alimente

Fentermina este perfectă pentru suprimarea poftei de mâncare și pentru a vă oferi energie, dar uneori este nevoie de un pic de impuls. Dacă preferați o alternativă mai naturală, avem vești bune - știința ne arată că unele plante au calități benefice care le fac superalimente pentru pierderea în greutate! Deși niciuna dintre aceste substanțe nu vă va oferi rezultate automate, încorporarea uneia dintre ele în dieta dvs. poate fi benefică pentru pierderea în greutate și sănătatea dumneavoastră generală. În plus, îți vor oferi mâncării o aromă delicioasă! Așadar, iată șapte produse alimentare pe care le puteți adăuga în dieta dvs. săptămâna aceasta!

Ghimbir

Ghimbirul este unul dintre cele mai studiate alimente pentru slăbit, precum și unul dintre cele mai benefice. S-a demonstrat că această rădăcină puternică reduce riscul de obezitate, diabet, boli de inimă și multe altele. Multe dintre aceste beneficii provin din proprietățile antioxidante și antiinflamatorii ale ghimbirului. Combate radicalii liberi și inflamațiile, ducând la niveluri mai sănătoase de zahăr din sânge și colesterol, precum și la scăderea tensiunii arteriale și menținerea unui ficat mai sănătos.

De parcă asta nu ar fi suficient, unele studii indică, de asemenea, că ghimbirul provoacă o arsură mai mare de calorii și suprimă pofta de mâncare. Prin urmare, dacă vă interesează pierderea naturală în greutate, această rădăcină este un superaliment. În plus, ghimbirul vă poate ajuta, de asemenea, să vă recuperați din excesul de sport. S-a demonstrat că ajută la ameliorarea durerilor musculare (inclusiv a durerilor menstruale) și a greaței.

Dacă nu vă place gustul ghimbirului, nu vă faceți griji. Vă puteți bucura și de beneficiile sale dacă îl consumați împreună cu alimente, sub formă de pulbere sau ca supliment de slăbire, după cum preferați. Ca întotdeauna, dacă luați în considerare administrarea acestuia ca supliment, asigurați-vă că consultați mai întâi medicul sau farmacistul. Nu se știe încă cât de mult ghimbir trebuie luat pentru a obține aceste beneficii, dar cercetările indică faptul că adăugarea unui praf la fursecuri, pui sau legume nu poate face rău!

Curcumă

În ultimul timp s-a vorbit mult despre acest condiment, atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru bunăstarea generală. Principalul său beneficiu este și antiinflamator și antioxidant. Deși nu te ajută să slăbești direct, această pudră multicoloră poate atenua unele dintre cele mai frecvente complicații ale supraponderabilității. De exemplu, cum ar fi ghimbirul, curcuma poate ajuta, de asemenea, la reglarea tensiunii arteriale și a nivelului de glucoză din sânge.

De asemenea, este interesant faptul că, în cazul șoarecilor, turmericul îi ajută și pe aceștia să se îngrășeze mai puțin. Când s-a administrat curcuma, șoarecii aveau mai puține șanse să se îngrașe. Deși acest efect nu a fost studiat încă la om, curcuma poate fi un aliment de luat în considerare dacă doriți să mențineți pierderea în greutate pentru o perioadă lungă de timp.

Oricum, ca și în cazul altor suplimente, vă recomandăm să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga o pastilă de turmeric în dieta dumneavoastră. Trebuie să aveți grijă atunci când îl luați împreună cu alte medicamente, deoarece poate avea un efect negativ, poate interacționa prost cu diluanții de sânge și medicamentele pentru diabet. Din fericire, nivelurile normale de curcuma sunt practic inofensive. Folosit în mod tradițional în curry, acest condiment se combină foarte bine cu roșii, pui și dovlecei.

Piper Cayenne (ardei iute)

Unii oameni adaugă piper sau sos fierbinte în mâncare pentru aromă, dar studiile arată că puțină condimentare te poate ajuta și să slăbești! Capsaicina este un ingredient picant în chili și s-a dovedit că te ajută să mănânci mai puțin și să arzi mai multe calorii. Studiile arată că adăugarea de ardei iute (chili) în alimente reduce consumul de alimente și previne pofta, mai ales dacă nu sunteți obișnuiți cu mâncarea picantă. Capsaicina îți activează metabolismul și te ajută să arzi mai multe calorii datorită proprietăților sale termogene. Substanța chimică vă încălzește corpul și apoi metabolismul răspunde prin creșterea vitezei pentru a reveni la temperatura normală a corpului.

Ardeiul Cayenne este pulbere de chili, motiv pentru care este una dintre cele mai frecvente modalități de a adăuga capsaicină în alimente. Această pulbere roșie populară este obișnuită pentru condimentarea cărnii, a păsărilor, a peștilor, a legumelor, a supei - cam orice vrei să adaugi un pic de zing. O jumătate de linguriță de cayenne este suficientă pentru a obține aceste rezultate pozitive, dar atenție la picant! Consumul de prea mult ardei iute în alimente poate provoca tulburări gastro-intestinale.

Nu ești un mare fan al mâncării picante? Nu iti face griji! Studiile au arătat rezultate pozitive atât atunci când subiecții au adăugat piper în alimente, cât și când l-au luat ca supliment înainte de a mânca. Deci, dacă nu este treaba ta, ar putea să iei în considerare să iei un supliment natural care conține cayenne sau capsaicină pentru a da un impuls metabolismului tău!

Chimion

Vândut atât ca semințe întregi, cât și sub formă de pulbere, chimenul este un condiment obișnuit în bucătăria mexicană, indiană și din Orientul Mijlociu. Aroma de nuci este atractivă pentru bucătari, o folosesc în supe și tocănițe, dar studiile arată că un aliment de chimen poate fi adăugat și în alimente pentru a pierde în greutate. Comparativ cu un grup de control, femeile supraponderale sau obeze care au băut o linguriță de chimen pe zi timp de trei luni au pierdut cu 30% mai multă greutate. Utilizatorii de chimen au cunoscut, de asemenea, o scădere semnificativă a grăsimii corporale și a trigliceridelor. Acest lucru îi face pe oamenii de știință să creadă că chimenul ar putea fi un condiment eficient pentru pierderea în greutate.

Dacă vă gândiți cum să obțineți mai mult chimen în dieta dvs., luați în considerare prepararea propriului sos taco, adăugându-l la legume prăjite sau supă de fasole.

Atenție tuturor iubitorilor de mâncare italiană! Am adăugat de mult timp usturoi la pâine, paste și pizza pentru o aromă adăugată, iar acum studiile arată că acest aliment poate promova pierderea în greutate! Aceasta nu este o surpriză, deoarece usturoiul a fost folosit ca substanță vindecătoare în multe culturi. Studiul indică faptul că usturoiul ar putea accelera metabolismul (similar cu Cayenne) și, prin urmare, ar crește arderea caloriilor. Aroma puternică vă poate ajuta, de asemenea, să vă suprimați pofta de mâncare și să vă ajutați să mâncați mai puțin și să rezistați poftelor. De parcă acest lucru nu ar fi suficient, usturoiul conține și proprietăți care întăresc sistemul imunitar, combate inflamațiile și chiar încetinesc creșterea bacteriană.

Pâinea tradițională cu usturoi este delicioasă, dar poate să nu fie cea mai sănătoasă opțiune pentru cină. În schimb, încercați să vă fierbeți legumele sau proteinele slabe în ulei de măsline. Pentru a maximiza beneficiile acestui ingredient, lăsați-l să stea timp de 10-15 minute după tăiere (sau zdrobire) pentru a activa substanțele chimice de protecție ale plantei înainte de gătit.

Ceai verde

Ceaiul verde a devenit foarte popular în ultimii ani datorită beneficiilor sale pentru sănătate legate de pierderea în greutate, longevitate și sănătatea cardiovasculară. Vestea bună este că știința dovedește cele de mai sus.

Principalul antioxidant din ceaiul verde este epigalocatechina galat (EGCG), care ajută la activarea metabolismului și promovează metabolismul grăsimilor. EGCG crește indirect metabolismul grăsimilor la nivel celular, prin urmare, se descompun mai multe grăsimi care sunt folosite ca energie pentru organism. Ceaiul verde crește, de asemenea, rata metabolică și suprimă pofta de mâncare, făcându-l aliat perfect pentru pierderea în greutate.

Ceaiul nu conține calorii și este disponibil în preparate fără cofeină, ceea ce îl face o alternativă bună la apă pentru a rămâne hidratat în timp ce luați fentermină. Trebuie doar să vă asigurați că nu exagerați cu ceea ce adăugați la ceai (zahăr, lapte, miere etc.) pentru a evita transformarea acestei băuturi sănătoase într-un concentrat de calorii.

Puteți bea ceaiul sau puteți lua un extract sub formă de supliment. S-au făcut multe studii cu suplimentul, deci dacă nu sunteți entuziasmați de gustul ceaiului, luarea unui supliment de slăbit ar putea fi o alternativă bună. Oricum, nu uitați să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră - mai ales dacă tot luați fentermină.

Scorţişoară

Nu în ultimul rând: scorțișoară! Adăugăm adesea scorțișoară la bomboane, fructe sau cafea, dar are multe beneficii dincolo de gustul său. Primul punct pozitiv este că poate regla glicemia. Este util în evitarea vârfurilor sau picăturilor grave de zahăr din sânge care ne pot face să ne simțim rău, să ne omitem de antrenament, să ne ofere pofte de mâncare nesănătoasă și, în general, să ne strice efortul de slăbire. Unele studii arată, de asemenea, că poate încetini golirea gastrică sau modul în care mâncarea rapidă se deplasează de la stomac la intestin. Mâncarea rămâne mai mult în stomac, așa că te vei simți sătul mai mult și vei avea mai puține tentații.

La fel ca majoritatea acestor alimente, scorțișoara poate fi consumată ca supliment la mesele de zi cu zi ca supliment natural. O linguriță sau chiar o jumătate de scorțișoară pe zi este suficientă pentru a obține aceste beneficii, prin urmare adăugarea unei mână generoase la iaurt, cereale, piureuri sau fructe ar fi perfectă! Dacă preferați să luați un supliment, adresați-vă medicului dumneavoastră - mai ales dacă aveți diabet sau boli de rinichi. Consumul de prea multă scorțișoară, în special scorțișoară Cassia, poate provoca sau agrava leziuni hepatice.

Adăugați anumite condimente în mâncare sau luați suplimente naturale pentru a pierde în greutate? Împărtășiți-vă experiența cu noi în comentariile de mai jos!