Cu aceste simple, dar eficiente sfaturi poti diminua mulți dimensiuni, amintiți-vă că, dacă îl completați cu dietă și exerciții, veți obține rezultate mai bune.

trebui

Multe femei nu mănâncă nimic noaptea pentru a nu avea kilograme în plus a doua zi. Dar știi pentru ce să mănânci subțire de noapte sau ce trucuri de practicat pentru a realiza slăbi în timp ce dormi?
Ia-ti notite!

1. Fără sare

Reduceți aportul de sare, deoarece rămâne în corpul dumneavoastră și provoacă balonare dimineața. Se recomandă o cină ușoară cu legume aburite și proteine.

2. Pregătiți mâncare sănătoasă

Alimentele preparate sau ambalate sunt bogate în calorii. Dacă mâncarea este pregătită seara pentru a doua zi, nu numai pentru a economisi, ci pentru a evita consumul de junk food.

3. Bea apă

În acest fel, se eliberează toxine. Acest lucru vă permite să aveți un somn odihnitor.

4. Antrenament nocturn

Practicarea sportului te ajută să slăbești, pe lângă faptul că îți oferă mai multă putere și energie pentru a efectua activități zilnice.

5. Fără carbohidrați

Aceasta înseamnă că consumul de leguminoase, cereale, pâine, paste nu este atât de bun de mâncat noaptea. Este recomandabil să mâncați în timpul micului dejun sau al prânzului.

6. Mănâncă fructe

Nu este necesar ca organismul să ingereze zaharuri, dar dimineața sau după micul dejun sau prânz este ideală o salată bogată de mere sau fructe. În acest fel, cineva este plin de energie și nu simte nevoia să caute mai multe alimente decât să te îngrașe.

7. Aflați noi tehnici de gătit

Este ideal pentru a găti alimente aburite, coapte sau la grătar și proaspete.

8. Duș cu apă fierbinte

Vă ajută să vă relaxați, să eliminați toxinele și să hrăniți pielea cu vitamine și minerale. De asemenea, în zori te vei simți reînnoit și energizat.

9. Condiționarea camerei

Scăderea temperaturii camerei vă permite să ardeți de până la șapte ori mai multe calorii decât cei care dorm în locuri cu temperaturi ridicate.

10. Dormi pe întuneric

Dormitul cu luminile stinse permite a arde calorii, întrucât hormonul melatonină poate produce mai multe grăsimi brune.