Având o figură frumoasă și un stil de viață sănătos în vremurile noastre, este obișnuit la un număr mare de oameni. Dar nu toată lumea poate accesa direct informațiile corecte, cum să le facem corect, fără a provoca daune corpului nostru.

mituri

În Partea luminoasă susținem întotdeauna căutarea îmbunătățirii constante, așa că am decis să punem capăt unor mituri care ne împiedică să obținem rezultate bune.

11. Toate produsele sunt împărțite în sănătoase și dăunătoare

Printre produsele alimentare care au trecut inspecția și au ajuns la ghișeele supermarketurilor, nu există produse nocive, unele sunt pur și simplu mai sănătoase decât altele.

Cel mai important lucru este să dobândești obiceiuri alimentare sănătoase, deoarece daunele apar doar atunci când unele produse sunt abuzate. De exemplu, nu este nimic în neregulă în a mânca 2 sau 3 felii de mezeluri la prânz, dar a mânca jumătate de kilogram este o altă problemă.

10. Dieta ta necesită superalimente

Fructele de goji, sucul de noni, spirulina, semințele de chia, acai și altele asemenea au stabilit așteptări prea mari pentru mulți oameni. Se crede că aceste „produse minune” sunt capabile să rezolve probleme majore de sănătate. Dar chiar cuvântul „superalimente” nu este un termen științific și nu există nicio dovadă a „super beneficiilor” sale în comparație cu alimentele convenționale.

Aceste produse sunt sănătoase, dar pentru oricine legumele, fructele și fructele de pădure care cresc în zona în care trăiesc vor fi mult mai mult. Cu toate acestea, oamenii sunt mai înclinați să creadă în eficiența mai mare a exoticelor. Nu trebuie uitat că consumarea unei cantități mari dintr-un singur tip de alimente ne împiedică să obținem toți nutrienții esențiali de care avem nevoie.

9. Produsele modificate genetic sunt dăunătoare sănătății

Dacă produsele transgenice trec controlul calității în timpul fazei lor de creare, acestea nu sunt periculoase. Impactul acestor produse asupra sănătății umane și a mediului a fost studiat de mai bine de două decenii și, potrivit cercetărilor, acestea nu prezintă niciun pericol, la fel ca cele convenționale.

8. Alimentele fără gluten sunt mai sănătoase

În ultimii ani, persoanele care aderă la un stil de viață sănătos pledează pentru consumul de produse de panificație fără gluten. Cu toate acestea, rezultatele diferitelor studii confirmă faptul că astfel de produse nu sunt mai sănătoase decât cele convenționale și chiar și în baza lor proteică este inferior acestora. Cei care au într-adevăr nevoie de acest tip de mâncare sunt persoane cu alergii severe sau intoleranță la gluten, dar sunt o minoritate. Afirmațiile anumitor companii de produse alimentare, potrivit cărora alimentele fără gluten sunt necesare pentru toată lumea, nu este altceva decât un truc de marketing pentru care mulți se încadrează.

7. Cu cât mănânci mai puțin, cu atât pierzi mai mult în greutate

Lipsa nutrienților cheie și permanent este foarte dăunătoare pentru corpul nostru. Lipsa alimentelor poate duce la disbacterioză intestinală. Nu puteți renunța complet la unele produse, în special la cele care conțin proteine. De exemplu, carnea conține unul dintre aminoacizii esențiali, triptofanul, responsabil pentru buna dispoziție. Dar pentru ca triptofanul să poată ajunge la creier, organismul are nevoie de glucoză, ceva ce se găsește în fructe și dulciuri.

O dietă bogată și variată este cheia pentru o bună dispoziție și o mai bună stare de bine. Și este ceva care ne afectează foarte mult capacitatea de a rămâne într-o formă bună.

6. Există alimente cu calorii negative

Nu există alimente cu calorii negative, deoarece pentru a digera un produs nu aveți nevoie de mai multe calorii decât conțin singure. Se poate spune că alimentele precum dovleceii, castraveții sau țelina au zero calorii, deci pot fi consumate fără nicio limitare. Dar dacă adăugăm la aceasta o cantitate nelimitată de alimente bogate în calorii, corpul va depozita grăsimi și problemele vor apărea să o metabolizeze.

Cea mai bună combinație rezultă din consumul de legume cu conținut scăzut de calorii și carne slabă, pește sau pui. Acest aliment oferă suficiente vitamine, minerale și substanțe nutritive pentru a construi țesutul muscular.

5. Alimentele alcaline sunt mai sănătoase decât acizii

Se estimează că alimentele alcaline (legume, fructe, cereale) sunt mai sănătoase pentru organism decât acizii (carne, pește, produse lactate, nuci și produse de panificație), de aceea dieta ar trebui să se bazeze în principal pe primele. Se presupune că acesta este cel mai bun mod de a combate aciditatea ridicată, care dăunează organismului.

În realitate, corpul uman este un sistem care funcționează atât de bine încât nu se poate produce „acidificare”. Dar dacă, fără nicio recomandare medicală, se încearcă reducerea acidității sucului gastric, se pot obține doar eșecuri în funcționarea sistemului digestiv până la provocarea intoxicației, deoarece mediul alcalin nu este conceput pentru a digera alimentele primite.

4. Există alimente minune pe care oamenii le pierd rapid în greutate

Nutriționiștii profesioniști susțin că nu există alimente miraculoase al căror consum provoacă pierderea în greutate accelerată. Niciun produs nu este capabil să ardă grăsimi într-o cantitate atât de mare încât o persoană începe să slăbească. Ananasul și cafeaua verde conțin o mulțime de substanțe nutritive, dar pierderea în greutate nu are nicio legătură cu acestea.

În plus, consumul excesiv al acestor produse poate fi dăunător. De exemplu, se crede că cafeaua verde este mai bună pentru slăbit decât de obicei. Acestea atribuie acest lucru faptului că prăjirea fasolilor verzi reduce nivelurile de acid clorogenic, ceea ce ajută la descompunerea grăsimilor. Cu toate acestea, nu există nicio cercetare științifică dovedită în acest domeniu, în timp ce consumul de acid clorogenic în cantități mari este dăunător organismului fără nici o îndoială.

3. O dietă foarte bogată în proteine ​​este foarte benefică pentru organism

În ultimul timp, dietele bogate în proteine ​​au devenit foarte populare și mulți oameni le urmează în mod constant. Cantitatea minimă de carbohidrați și fibre oferă organismului posibilitatea de a arde energie, obținându-o din țesutul adipos, astfel încât kilogramele în plus dispar rapid. Dar acest mod de a mânca nu numai că duce la probleme cu digestia, dar reduce și speranța de viață și crește frecvența dezvoltării diferitelor boli.

Experții recomandă o dietă cu cantități moderate de proteine ​​de înaltă calitate (15-20 la sută din totalul caloriilor), conținut relativ scăzut de grăsimi și cantități mari de carbohidrați complecși.

2. „Uscarea” corpului este necesară pentru toți cei care visează la o musculatură definită

„Uscarea” corpului este cu adevărat necesară la sportivii profesioniști, culturisti și concurenții de fitness bikini. Pentru a defini mai bine masa musculară în lumina reflectoarelor din fața judecătorilor într-o competiție, aceștia sunt supuși unei diete care aproape elimină complet carbohidrații.

Cu toate acestea, pentru organism, un astfel de regim este o adevărată provocare. Excluzând carbohidrații din organism, ne privăm de sursa principală de energie, în timp ce cantitatea de exerciții fizice din această perioadă de timp crește întotdeauna. În plus, „uscarea” dăunează corpului: provoacă modificări hormonale și ulterior poate duce la creșterea în greutate, căderea părului, descompunerea pielii și depresie.

1. Detox, cel mai bun mod de a începe o dietă

Nu este nevoie să curățați corpul înainte de dietă. Corpul nostru are propriul sistem de filtrare care elimină în mod eficient substanțele nocive: ficatul și rinichii. Rinichii ne filtrează sângele și elimină orice reziduu obținut din dietă. Ficatul procesează medicamente, scăpând de substanțele chimice care ajung în stomac.

Și tu, ai propria ta formulă dovedită pentru a te menține în formă? Spuneți-ne toate detaliile din comentarii.