circulației

Picioarele obosite, epuizarea ... o mare parte a problemelor circulatorii sunt consecințele pierderii elasticității vaselor de sânge, ceea ce face dificilă circulația sângelui în tot corpul.

Simptomele unei circulații sanguine slabe sunt:

• Picioare și mâini reci,
• Greutatea picioarelor
• amețeli
• Celulita
• Letargie
• Crampe nocturne

Evident, ar trebui să aveți întotdeauna un profesionist din domeniul sănătății, dar puteți susține orice indicație pe care o primiți cu următoarele terapii la domiciliu care promovează un flux sanguin crescut.

Această situație este cauzată de o mare varietate de factori, cum ar fi colesterolul ridicat, cantitatea redusă de fibre din dietă, consumul de sare și sodiu în exces și consumul de lichide suficiente, printre altele.

Deși este adevărat că factorul genetic are o oarecare influență asupra apariției acestei anomalii, nu trebuie să ignorăm necesitatea de a lua măsuri în timp și de a ne ajuta corpul.

Aici vă prezentăm 10 terapii la domiciliu care sunt aplicate pentru a îmbunătăți circulația în picioare, picioare și alte părți ale corpului:

Bea infuzie de ginkgo biloba: este un remediu excelent care dilată vasele de sânge și crește circulația, făcând pereții arteriali mai elastici. Cercetările științifice au arătat că ginkgo biloba crește circulația prin lărgirea venelor și arterelor și ajută la mutarea sângelui către trombocite în tot corpul.

Faceți exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână pentru a îmbunătăți circulația slabă, deoarece acest lucru este esențial pentru creșterea fluxului de sânge către inimă. Faceți exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi, chiar dacă este activitate fizică de intensitate redusă (mers pe jos, întindere ...) Chiar mai bine dacă puteți efectua exerciții care implică o activitate cardiovasculară mai mare, (jogging, alergare, exerciții aerobice ... ) deoarece vă vor maximiza circulația.

Studiile științifice au arătat că ghimbirul și piperul de cayenne pot ajuta, de asemenea, la creșterea circulației. Ghimbirul, de exemplu, promovează fluxul sanguin prin dizolvarea cheagurilor care pot reduce circulația.

Fii atent la ce mănânci. Faceți alimente nutritive cu conținut scăzut de glicemie, precum fructe și legume proaspete, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă și cereale integrale, acestea ar trebui să fie centrul dietei dvs. pentru a ajuta la creșterea circulației și la prevenirea problemelor cardiace. Reduceți consumul de alimente bogate în grăsimi trans sau grăsimi saturate, înlocuindu-le cu elemente bogate în acizi grași esențiali, cum ar fi nucile, somonul și avocado, care pot crește circulația.

Lăsați să se marineze aproximativ 200 de grame de flori de mullein în jumătate de litru de ulei de migdale între 7 și 15 zile. Păstrați-l într-un recipient din sticlă întunecată, astfel încât să nu piardă nici o proprietate. Aplicați-l pe picioarele care sunt reci din cauza problemelor de circulație.

Rămâneți întotdeauna hidratat cu apă minerală purificată sau naturală, care poate ajuta și la funcția circulatorie, dacă adăugați și un mic dop de apă de mare, veți contribui la furnizarea sărurilor și aminoacizilor de care are nevoie corpul dumneavoastră.

Se fierbe o mână de soc, rozmarin, coada calului, brusture și consolă într-o cratiță cu multă apă. Lăsați-l să se odihnească timp de aproximativ 30 de minute, strecurați-l și adăugați infuzia rezultată în apa de baie. Faceți o baie relaxantă timp de 15 minute. Când ieșiți din baie, acoperiți-vă bine cu un prosop sau halat de baie și rămâneți acoperit cel puțin 10 minute.

Se toarnă într-o ceașcă de apă clocotită, o lingură de desert de șarpe, una de cimbru și alta de salvie. Acoperiți-l și lăsați-l să se odihnească câteva minute până când îl strecurați. Consumați o ceașcă din această infuzie după masa principală.

Pregătiți o baie cu 2 lingurițe de frunze uscate de cimbru, 15 grame de frunze uscate de castan de cal, 2 lingurițe de frunze proaspete de urzică și 2 capace de apă de mare. Se amestecă toate ingredientele și se toarnă apă fierbinte.
Lăsați-l să se răcească aproximativ 20 de minute și turnați-l într-un recipient amestecându-l cu patru litri de apă.

Asigurați-vă că aveți suplimente nutritive pentru a ajuta la creșterea circulației. O circulație bună include suplimente de vitamina C, vitamine B, calciu, magneziu și ulei de pește omega-3. Luați în considerare, de asemenea, eficacitatea suplimentelor de vitamina E în reducerea riscului de boli de inimă, deoarece îmbunătățește circulația sângelui.