Alimentația corectă este un aspect foarte important al rutinei sportive a oricărui jucător de padel că ar trebui să acordați o atenție deosebită meniurilor pe care le consumați pentru a vă simți bine cu dvs. și pentru a vă îngriji corpul. Această îngrijire personală implică timp pentru a găti și, de asemenea, dezvățarea anumitor obiceiuri pentru a învăța cele mai sănătoase.

Care sunt bazele unei diete sportive bune?

padelstar

Zece sfaturi nutriționale pentru sportivi

  • 1. În primul rând, este recomandabil mâncați cinci mese pe zi. Evitați să omiteți una dintre ele pentru că atunci veți fi lacomi în următoarea. Bucurați-vă de fiecare masă ca un spațiu personal pentru dvs.

[Tweet "Mănâncă 5 mese pe zi și spune-ți la revedere de la mâncarea în exces."]

  • 2. În cadrul celor cinci mese, toate sunt importante, dar micul dejun are o greutate specială în dietă a oricărui sportiv care începe ziua cu energie.
  • 3. Creați o dietă în care nu lipsesc fructele, legumele și cerealele integrale deoarece sunt elemente care acoperă o parte din nevoile tale.

  • 4. Să ai o dietă sănătoasă aport moderat de sare în toate felurile tale de mâncare.
  • 5. Însoțiți mese cu apă și evitați consumul de alcool.

[Tweet "O bună hidratare va fi vitală pentru sănătatea și performanța ta ca sportiv."]

  • 6. Ceea ce mănânci este atât de important, dar și modul în care o faci. Ia-ți timp să te bucuri de rețetele pe care le-ai pregătit, mestecă calm mâncarea să se bucure de aroma sa. Intră într-o postură confortabilă.
  • 7. După ce ați mâncat, evitați exercițiile fizice intense și respectați timpul necesar digerării. Timpul recomandat este de două ore. Aici sunt câteva exemple despre ce să mănânci înainte și după un meci.
  • 8. Este recomandabil să aveți un dieta moderata cu grasimi.
  • 9. Mănâncă cu măsură și include o varietate de alimente la fiecare masă să ai o dietă bogată.

[Tweet „În varietate este secretul unei bune nutriții. Ai grijă de dieta ta. "]

  • 10. Hidratarea este foarte importantă, prin urmare, bea multă apă pe tot parcursul zilei. Există și alte rețete care hidratează și ele, de exemplu, fructele.