Semințele de chia pot fi combinate cu toate felurile de mâncare în timp ce mâncăm tot ceea ce ne place cel mai mult. Acestea sunt 10 rețete pentru a pierde în greutate sau a-l ține departe.

rețete

Unul dintre alimentele care ajută la îmbunătățirea digestiei și slăbi fără a înceta să mănânci este semințe de chia. Pentru a nu-ți lăsa dieta deoparte sau preparatele preferate, îți vom spune cum să faci 10 rețete. Ia-ti notite!

1. Cocktail de rodie și chia

Este o băutură cu mulți antioxidanți și vitamine. Mențineți o greutate bună și o formă bună cu acel cocktail.

2. Fursecuri de ovăz și chia

Faptul că un cookie are chia înseamnă că conține mai multe proteine. Ovăzul oferă fibre, printre alți nutrienți importanți.

3. Pâine prăjită

Este o combinație de câștigă mai mulți adepți. Deasupra pâinii prăjite, pune bucăți de fructe, cremă de brânză și chia. Un exemplu este adăugarea de pepene galben și zmeură.

4. Smoothie de lucernă

Un bun periuţă Este lucerna cu chia deoarece conține cantități mari de fibre și antioxidanți. Sămânța nu numai că ajută la pierderea în greutate sau la menținerea acesteia, ci elimină și lichidele, toxinele, reglează flora intestinală și arată mai bine.

5. Inghetata

Alegeți aroma de înghețată care vă place cel mai mult și adăugați acea sămânță la ea. Oferiți-vă acel mic tratament pentru că este un aliment care conține omega 3 și vă controlează pofta.

6. Burger

În special, burgerii vegetarieni conțin adesea chia. Fără a face hamburgeri acasă, încercați această sămânță și savurați un fel de mâncare original.

7. Salată de fructe

Semințele de chia sunt un aliment care poate fi inclus în toate tipurile de rețete precum sosuri, pâine și deserturi. Salatele sunt, de asemenea, o altă opțiune. În plus, te va menține hidratat.

8. Gheață de gheață

E ușor să faci o gheață. Alegeți dintre ingrediente kiwi sau alt fruct mai mult chia. Pe măsură ce vă răcoriți în această vară, vă veți ajuta să urmați dieta și să aveți mai multă energie.

9. Limonadă

Un bun băutură răcoritoare Este apă de lime sau limonadă cu semințe de chia. În plus, se pregătește rapid. Doar adăugați semințele și este gata de băut pe tot parcursul zilei.

10. Iaurt

Alegeți un iaurt cu cel mai mic zahăr posibil. Însoțește-l cu semințe de mango și co și astfel obții un desert bogat în fibre, calciu, proteine ​​cu puține calorii și grăsimi care te ajută să slăbești.