Dacă unul dintre scopurile tale pentru anul acesta a fost să pierzi acele kilograme în plus, acesta este pentru tine.

„En Casita Fest” revine cu mai mulți artiști în perioada 2-5 aprilie

Ritul tradițional cu care tinerii japonezi încep să fie adulți

Obiceiuri sănătoase pentru munca la distanță, sănătatea emoțională și îngrijirea personală

Unul dintre cele mai frecvente scopuri ale oamenilor este să slăbească. Realizarea acesteia este o provocare, întrucât stilul de viață sedentar, rutina și dieta slabă contribuie la a face ca obiectivul să pară mai dificil decât este în realitate.

încălcarea

Aceste sfaturi vă vor ajuta să mâncați mai bine și mult mai echilibrat. Ia-ti notite.

1 La revedere dietele minune

2 Mănâncă cinci mese pe zi, adică trei mese mari și două gustări, așa că te vei simți mulțumit pe tot parcursul zilei și nu vei avea pofte în orice moment. Aveți grijă ca aceste gustări să fie de calitate. Mancarea nedorita nu este o optiune. Optează pentru semințe, fructe și legume.

3 Nu uitați să luați micul dejun.

5 Alegeți gustări sănătoase.

Nu este vorba despre oprirea mâncării sau a foametei, ci alegerea gustărilor sănătoase precum castraveți, morcovi, mere, struguri, migdale sau afine uscate.

6 dorm bine.

7 Bea suficientă apă.

Apa va fi aliatul tău pentru a-ți hidrata corpul și a te simți sătul. Nu uitați să beți cel puțin șase pahare de apă naturală.

8 Umpleți frigiderul cu alimente sănătoase, așa de fiecare dată când mergi la bucătărie vei avea opțiuni sănătoase de mâncare și nu te vei simți vinovat. Placa cu o mâncare bună începe cu calitatea mâncării pe care o aveți în frigider. Asigurați-vă că aveți fructe, legume și tot ce aveți nevoie pentru a vă pregăti propria mâncare.

9 Comandați porții mici.

Evitați farfuriile mari și preferați mesele cu porții rezonabile.

10 Limitați consumul de alcool.

Băuturile alcoolice conțin o mulțime de calorii, mai ales dacă le amestecați cu alte băuturi cu zahăr, astfel încât reducerea vă va ajuta să vă atingeți obiectivul.

11 Nu beți băuturi zaharoase.

La fel se întâmplă și cu băuturile cu zahăr, acestea conțin o mulțime de calorii inutile; evită-le dacă vrei cu adevărat să slăbești și să ai grijă de sănătatea ta.

12 Verifică-ți greutatea în mod regulat, de preferință o dată pe săptămână sau la fiecare 15 zile, astfel încât să-ți vezi progresul, dar da, încearcă să te cântărești pe același cântar, în aceeași zi a săptămânii, la aceeași oră și cu aceeași cantitate de îmbrăcăminte. Amintiți-vă că greutatea variază, deci dacă doriți cifre de încredere, aceasta este cea mai bună modalitate.