Unul dintre obiectivele principale ale multor oameni este uscarea rapidă a burții. Acest lucru nu este întotdeauna posibil, deoarece este necesar un anumit timp pentru a obișnui organismul cu o nouă dietă echilibrată și hrănitoare, precum și pentru a practica exerciții fizice și activități regulate, pe lângă practica culturismului și a abdominalelor nu numai pentru a usca burta, dar si defineste.

sănătatea

Cu toate acestea, dacă doriți un rapel pentru a atinge acest obiectiv, știți că există câteva rețete pentru supă de burtă uscată care pot ajuta la eliminarea toxinelor, a exceselor și a dezumflării, reducerea măsurilor mai repede.

Unele ingrediente sunt esențiale pentru acest lucru, deoarece sunt termogene, detoxifiante, sănătoase și au calorii reduse. Combinația acestor alimente în prepararea unei supe ușoare și ușoare de burtă poate fi cea de care aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivele.

Amintindu-vă că este necesar să mențineți o dietă echilibrată pentru practicarea constantă a activităților fizice dacă doriți să creșteți rezultatele, în caz contrar, poate apărea efectul de acordeon și apoi câștiga tot ceea ce ați pierdut. Rămâneți atenți la alegerile dvs. alimentare.

Aceste supe trebuie consumate pentru perioade scurte de timp, altfel poate duce la un deficit de nutrienți și proteine ​​în organism. Uitați-vă mai jos, pregătiți-vă și pofta bună!

Conținutul paginii

1. Rețetă pentru supă de burtă uscată cu pui și ghimbir

Ghimbirul este un aliment care oferă multe beneficii pentru sănătate, ajută la controlul greutății, accelerează metabolismul și provoacă arderea grăsimilor în organism. Este, prin urmare, o supă cu caracteristici termogene, are 150 de calorii pe porție.

Ingrediente:

  • 1 ceapa tocata;
  • 1 cățel de usturoi tocat;
  • ½ lingură ulei de canola;
  • 3 căni de apă;
  • 4 linguri de supă de morcovi gătită;
  • 1 bucată mică de ghimbir decojit;
  • 2 linguri de extract de soia;
  • 1 lingură de amidon de porumb;
  • 1 linguriță sare;
  • 2 fileuri de pui fierte și mărunțite.

Metoda de preparare:

Spălați bine toate legumele. Gatiti morcovul intr-o oala cu apa pana se inmoaie. Gatiti frago si defilati, rezervati. Tocam ceapa si usturoiul si le prajim usor intr-o tigaie cu uleiul de canola. Adăugați două căni de apă și morcovul gătit în blender și bateți bine până se omogenizează. Adăugați smântâna în tigaia cu sos, adăugați ghimbirul și lăsați-o să se coacă. Se dizolvă extractul de soia în restul de apă și se adaugă amidonul de porumb, dizolvându-se bine. Se încorporează în tigaie, amestecând până se îngroașă. Reglați sarea. Adăugați puiul mărunțit și serviți în continuare.

2. Rețetă pentru supă de burtă uscată cu mai multe legume

Verdele și legumele selectate ajută la accelerarea metabolismului, împiedicând grăsimile să se acumuleze în abdomen și în alte părți ale corpului. Supa este considerată detoxifiantă deoarece elimină toxinele și se dezumflă.

Ingrediente:

  • 1 vinete;
  • 1 nap;
  • 2 pachete întregi de arpagic;
  • 2 ardei grași verzi, tocați;
  • 2 roșii, tocate în bucăți;
  • 1 varză mare;
  • 3 cepe tocate;
  • 1 morcov;
  • 2 căni de ceai de păstăi mărunțit;
  • 1 buchet de țelină;
  • 1 litru de apă;
  • Sarat la gust;
  • piper după gust;
  • curry după gust;
  • sos după gust.

Metoda de preparare:

Igienizați toate legumele și tăiați-le în bucăți mai mici, conform instrucțiunilor de mai sus. Luați totul pentru a găti într-o oală cu apă și condimentați cu sare, piper și curry. Lăsați să gătească până se înmoaie foarte tare. Așteptați să se rumenească și să se deschidă pentru a bate în blender. Reveniți la oală pentru a încălzi, adăugați condimentele de care aveți nevoie și adăugați sosul. Serviți în continuare!

3. Rețetă pentru supă de burtă uscată cu varză și țelină

Ingredientele au funcția de detoxifiere a organismului, eliminând umflarea excesivă și retenția de lichide. Țelina este diuretică, ceapa are funcția de detoxifiere, mugurii sunt săraci în calorii și îmbunătățesc funcția intestinală, iar ardeii oferă o senzație de sațietate și mai multe fibre pentru organism.

Ingrediente:

  • 1/2 varză, tocată;
  • 6 cepe mari, tocate;
  • 6 roșii tăiate fără semințe;
  • 3 tulpini de țelină;
  • 2 ardei verzi;
  • Sarat la gust;
  • piper după gust;
  • oregano după gust.

Metoda de preparare:

Spălați legumele și tăiați-le conform instrucțiunilor de mai sus. Luați toate ingredientele într-o oală cu apă până când este acoperită. Lăsați să gătească la foc mediu-mare cu oala semi acoperită. Condimentați cu sare, piper și oregano și alte condimente și ierburi la alegere. Lăsați să gătească până când legumele sunt moi. Serviți în continuare.

4. Rețetă de supă uscată de burta de dovleac

Fiind sursa de fibre, dovleacul ajută la provocarea unei senzații de sațietate evitând consumul excesiv. În plus, dovleacul este sărac în calorii: 100 de grame conțin doar 40 de calorii. Folosiți acest ingredient pentru a pierde în greutate. Ghimbirul ajută la accelerarea metabolismului, fiind termogen.

Ingrediente:

  • 1/2 dovleac japonez;
  • Ghimbir tocat fără piele de 5 cm;
  • 1 ceapa tocata;
  • 3 căței de usturoi frământate;
  • 3 tulpini de sfânt oficiu;
  • 1 1/2 l de apă;
  • ulei de măsline după gust.

Mod de pregătire

Spălați dovleceii în apă curentă. Într-o oală, așezați 2 căni de apă, dovleacul și ușor pentru a găti la foc mediu timp de 10 minute.

Între timp, spălați, curățați și feliați ghimbirul. Curățați usturoiul și ceapa. Tăiați ceapa în 4 părți.

Descărcați dovleacul gătit pe o placă de tăiat și îndepărtați pielea cu cojitorul de legume. Rezervați apa de gătit. Tăiați dovleacul în cuburi și reveniți la oală cu apă. Adăugați ghimbirul, usturoiul, ceapa, sfântul birou și restul de apă. Aduceți la foc mediu și gătiți cu oala acoperită timp de 40 de minute.

După acest timp, scoateți tulpinile sfintei slujbe. Transferă în blender și bate totul. Se condimentează cu sare și piper după gust. Puneți supa în oală pentru a o încălzi și apoi serviți-o.

5. Rețetă pentru supă de burtă uscată cu sfeclă roșie

Această supă de detoxifiere ajută la reducerea măsurilor, deoarece elimină excesele rapid. Este o modalitate rapidă de a elimina impuritățile și toxinele din organism. Puiul este o carne slabă care oferă o doză de proteine ​​și rapel pentru ziua respectivă.

Ingrediente:

  • 50 de grame de ricotta;
  • 2 sfeclă medie;
  • 150 de grame de piept de pui tăiat cubulețe;
  • 1 lingură de fulgi de ovăz;
  • 1/2 ceapa tocata;
  • 1 cană parfum verde proaspăt tocat;
  • 1 vârf de nucșoară;
  • 280 ml lapte degresat (degresat);
  • 250 ml apă;
  • 1 lingură de desert cu ulei de măsline;
  • Sarat la gust;
  • piper după gust.

Metoda de preparare:

Intr-o tigaie cu ulei de masline, caliti ceapa. Se adaugă cuburile de pui, se condimentează cu sare și piper, se amestecă bine și apoi se adaugă sfecla, apa, mirosul de verde, ricotta și nucșoară. Amestecă totul foarte bine și gătește până când sfecla se înmoaie. Se dizolvă fulgii de ovăz în lapte și se adaugă în supă. Opriți, așteptați să se rumenească și să se deschidă pentru a bate în blender până se omogenizează. Reveniți la oală pentru a încălzi, reglați condimentele dacă este necesar și serviți fierbinte.

6. Rețetă pentru supă de burtă uscată cu mazăre

Supa este preparată într-un program bazat pe ingestia de alimente specifice, care sunt capabile să „curete” celulele adipoase, favorizând pierderea rapidă în greutate. Promovează pierderea a 6 kg în două săptămâni.

Ingrediente:

  • 500 ml bulion natural de legume;
  • 250 de grame de mazăre congelată;
  • 6 frunze de salată spălate;
  • 1 mana de frunze de menta spalate;
  • Sarat la gust;
  • piper după gust.

Metoda de preparare:

Într-o cratiță, aduceți fierberea bulionului de legume. Adăugați mazărea congelată și gătiți până se înmoaie. Adăugați frunzele de salată spălate și rotite anterior manual, și o mână de frunze de mentă spălate și tocate anterior. Lăsați să gătească timp de 2 minute. Așteptați să se rumenească, bateți amestecul în blender și reveniți în oală pentru a încălzi. Adăugați condimente după gust și serviți în continuare.

7. Rețetă pentru supă de burtă uscată cu varză

Morcovul și varza sunt alimente detoxifiante și ajută la dezumflare. Când această supă este utilizată împreună cu alte legume cu conținut scăzut de calorii, acestea pot promova pierderea în greutate sănătoasă.

Ingrediente:

  • 1 morcov tocat;
  • 1 nap tăiat;
  • 2 roșii tocate fără semințe;
  • 1/2 varza, tocata fasii;
  • 200g fasole verde;
  • 2 frunze de varză, tăiate în fâșii;
  • 1 ceapa tocata;
  • 1 lingură de ulei de măsline;
  • Sarat la gust.

Metoda de preparare:

Puneți uleiul de măsline la încălzit într-o oală. Călește ceapa și usturoiul într-o oală. Când sunt maronii aurii, așezați morcovul și napul și acoperiți cu 500 ml de apă și fierbeți 20 de minute. Adăugați restul ingredientelor, adăugați mai multă apă dacă este necesar și gătiți ușor sub presiune timp de 10 minute. Adăugați condimente și serviți!

8. Rețetă pentru supă de burtă uscată cu cartof dulce

Cartoful dulce este o sursă de carbohidrați complecși care te ajută să slăbești. Datorită indicelui glicemic scăzut, glucoza conținută în cartofii dulci este eliberată treptat în organism, fiind utilizată ca energie și sporind senzația de sațietate.

Ingrediente:

  • 1 lingură de ulei de măsline;
  • 2 catei de usturoi tocati;
  • 1 ceapa medie, tocata;
  • 3 roșii fără piele și semințe, tocate;
  • 2 dovlecei tocati;
  • 1 cartof dulce mediu, tocat;
  • 2 cani de spanac tocat;
  • patrunjel tocat dupa gust;
  • 1 litru de apă;
  • Sarat la gust.

Metoda de preparare:

Într-o oală, încălziți uleiul de măsline și sotati usturoiul, ceapa și roșia. Adăugați dovleceii, cartoful dulce curățat și tocat și spanacul și gătiți timp de 5 minute. Adăugați apa și sarea și gătiți până se înmoaie. Așteptați ca supa să se rumenească și amestecați în blender până obțineți o supă cremoasă. Reveniți la oală pentru a încălzi, reglați condimentele dacă este necesar și serviți cu pătrunjel proaspăt.

9. Rețetă pentru supă de burtă uscată cu dovleac și varză

Supa este bogată în fibre și ajută la îmbunătățirea funcției intestinului și a digestiei. Ajută la reducerea inflamației și promovează un sentiment mai mare de plenitudine pe tot parcursul zilei.

Ingrediente:

  • 1/2 linguriță de ulei vegetal;
  • 1 ceapa medie, tocata;
  • 3 căței de usturoi tocat;
  • 1 kg de dovleac fără coajă mărunțită în cuburi;
  • 4 căni de ceai cu apă clocotită;
  • Sarat la gust;
  • oregano după gust;
  • 2 linguri de arpagic tocat;
  • 1 linguriță de nucșoară rasă;
  • 1 linguriță de ghimbir ras;
  • 5 frunze de varză, tocate.

Metoda de preparare:

Călește ceapa și usturoiul într-o tigaie cu ulei vegetal. Adăugați dovleceii fără coajă, reîncărcați repede și acoperiți cu apă. Se condimentează cu arpagic, sare și oregano. Lăsați să gătească 30 de minute, apoi adăugați ghimbirul și nucșoara. Luați să bateți în blender. Reveniți la căldură, adăugați varza și reglați condimentele. Lăsați să stea 5 minute și serviți în continuare.

10. Rețetă pentru supă de burtă uscată cu spanac

Alăturați-vă unui program de dietă care urmărește să slăbească 6 kg în două săptămâni. Utilizarea unor ingrediente specifice bogate în fibre și capabile de măsuri de uscare precum spanacul, năsturelul, lămâia și ovăzul sunt esențiale în prepararea acestei supe.

Ingrediente:

  • 1 ceapa tocata;
  • 1 lingură de ulei de măsline;
  • 500 ml bulion natural de legume;
  • 1 lingură de desert cu fulgi de ovăz;
  • 2 căni de frunze de spanac spălate;
  • 2 cani de frunze de nasturel spalate;
  • 1 suc de lamaie;
  • piper după gust;
  • Sarat la gust.

Metoda de preparare:

Se caleste o ceapa intr-o tigaie cu ulei de masline. Adăugați bulionul de legume și fulgi de ovăz. Așteptați să fiarbă și gătiți timp de 15 minute. Apoi adăugați spanacul și năsturelul. Așteptați să fiarbă din nou. Opriți, amestecați în blender, reveniți la oală, încălziți, condimentați cu sare și piper. Opriți. Strângeți sucul de pe o lămâie, amestecați și serviți imediat!

Ce părere aveți despre aceste rețete de supă de burtă uscată pe care le-am separat de sus? Intenția de a include în dieta ta să slăbești? Un comentariu mai jos!

(13 voturi, 3.54 5)