Este cunoscut de toți că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Acest lucru se datorează faptului că petrecem multe ore fără să mâncăm de la cină și avem o zi întreagă de înfruntat și trebuie să o facem cu forță, de aceea este foarte important să luăm alimente adecvate La micul dejun. Credeți sau nu, nu toate alimentele sunt potrivite pentru dvs. și mai ales să le luați cu el stomacul gol deoarece vă pot dăuna sănătății.

Aici vă arătăm care dintre alimentele cele mai consumate în timpul micului dejun sunt sănătoase pentru dvs. și care nu.

1- Ovăz -> Da.

Făina de ovăz generează o peliculă protectoare pe stomacul nostru atunci când o consumăm, astfel încât să prevină acizii clorhidrici care afectează pereții stomacului. De asemenea, conține fibre care scad nivelul colesterolului și îmbunătățesc digestia și metabolismul mineralelor, proteinelor și carbohidraților.

consumați

2- Roșii -> Nu.

Dacă aveți ulcere gastrice sau reflux, trebuie să evitați roșiile, deoarece acestea conțin o cantitate mare de acizi tanici, ceea ce determină o creștere a acidității în stomac și, odată cu aceasta, agravează simptomele refluxului.

3- Afine -> Da.

Sunt unul dintre cele mai sănătoase fructe de pe planetă, întrucât sunt cu adevărat sărace în calorii, îmbunătățesc memoria și tensiunea arterială și ajută circulația și îmbunătățesc metabolismul. Beneficiile sale sunt mai mari dacă sunt consumate la micul dejun, astfel încât să puteți mânca o salată de fructe sau să le însoțiți cu fulgi de ovăz sau iaurt.

4- Băuturi carbogazoase -> Nu.

Acestea conțin cantități mari de zahăr și sodiu care nu sunt recomandate pe stomacul gol. De asemenea, pot deteriora membranele mucoase și pot reduce aportul de sânge la stomac, astfel încât alimentele să fie digerate mai lent, provocând constipație.

5- Cereale întregi -> Da.

Aceste cereale se caracterizează prin faptul că au o cantitate mare de carbohidrați care fac parte dintr-o dietă sănătoasă. Cel mai bun moment pentru a le consuma este dimineața, deoarece puteți arde acești carbohidrați pe tot parcursul zilei.

6- Aluat -> Nu.

Produsele de patiserie, cum ar fi cornurile sau napolitanii, sunt tentante să înceapă ziua, dar conțin drojdie, un tip de microb care irită membranele stomacului cauzând gaze.

7- Grâu -> Da.

Două linguri de germeni de grâu vă oferă organismului 15% din valoarea zilnică recomandată a vitaminei E și 10% acid folic. De asemenea, ajută sistemul digestiv să funcționeze corect.

8- Citrice -> Nu.

Este într-adevăr alimentul cel mai discutat, deoarece provoacă iritații la stomac la unii oameni, astfel încât poate fi limitat sau evitat, în special pe stomacul gol.

9- Hrișcă -> Da.

Hrișca, cunoscută și sub denumirea de hrișcă, stimulează digestia, oferind în același timp proteine, fier și vitamine. Prin urmare, îl puteți mânca în smoothie-uri, clătite, vafe sau bare de grâu la micul dejun.

10- Cafea sau ceai -> Nu.

Deși face parte din ritualul de dimineață al multor oameni, asigurați-vă că ingerați cantitatea potrivită de cofeină dimineața. Consumul de ceai pe stomacul gol poate provoca greață și stomac deranjat. Cafeaua pe stomacul gol poate crește arsurile la stomac și poate agrava simptomele de reflux.

11- Papaya -> Da.

Papaya are o enzimă numită papaină care ajută digestia și reduce riscul de cancer de colon. De asemenea, este bogat în vitamina E, vitamina C și ajută la digestie.

12- Nuci -> Da.

Nu sunt consumate în mod obișnuit la micul dejun, dar ar trebui să le faceți deoarece sunt bogate în grăsimi sănătoase și proteine. De asemenea, ajută la reducerea riscului de ulcer și exces de acid gastric.

13- Pepene verde -> Da.

Este o opțiune excelentă dacă doriți să luați fructe la micul dejun, deoarece oferă o cantitate mare de lichid și vă îmbunătățește sănătatea ochilor și a inimii datorită nivelurilor sale ridicate de licopen.

14- Sucuri de fructe cu mult zahăr -> Nu.

Sucurile de fructe, în special cele ambalate, conțin o cantitate mare de zahăr care crește nivelul zahărului din sânge de dimineață și nu vă umple, determinându-vă să aveți pofte în timpul zilei și probabil scăderi ocazionale de energie.

15- Ouă -> Da.

Sunt consumate în multe țări drept principalul aliment pentru micul dejun. Acest lucru se datorează faptului că ajută la reducerea semnificativă a aportului zilnic de calorii.

Ce concluzie Se poate spune că trebuie să ne asigurăm că nivelurile de acid din stomacul nostru rămân stabile pentru a fi sănătoși, precum și să încercăm să îl protejăm și să oferim toate Vitamine și proteine posibil. Acum, că știi ce alimente sunt benefice pentru tine nu există scuze pentru că nu a făcut un mic dejun bun.