Știți zicala: mâncați micul dejun ca un rege, prânzul ca un prinț și cina ca un cerșetor. Ei bine, experții au ajuns la concluzia că acesta este unul dintre cele mai bune moduri de a mențineți o greutate și o viață sănătoase.

care

Potrivit diferiților specialiști în nutriție, metabolism și supraponderalitate, acestea sunt cele 10 alimente care nu sunt niciodată și niciodată, ar trebui să mănânci la cină dacă vrei o sănătate de invidiat și o greutate adecvată.

Orez

Mai ales dacă este vorba de orez alb. Cantitatea sa mare de amidon și carbohidrați îl face unul dintre cele mai proaste alimente pentru cină, deoarece este prea multă energie până când corpul tău va sta în repaus câteva ore.

carne rosie

carne rosie conține tirozină, un aminoacid care crește nivelul de adrenalină. Acest lucru vă va menține alerta noaptea și ar putea provoca insomnie. Pastrati carnea rosie pentru dimineata.

Fruct dulce

Fructele prea dulci conțin carbohidrați pe care organismul nu le elimină atât de ușor. Deși desigur, când nevoia apasă, întotdeauna va fi mai bine să mănânci un fruct la cină decât un tort.

Cârnați

Cârnați și afumături conțin tiramină, un agent vasoactiv care stimulează producția de noradrenalină, o substanță care la rândul său crește impulsurile nervoase. Tiramina poate provoca migrene datorită capacității sale de a stimula creierul.

Pâine și prăjituri

Deși pare logic, nu strică să-l menționez. Consumul de prăjituri și pâine în timpul cinei va fi util grăsimea este depusă iremediabil pe corpul dumneavoastră, mai ales pe coapse. Combinația de făină cu zahăr nu este recomandată pentru noapte.

Nuci

Deși sunt foarte bune pentru multe lucruri, nucile pe timp de noapte nu sunt recomandate deoarece conțin cantități mari de grăsimi și calorii pe care sistemul digestiv nu le va putea absorbi eficient în repaus.

Sosuri calde

De asemenea, sunt foarte stimulative, ceea ce ți-ar împiedica corpul să se relaxeze corect în timpul somnului și, în plus, poate provoca disconfort, cum ar fi reflux sau arsuri la stomac.

Ciocolată

Cantitatea sa ridicată de carbohidrați, zahăr și cofeină îl transformă într-un aliment care trebuie consumat doar dimineața sau după-amiaza. Încearcă evita orice prezentare de ciocolata -în băutură, în tabletă, în prăjituri - noaptea.

Murături

Lasă-le dimineața sau la prânz. Sunt prea grele pentru a fi digerate și pot duce la arsuri la stomac sau reflux. Încercarea de a dormi cu aceste afecțiuni poate fi destul de o ispravă.

Orice fel de fast-food

Mâncarea rapidă are de obicei cantități mari de grăsime, sare și condimente care nu numai că vă va împiedica să aveți un somn odihnitor, dar va fi, de asemenea, dificil de digerat pentru corpul dumneavoastră.

Si ce este ce poți mânca la cină? Carne albă, pește, ouă, produse lactate, fructe care nu conțin mult zahăr și multe legume.