Acum, că se apropie vara, marea majoritate dintre noi regretă că nu am început chirurgia bikinilor mai devreme. Pierderea în greutate și slăbirea au fost una dintre rezoluțiile noastre pentru acest an, dar, din nou, am părăsit-o până când timpul ne-a revenit.

eficiente

Dacă ești al meu și te-ai odihnit și pe lauri, în articolul de astăzi am să-ți dau 7 sfaturi utile pentru ca formarea să coste mult mai puțin și să fie mai distractiv.

Acestea sunt cele mai bune trucuri pentru a slăbi eficient

1- Distrează-te cu mâncarea

Unul dintre cele mai mari dezavantaje pe care le punem în operațiunea bikini este că nu ne place să mâncăm salată zi și noapte, așa că vă sfătuiesc să vă distrați gătind. Există milioane de rețete foarte bogate și sănătoase, precum și ușor de preparat, care te vor motiva să continui cu o viață sănătoasă și să te împiedici să cazi în ispite.

2- Nu merge prea strict

Mâncarea unei diete echilibrate este esențială pentru a pierde în greutate, dar nu ar trebui să luați toate alimentele care nu sunt complet bune pentru sănătatea dvs. Câteva uncii de ciocolată din când în când nu vor răni pe nimeni și cu cât este mai întunecată cu atât mai bine. Cel mai bun lucru este că eliminați treptat alimentele din dieta zilnică și mergeți la un nutriționist pentru sfaturi.

3- Stabiliți obiective realiste

Nu vă propuneți să pierdeți 5 kilograme într-o săptămână, deoarece este material imposibil. Trebuie să fim realiști și să ne stabilim obiective pe care să le putem atinge. În acest fel, veți rămâne motivați și în fiecare săptămână sau în fiecare lună vă puteți stabili obiective mai dificile de atins.

4- Puterea este în minte

Dacă vă costă mai mult decât credeați, nu disperați. Succesul stă în perseverență și vă va face să vă atingeți toate obiectivele. Cheia este să vă mențineți mintea activă și să nu fiți demotivați. Mai devreme sau mai târziu veți obține ceea ce v-ați propus.

5- Nu sări peste mese

Deoarece nu mâncați micul dejun, nu mâncați și nu luați cina, nu vă veți pierde în greutate, vă asigur. Omiterea meselor vă va încetini metabolismul, de aceea va funcționa mai lent și veți arde mai puține calorii. De asemenea, dacă omiteți o masă, în următoarea veți ajunge flămând și veți mânca mult mai mult.

Este foarte esențial să aveți 3 mese importante (mic dejun, prânz și cină) și 2 gustări, una la mijlocul dimineții și cealaltă după-amiaza. La gustări poți opta pentru fructe, nuci sau o felie de pâine integrală din grâu cu avocado sau curcan. Există mult mai multe opțiuni, dar acestea sunt preferatele mele.

6- Țineți evidența procesului dvs.

Este important să nu vă obsedați asupra acestui punct, dar ar trebui să faceți o monitorizare cel puțin lunar pentru a vedea dacă sunteți pe drumul cel bun și dacă eforturile dvs. au rezultate pozitive. Dacă da, te va motiva și vei continua să avansezi, dacă nu, va trebui să schimbi strategia.

7- Exercițiu

Este ultimul punct, dar nu cel mai puțin important. Sportul este la fel de important ca dieta atunci când vine vorba de slăbit. Este esențial să faci cel puțin 3 ore de sport pe săptămână. De asemenea, le puteți completa cu mersul pe site-uri și schimbarea lifturilor pentru scări. Sună foarte tipic, dar este foarte util.

Aceste sfaturi sunt foarte ușor de pus în practică și sunt sigur că vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele. Vara aceasta nu se întâmplă să ne punem în formă.