Corpul trimite semnale, sub formă de enervare, atunci când ceva nu este în regulă. Iar originea acestor probleme ar putea fi în dietă.
Foto: imagini getty
OBOSEALĂ. Aceasta este una dintre principalele consecințe ale unei diete slabe și se datorează urmării unei diete dezechilibrate. Silvia Moreno, nutriționist la Laboratoarele Arkopharma subliniază două motive: „Deficiența de fier și vitamine, în special a celor din grupa B, sunt cauze frecvente”. Dar nu doar lipsa aportului epuizează: și excesul. În cuvintele lui Alejandro Cánovas, dietetician-nutriționist la hotelul Royal Hideaway Sancti Petri: „Când consumăm mult mai multe grăsimi decât este necesar, care este greu de digerat, corpul nostru funcționează prea mult. Ar trebui să pariați pe fructe și legume, ușor de digerat ".
Foto: imagini getty
ACNEE. Deși consumul de alimente bogate în grăsimi a fost asociat cu germeni de cereale de mulți ani, nu există dovezi științifice care să o demonstreze. Da, există studii care indică laptele și se crede că se datorează hormonului IGF-1 prezent în acesta. „Ar trebui clarificat faptul că principala cauză este hormonală, dar alimentele precum laptele și cele care conțin prea mult zahăr pot favoriza apariția acestuia”, clarifică Moreno, nutriționist la Laboratoarele Arkopharma. Iubitorii de brânză și iaurt sunt norocoși: cercetările i-au exclus din ecuație, nu încurajează aceste erupții cutanate.
Foto: imagini getty
RESPIRATIE URAT MIROSITOARE. Deși, după cum indică centrele dentare Dentix, halitoza poate fi cauzată de numeroși factori (și anume: igiena orală precară, cavități, gingivită, stres), dieta poate fi, de asemenea, la origine. Respirația nedorită poate fi un semn de hidratare deficitară sau din cauza alimentelor care formează vapori urât mirositori în timpul digestiei, cum ar fi usturoiul, ceapa, broccoli, murăturile, varza de Bruxelles, cafeaua sau alcoolul.
Foto: imagini getty
CONSTIPAȚIE. „Cea mai frecventă cauză de apariție este lipsa de fibre din dietă”, avertizează Moreno. Acest lucru se găsește în fructe, nuci, legume și cereale, în special cereale integrale. Consumul de apă suficientă ajută, de asemenea, la reglarea tranzitului intestinal.
Foto: imagini getty
Păr fragil. Părul care se rupe ușor la pieptănat sau că cade mai mult decât de obicei indică de obicei o lipsă de proteine. Cánovas adaugă o vitamină specifică, legată de alopecie: biotina. Deficitul său ar trebui să fie îngrijorător, deoarece se găsește în multe alimente. „Poate fi găsit în produsele din cereale integrale (quinoa, ovăz, grâu, secară, orz), în pește, în gălbenușuri de ou și în drojdia de bere”, spune profesionistul.
Foto: imagini getty
SKIN OFF. „Dieta poate afecta culoarea pielii și nivelul său de hidratare”, spune Moreno. „Trebuie să bem suficientă apă pentru o hidratare adecvată și să creștem consumul de alimente cu betacaroten: morcovi, caise, ardei, dovleci ...)”.
Foto: imagini getty
FRECU FRECVENT. Mămicile noastre au spus-o deja: luați un suc de portocale în fiecare dimineață. „Deși nu există unanimitate cu privire la faptul dacă vitamina C previne apariția răcelilor, este important să luați dozele corespunzătoare (citrice, acerola)”, spune expertul de laborator.
Foto: imagini getty
EXCESUL DE SUDAT. La fel ca acneea, alimentația nu este principala cauză a transpirației exorbitante. Genele și anumite boli sunt adesea în spatele acestei probleme. Dar există anumite alimente care o pot induce. Lista este dată de Moreno: „Alimentele foarte calde și condimentate ar trebui excluse din dietă, precum și cofeina și alcoolul”.
Foto: imagini getty
BURTĂ UFLATĂ. „Motivele sunt largi: produsele procesate, băuturile răcoritoare carbogazoase care conțin mult gaz și bere se numără printre acestea”, spune Cánovas. Adică, o acumulare de gaz în intestinul gros umflă burta. „Obiceiurile proaste de înghițire, cum ar fi să mănânci repede sau să consumi excesiv, te determină să înghiți aerul”, adaugă Moreno. Poate fi, de asemenea, din cauza intoleranțelor, cum ar fi lactoza sau glutenul, de aceea ar fi recomandabilă o vizită la medic dacă, fără alimentele indicate, umflarea persistă
Foto: imagini getty
IRITABILITATE. Mâncarea și umorul sunt strâns legate. „Dietele, care restricționează multe alimente cu care ne-am obișnuit sau chiar devenim dependenți, generează sentimente negative”, acceptă Moreno. Dar, fără a fi nevoie de regimuri stricte, o rutină proastă vă poate afecta. „Provoacă un dezechilibru în apetitul persoanei care duce la mai mult stres și anxietate. Optezi pentru alimente procesate bogate în zaharuri care generează un vârf de fericire pe termen scurt, dar simți repede pofta de mâncare. Vinovăția pentru alegerile neclare și nesănătoase joacă, de asemenea, un rol ”, spune Cánovas. Recomandarea lui Moreno: consumați alimente bogate în triptofan, cum ar fi puiul sau bananele, un aminoacid esențial pentru sinteza melatoninei care reglează somnul și ne face mai fericiți.
Articolul actualizat la 4 septembrie 2019 | 11:03 h
- Cinci semne că ești obsedat de greutatea ta
- 4 semne că primiți multe proteine
- 5 semne care indică o lipsă de proteine în corpul dumneavoastră
- 8 semne că ar trebui să vă schimbați dieta Business Insider Spain
- 6 băuturi alcoolice pe care le puteți bea dacă urmați o dietă