rapid

Pierderea în greutate rapid și într-un mod sănătos este posibilă, dar pentru aceasta, să fim clari, nu putem generaliza sau aștepta soluții magice, deoarece nu toți suntem la aceeași distanță de greutatea noastră ideală și nu avem toți același nivel de angajament și disciplină.

Dar nu te descuraja! Cu suficientă motivație și determinare, ne putem atinge obiectivul.

Adevărul este că trăim mult mai bine atunci când dezvoltăm un stil de viață sănătos, învățând să mâncăm alimente funcționale, adică cele care hrănesc și păstrează sănătatea.

Combinarea unei diete corecte cu exerciții fizice, ore de odihnă și somn, este cheia. Iată 10 sfaturi dacă dorința ta este să slăbești rapid și într-un mod sănătos.

  1. Selectați o dietă corectă, fără fantezii, astfel încât să nu cădeați în frustrări viitoare și să puteți crea noi obiceiuri alimentare sănătoase cât mai repede posibil.

2. Nu transforma dieta pe care ai ales-o într-un ciclu furtunos, cu un regim riguros, care te va face doar să mănânci mai mult, să te simți vinovat și nefericit. Uneori, acest lucru poate lăsa un sentiment de înfrângere și o stimă de sine scăzută prin faptul că nu vă atingeți obiectivul de a slăbi rapid.

3. Pentru a slăbi rapid, reduceți aportul zilnic de calorii la 1.200 cu mese bine echilibrate. Permite corpului tău să primească vitamine, minerale, proteine ​​și substanțe nutritive.

Consumul de proteine ​​vegetale, castane, ovăz, susan, stafide, salate, leguminoase, soiuri de fructe și legume, este foarte recomandat pentru a dezvolta o dietă echilibrată care să ne ajute să slăbim rapid. Amintiți-vă, este nevoie de multă disciplină și răbdare pentru a vedea rezultatele dorite.

4. Stați departe de alimentele industrializate, cum ar fi produsele procesate, care sunt bogate în grăsimi și sărace în fibre, alimente rafinate, sucuri, dulciuri și înghețată.

5. Învață să combini alimentele, atunci când le ingeri, să slăbești rapid, să nu amesteci cerealele: orez, grâu, porumb, orz, secară, ovăz, paste, pâine, cu proteine ​​precum carne de vacă, ficat de vită, loin, serrano șuncă, păsări de curte, pește, somon, cod, ton, ouă, lactate, printre altele, deoarece în digestia dvs. un mediu acid și un alcalin, împiedicând asimilarea nutrienților.

6. Mâncarea dintr-o farfurie mică vă ajută să consumați mai puține cantități de alimente. Sigur, dacă te vei servi de multe ori, aceasta ar fi doar o iluzie. Mestecați de multe ori și nu vă grăbiți să terminați, deoarece acest lucru va face procesul mai lent și mai hrănitor.

7. Dacă puteți evita să urmăriți televizorul atunci când mâncați alimente sau computerul sau să răspundeți la telefonul mobil, acest lucru va fi benefic. Mâncarea și atenția la oricare dintre acestea elimină senzația de sațietate și acest lucru ne determină să mâncăm mai multe alimente inutil.

8. Un somn bun este benefic atunci când vine vorba de slăbit rapid. Așadar, încercați să dormiți cel puțin 7 ore pe zi și, înainte de culcare, trebuie să fiți relaxați, așa că nu faceți eforturi fizice sau concentrare ridicată înainte de culcare. Păstrați camera în care dormi bine aerisită.

9. Faceți o anumită activitate fizică timp de cel puțin 30 de minute, de preferință în fiecare zi. Puteți face exerciții variate, cum ar fi mersul pe jos, jogging, înot, aerobic, printre altele. Practicarea exercițiilor vă va ajuta să slăbiți mult mai repede.

10. Urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece, spre deosebire de dietele obișnuite cu conținut scăzut de grăsimi și, la rândul său, contribuie la o viață mai sănătoasă.