De această dată, ne adâncim în mâncarea rafinată a Mediteranei și am ales salate de naut ca preferatele noastre. Aceste salate bogate pot fi savurate ca garnitură în mesele dvs. sau, mai bine, ca fel principal, de exemplu, noaptea.

delicioase

La fel ca lintea, această leguminoasă este bogat în fibre și are carbohidrați și proteine, ceea ce este minunat pentru vegetarian; Ei bine, îl combinați cu o cereală și aveți un aliment proteic cu grăsimi nesaturate.

Ca să nu mai vorbim, majoritatea restului ingredientelor din toate aceste salate sunt ambalate vitamine, fibre, apă Da calorii scăzute.

Salată de naut rețetă ușoară

Acesta este unul dintre cele mai simple moduri de a prepara nautul. Le veți avea gata în mai puțin de 10 minute.

Salată de naut: Salată sănătoasă, rapidă de realizat

Ingrediente

  • O cană de naut gătit
  • O jumătate de cană de roșii cherry, înjumătățite.
  • Un castravete tăiat în pătrate medii. calculează că le poți toca cu furculița
  • O lingură de ulei de măsline.
  • O lingură de suc de lămâie.
  • O lingură de oregano uscat.
  • O jumătate de ceașcă de brânză feta, puteți folosi și brânză albă sau de migdale cu conținut scăzut de grăsimi; tăiate în pătrate.
  • Sare și piper după gust.

Elaborare pas cu pas

Nutriție

Dacă delicioasa rețetă tocmai explicată nu îți este suficientă, continuă să citești! Avem mai multe opțiuni pe care le puteți pregăti.

Imagine de Jenny Shead de la Pixabay

Rețete de salată de naut

Există multe modalități de a face salată de năut de casă. Această leguminoasă funcționează bine cu aproape orice proteină și pansamente. Iată o listă de rețete pe care să le preparați. Toate pornesc de la rețeta pe care v-am explicat-o mai sus, să spunem că este o rețetă de bază.

Salată de naut și ton

Este bogat, ușor, este fabricat din trabucuri „conservate” și nu necesită abilități de gătit pentru a-l face. Este salata perfectă pentru oricine nu știe să gătească.

  • Înlocuiți brânza feta din conservele de ton scurte anterior.
  • Adăugați măsline negre
  • Se amestecă și pleacă

Salată vegană de naut

Absolut delicios, sănătos și vegetarian, de fapt VEGAN.

  • Pe lângă naut, veți avea nevoie de fasole verde, morcovi, ardei și capere.
  • Nu puneți brânză feta, ca în rețeta de bază

Salată rece de naut

Ideal pentru când temperaturile încep să crească.

  • Înlocuiți un ou fiert cu brânză feta (de persoană)
  • Se adauga ceapa rosie
  • Eliminați castravetele și oregano-ul din rețeta de bază

Salată de naut și pui

Puiul și nautul sunt prieteni buni. Această rețetă o confirmă.

  • La rețeta de bază adăugați un piept de pui tocat la grătar (sau fiert).
  • Adăugați niște arpagic și câteva măsline verzi sau negre.
  • Amestecă totul și pleacă.

Salata de naut cu cod

Mă gândesc la toate rețetele de salată de naut care există în lume, aceasta este cea mai bună dintre toate.

  • Înlocuiți brânza de fetus de cod desalinizat.
  • Adăugați 1 ou fiert tare, ardeii roșii și pătrunjelul.
  • Faceți un dressing simplu cu lămâie, ulei de măsline, sare și piper.

Salată de naut cu curcan ușor

Cred că fiecare salată din această listă este sănătoasă și ușoară. Dar acesta iese în evidență.

  • Este prea ușor, gătește un piept de curcan la grătar și rupe-l.
  • Adăugați-o la rețeta de bază.
  • Puteți pune brânza feta pe ea, dacă doriți.

Salată de naut și avocado

O salată mexicană! Poate deveni preferatul tău și dacă nu mă crezi, așteaptă să încerci.

  • În acest caz, nu utilizați brânză feta sau castraveți și roșii cherry
  • Adăugați 1 avocado, tocat în cuburi medii
  • 1 sau 2 roșii de copac
  • Puțină lămâie și coriandru și ingredientul secret (și opțional): 1 ardei iute!

Salată de naut și creveți

Această rețetă este magnifică. Ia creveți! Tot ceea ce se face cu acest fruct de mare este minunat. Se prepară în câteva minute și este o masă completă, bogată în proteine, pe care o veți iubi.

  • Gatiti 3 sau 4 creveti pe persoana pe gratar, tocati-i in jumatati.
  • Adăugați brânza feta, roșiile, castraveții și sucul de lămâie la salata de bază
  • Adăugați 1 lingură de maioneză.
  • Amestecă totul și bucură-te.

Salată cu naut și spanac

Acesta este unul dintre preferatele mele. La fel ca toate celelalte rețete, se prepară în câteva minute și ia foarte puține ingrediente.

Faceți clic pe acest link pentru a o vedea: salată de naut cu spanac

Ți-au plăcut? Vă puteți dezlănțui creativitatea și puteți modifica oricare dintre aceste rețete pe placul dvs. și vă puteți crea propria. Și nu uitați să distribuiți pe rețelele sociale!