Luptând la scară Este ceva constant în viața noastră, dar cel mai bun lucru este să lucrăm într-o relație bazată pe dragoste și respect cu mâncarea, pentru a ajunge la o concluzie reușită. Dietele minune nu există și mâncați sănătos este mult mai important decât să ai câteva kilograme în plus sau mai puțin.

Cu aceste trucuri vei putea pierde în greutate într-un timp scurt prin dobândirea unor obiceiuri care, dacă te încorporezi în viața ta de zi cu zi, te vor face mult mai sănătos cu mâncarea ta.

Cum să slăbești într-o săptămână

1- Mănâncă în porții

pentru

Serviți porția pe care urmează să o mâncați și nu lăsați tava cu mâncarea la vedere. Dacă vezi mai puțină mâncare, mănânci mai puțin. Oamenii care stau cu spatele la bufeturi într-o cafenea se ridică mai puțin pentru o altă mușcătură, așa că îndepărtează ispita de la vedere.

2- Schimbați scena

Nu mâncați întotdeauna în sau lângă bucătărie. Schimb peisaj din când în când. Ieșiți pe terasă, mâncați în fața televizorului sau în sufragerie. Simțurile tale vor fi distrate și, de asemenea te va face mai leneș să mergi la bucătărie să repeti.

3- Micul dejun este cel mai important

Micul dejun trebuie să fie încărcat cu calorii, deoarece este cel mai important aliment și avem toată ziua înainte să le ardem. Dacă nu aveți un mic dejun bun, vei ajunge la masă înfometat și vei mânca mai mult decât este necesar.

4- Nu vă fie frică de recidivă

După o săptămână de pâine și apă (la figurat) ceva te preia și te jefuiești de frigider. Ești slab, ca toată lumea, dar nu pentru asta trebuie să arunci prosopul, savurați pizza respectivă și mâine mâncați din nou salata voastră delicioasă. Ai pierdut o bătălie, nu războiul.

5- Cumpărați doar ceea ce este pe listă

Nu merge niciodată la foame la cumpărături și respectă lista de cumpărături. Sunt doi piloni cheie atunci când vine vorba de menținerea unei diete echilibrate, deoarece în supermarket te bombardează cu produse de care nu ai nevoie și care nu te avantajează.

6- Lasă o urmă

Dacă aveți de gând să binge, nu elimina dovezile, ele te vor ajuta să te oprești. Veți scoate țevi, oasele aripilor sau farfuriile pe jumătate goale vă vor face conștienți de tot ce ați mâncat și vă vor opri lacomia.

7- Reduceți tentațiile

Este imposibil să îndepărtați toate snakcurile dorite de acasă. Întotdeauna va exista ceva care ne va duce la partea întunecată, dar încercați să reduceți aceste tentații la maxim și să le avem întotdeauna o opțiune mai sănătoasă de gustare între mese.

8- Regula 2

Încercați ca felurile dvs. de mâncare să aibă doar două tipuri de alimente: carne și garnitură, salată și carne sau paste și garnitură. Cu această tehnică simplă veți putea evita multe excese.

9- Obsesia pentru farfuria goală

De când erai mic, mama ta te-a instigat să nu lași nimic pe farfurie și acea obsesie te-a bântuit de atunci. Nu sunteți singuri, majoritatea populației el tinde să rămână fără tot ce are în farfurie. Dacă vrei să slăbești, începe să măsoare mai atent cantitatea de mâncare pe care o servești singur.

10- ia-ți timp

Fiecare mușcătură ar trebui să fie mestecat de cel puțin 32 de ori pentru a ne satisface apetitul și a ajuta digestia. A mânca în grabă nu este sănătos, nici pentru stomac, nici pentru a-ți satisface foamea.

11- Mănâncă singur

Când mănânci singur, ai tendința să consumi un Cu 30% mai puțină mâncare decât atunci când o faci în companie. Limitați consumul de grup la alimente secundare, cum ar fi gustări sau cafea, și lăsați prânzul și cina pentru a vă bucura de singurătate.

12- Fii răbdător și fii constant

Minunile nu se întâmplă și nu vei primi pierde 20 de kilograme peste noapte. Este mai bine să vă concentrați pe construirea unor obiceiuri alimentare bune care să rămână cu voi pentru tot restul vieții decât să vă obsedați de greutate, care este doar un număr.

Veți putea urma aceste sfaturi simple?

Dacă nu doriți să pierdeți nicio știre, asigurați-vă că activați notificările pe pagina noastră Facebook să fii la curent cu tot ce se întâmplă, la fel de?, Foarte usor: