evite

O dietă trebuie supravegheată de specialiști în nutriție, pentru a evita riscurile pentru sănătate și pentru a obține un beneficiu maxim

Unul dintre principalele obiective ale majorității oamenilor este de a-și îmbunătăți aspectul fizic și sănătatea, motiv pentru care merg la diete riscante sau iau pastile sau substanțe care le promit să slăbească ușor și rapid.

Prin urmare, secretarul pentru sănătate al guvernului statului Chihuahua îndeamnă populația să meargă la specialiști în nutriție, care le oferă sfaturi și sprijin pentru a alege o dietă adecvată pentru fiecare pacient.

Este important ca starea fizică din punct de vedere al sănătății să fie măsurată nu numai prin intermediul scalei, ci cu o verificare a indicelui de masă corporală (IMC) care verifică greutatea, înălțimea, vârsta metabolică, grăsimea viscerală și înălțimea.

Această metodă este utilizată pentru a estima cantitatea de grăsime corporală pe care o are o persoană și, prin urmare, pentru a determina dacă greutatea se încadrează în intervalul normal sau, dimpotrivă, este supraponderală sau subțire

Specialistul în nutriție oferă sfaturi despre cum să mănânci prin sistemul de farfurii de a mânca bine și să îl adopți ca stil de viață.

Agenția de stat recomandă, de asemenea, combinarea unei alimentații bune cu exerciții fizice constante, care îmbunătățesc funcțiile organismului și reduc riscurile de a suferi boli netransmisibile, cum ar fi obezitatea, hipertensiunea arterială, diabetul și atacurile de cord, printre altele.

Exercițiile se pot face oricând, oriunde, deoarece nu aveți nevoie de o sală de sport sau de echipament specific pentru a intra în acțiune; Acasă poți face flotări, aruncări, sărituri cu stea, genuflexiuni, trageți sau poți alerga.

În plus, în locurile publice se recomandă să urcați și să coborâți scările în loc să folosiți liftul, să mergeți la serviciu sau cel puțin să mergeți o parte din drum.

Efectuați activități de îngrijire și curățare fără utilizarea aparatelor (de exemplu, mătura și praful în loc de aspirator) sau faceți o plimbare rapidă în fiecare zi.

Cu un minim de 30 de minute de exercițiu fizic pe zi, multe îmbunătățiri pot fi înregistrate în timp, ceea ce va servi drept motivație și va încuraja mai mulți oameni să facă aceste schimbări.

Ministerul Sănătății are servicii de nutriție în diferite centre de sănătate și spitale ale entității, pentru a controla mai bine greutatea corporală și sănătatea pacientului.