știri

Așa s-a referit Albertina Cresta la mii și mii de recomandări „miraculoase” găsite pe web. O concentrare profundă asupra dietei periculoase.

În urmă cu câteva zile, un videoclip realizat de studenți de la Facultatea de Arhitectură, Design și Urbanism a devenit viral pe rețelele de socializare. Scurtmetrajul a fost intitulat „Cultura subțirii” și a definit - cu elemente vizuale și sonore atractive - comparația dintre subțire și sănătate și virtute morală. O critică a stereotipurilor corporale bântuite de societatea însăși.

Dacă Google utilizează cuvântul „dietă”, vom găsi în jur de 55 de mii de rezultate și mai mult de 10 pagini care promit să slăbească-fiecare dată- în mai puține zile. „Cum să slăbești 10 kilograme”, „Trucuri pentru a slăbi: Cele mai eficiente șase diete”, „8 lucruri pe care le poți face pentru a slăbi” sunt câteva dintre titlurile periculoase pe care le citim pe web.

De aceea am decis să vorbim cu Albertina Cresta, absolventă în nutriție și vecină cu orașul nostru, pentru a ne avertiza despre pericolele dietelor online.

Cum îmi pot adapta sănătos dieta pentru a slăbi?

Pentru a slăbi, trebuie să am o dietă adecvată, echilibrată. Cred că este necesar să slăbești pentru echilibru și nu pentru deficiențe. Prin urmare, consider esențial realizează un plan nutrițional adecvat, care îmi permite să slăbesc într-un mod sănătos și nu cu orice preț.

Trebuie să schimb tiparele de mâncare care rezistă în timp, altfel schimbările sunt momentane, scad brusc și apoi revin la aceeași greutate, cu mai multe kilograme și cu frustrarea de a încerca de o mie de ori din nou.

Ce rol joacă consumul de apă în această încercare de a slăbi?

Trebuie să bem apă în fiecare zi. Pentru că suntem peste 70% apă și trebuie să o ingerăm. În timpul zilei pierdem lichide tot timpul, deci trebuie să fie echilibrat.

Dacă întrebarea este îndreptată spre a bea apă pentru a „umple stomacul” sau pentru „a păcăli stomacul” umplându-l cu apă sau colegii toată ziua, de exemplu, cred că ne amăgim. Aceasta este „pâine pentru azi, foamea pentru mâine”. Întrucât corpul va aștepta să primească substanțele nutritive pe care le-am luat de la el, așa că nivelul cererii corpului va crește, generând mai mult apetit, mai multă anxietate. Atunci voi mânca mai mult și nu voi fi făcut nicio schimbare.

Unii oameni decid să oprească brusc niște alimente, de exemplu făină. Este o decizie corectă?

Nu sunt de acord cu „demonizarea” unui grup alimentar, deci eliminarea dramatică a făinurilor nu este cea mai bună alternativă. Acestea ar trebui reduse, oferind alte alternative mai sănătoase, deoarece adevărul este că făina se consumă în cantități anormale, iar excesul de gluten din organism nu este sănătos. Totul trebuie să fie în măsura corectă.

În acest proces de încercare de a slăbi, ce rol ar trebui să joace activitatea fizică?

Activitatea fizică merge mână în mână cu un plan nutrițional, unul nu este lipsit de celălalt. Este necesar să efectuați o activitate fizică care trebuie, de asemenea, să fie ghidată de un profesionist, astfel încât să fie potrivită pentru mine.

În Google puneți cuvântul „Dietă” și apar mii de opțiuni, cum îmi dau seama că mă confrunt cu o dietă periculoasă?

Dieta periculoasă este tot ce găsesc pe internet, pentru că nu știu dacă este cel potrivit pentru mine. Pot găsi o dietă care să mă facă să slăbesc, adică foarte ușor, dar asta nu înseamnă că este sănătos.

Ce este necesar este să ai o dietă echilibrată, armonioasă și adecvată. Insist asupra acestui concept: să nu slăbești cu orice preț, deoarece corpul plătește apoi acele consecințe.

Dietele care promit să slăbească într-un timp scurt sunt, în general, periculoase.

Comentează cu Facebook

AGnoticias nu este responsabil sau participant la opiniile exprimate de utilizatorii acestei secțiuni. Comentariile publicate sunt responsabilitatea exclusivă a autorilor lor, iar consecințele care decurg din acestea pot fi supuse unor sancțiuni legale.