trebuie să mergi la
sala de gimnastică, deoarece rutina zilnică servește și pentru a vă menține în formă. Preferă scările în
ridicați locul, mergeți în apropiere în loc să conduceți,
bicicleta la parc etc.

Atent
cu porțiile mari

Controlează-ți porțiunile de
mâncare, încercând să nu fie atât de mare. Cu cât porțiile sunt mai mari, vei consuma mai multe calorii și încetul cu încetul vei câștiga greutatea pe care ai pierdut-o.

Transporta
o înregistrare

Notează tot ce mănânci și
caloriile conținute în alimente, în acest fel veți ține evidența consumului dumneavoastră
zilnic, ceea ce vă va ajuta să nu exagerați.

Controleaza-te
în vremuri dificile

În perioadele de stres, există cei care apelează la alimente pentru a face față și acel obicei le face
vulnerabil la dietă. Deci, încercați să modificați acest comportament
cu cursuri de yoga, ieșiri cu prietenii etc.

Mers pe jos
după o alunecare

Da din când în când nu
puteți evita să fiți tentați să mâncați un desert delicios de ciocolată, compensați-l
făcând o rutină suplimentară de exerciții.

Ocazii
speciale

Dacă mergi la un restaurant
pentru că ai un eveniment important, dă-ți plăcere să mănânci ceea ce vrei, acum
că vremurile bune ar trebui să se bucure din plin. Dar amintiți-vă asta
porțiunile trebuie să fie moderate.

Nu face
amână-ți viața

Este obișnuit să ascultați
oamenii spun: „Când slăbesc voi începe să trăiesc”, dar dacă gândești așa
cei mai buni ani ai tăi vor trece. Nu mai așteptați și începeți chiar acum.

stiu
constant

Cercetători
în comparație cu oamenii care sunt fermi cu privire la obiceiurile sănătoase
mai probabil să-și mențină greutatea, decât cei care au început să mănânce
mai mult decât ar trebui după ce ai slăbit.

Mic
puțin va fi mai ușor

Când ați trecut de
în primele săptămâni, vă va fi mai ușor să continuați cu rutina, din moment ce
organismul se va adapta la noi rații și activitate.

Aveți și alte sfaturi care v-au ajutat să vă mențineți în greutate după ce ați pierdut kilograme în plus?

dieta câștiga în greutate obiceiuri alimentare obiceiuri sănătoase kilograme kilograme kilograme în plus menține în greutate pierde în greutate greutate ideală Vezi comentariile

Bucurați-vă de revista electronică de nivel înalt cu acces gratuit