De Fabiola Lomeli | 9 aprilie 2017

rapid

Pentru femeile care sunt puțin supraponderale, este important să se ia în considerare faptul că începutul unui plan de a pierde acele kilograme în plus are mai mult de-a face cu sănătatea noastră decât cu estetica.

Dacă sunteți hotărât să o realizați, este foarte simplu urmând aceste sfaturi care vă vor ajuta să vă luați rămas bun de la caloriile suplimentare și de acele obiceiuri proaste care nu vă permit să fiți în formă. Nu este necesar nici un efort intens ... este doar o chestiune de atitudine.

1. Bea un pahar cu apă înainte de a mânca

Dacă o faci înainte de fiecare masă, corpul tău se va simți hidratat și saturat, ceea ce te va ajuta să nu mănânci în exces. Acest pas simplu vă va determina să reduceți până la 400 de calorii în fiecare zi.

2. Mănâncă ciocolată neagră

Consumul de ciocolată neagră la micul dejun s-a dovedit că te ajută să slăbești; în plus, vă va crește nivelul de endorfină.

3. Un duș fierbinte

Mai multe studii au arătat că a face o baie fierbinte ajută la arderea acelorași calorii ca 30 de minute de mers pe jos.

4. Mestecați mai încet

Acest lucru vă va face creierul să se simtă plin mai repede și nu veți mânca în exces, ceea ce va reduce aportul de calorii.

5. Începeți să vă mișcați

Dacă nu îți place să faci sport, poți opta pentru un alt tip de mișcare pentru a arde calorii. În timp ce sunteți la serviciu, luați câteva minute pentru a vă plimba prin birou, urcați scările în locul liftului, încercați să nu vă duceți mașina peste tot ... aceste mici schimbări vor arde mai multe calorii.

6. Folosiți plăci mai mici

Dacă folosești o farfurie mică, dar plină de alimente, vei putea să-ți păcălești creierul, deoarece va crede că consumi multă mâncare și îți va trimite mai devreme un semnal de sațietate. Cel mai bun lucru este că faci acest mic truc, astfel încât creierul tău să se obișnuiască cu el.

7. Întindeți-vă mușchii

Cu cât ești mai flexibil, cu atât poți dezvolta mai bine orice tip de activitate; În plus, este mai puțin probabil să fiți răniți. Efectuarea yoga poate fi o opțiune excelentă, deoarece are mai multe beneficii, inclusiv arderea caloriilor.

8. Evită să-ți fie foame

Aceasta este una dintre cele mai mari greșeli pe care le faci atunci când încerci să slăbești; aveți nevoie de cel puțin 5 mese pe zi și acest lucru vă va împiedica scăderea nivelului de zahăr.

9. Nu sări peste cină

Ar trebui să luați cina cu 2 - 3 ore înainte de culcare; încercați să nu mâncați prea mult, deoarece acest lucru ar putea provoca o odihnă proastă și ați acumula calorii suplimentare sub formă de grăsime.

10. Dormi, dormi, dormi ...

Lipsa somnului va face să vă fie mai înfometați în timpul zilei și să nu aveți suficientă energie pentru a vă îndeplini sarcinile zilnice. Este important să dormiți cel puțin 7 ore continuu; cu cât te odihnești mai mult cu atât mai bine.

11. Eliminați grăsimea cu o hârtie

Dacă nu puteți scăpa direct de o masă prăjită sau grasă, reduceți caloriile absorbind excesul de grăsime cu o bucată de hârtie. Acest lucru va reduce considerabil numărul de calorii.

12. Stai drept

Când te așezi drept, oriunde te-ai afla, îți ajuți corpul să piardă în greutate, deoarece acest obicei reduce cortizolul și corpul tău folosește mai multă energie.

13. Elimină băuturile gazoase

Creșteți aportul de apă; eliminarea sifonului va avea multe beneficii pentru sănătatea ta și te va ajuta să slăbești rapid.

14. Fă o pauză

Făcând-o într-un mod profund și intens scade nivelurile de cortizol din organism, care este hormonul de vină pentru creșterea în greutate și stres; În plus, introducând mai mult oxigen în corpul tău, îți accelerezi metabolismul.