03/10/2020 08:25.

consumi

Unii oameni care vor slăbi, indiferent de câte rutine fac în sala de sport și se limitează la consumul unor pofte, nu pot reduce niciun gram; dimpotrivă, câștigă kilograme în plus fără să știe care sunt motivele.

Dacă sunteți dintr-unul dintre ei, vă spunem că, dacă sunteți în căutarea atingerii greutății ideale, există anumite momente din zi în care ar trebui să evitați să mâncați anumite alimente.

Apoi, vă anunțăm cincisprezece alimente că nu trebuie să mănânci niciodată noaptea pentru a evita îngrășarea:

Salate cu salată verde

Credeți sau nu, salata verde, fiind un aliment destul de nedigerabil pentru că are fibre insolubile, produce gaze și balonări abdominale noaptea; de aceea se recomandă evitarea lor. În schimb, puteți paria pe salate de roșii care nu vă vor da tentația de a gusta noaptea.

O altă legume, deși nu par să te ajute să câștigi în plus grame dacă o consumi la cină, este țelina. În plus, acestea încetinesc digestia și nu vă veți putea odihni bine.

Cereale

În ciuda faptului că sunt considerate „sănătoase”, cerealele te ajută să te îngrași dacă îl consumi noaptea. În timp ce există unele care conțin cereale reale, multe dintre ele sunt fabricate din zaharuri și carbohidrați goi. Deci, a le consuma înainte de a dormi înseamnă a consuma o cantitate mare de calorii.

Fructe

Dacă mănânci doar fructe pentru a slăbi, nu o vei realiza niciodată. Ei bine, consumându-le doar pe ele, veți contribui la corpul dumneavoastră doar zahăr și nu alți nutrienți, cum ar fi proteinele. Dar dacă doriți, puteți mânca ceva sănătos, cum ar fi pui la grătar cu un fruct.

Nuci

Nucile nu sunt recomandate noaptea, deoarece conțin cantități mari de grăsimi și calorii, ceea ce sistemul digestiv nu va putea digera.

Brânză de capră

În ciuda faptului că este un aliment care te ajută să slăbești, depinde foarte mult de programul în care este consumat, deoarece nivelul său ridicat de grăsimi saturate te împiedică să adormi. Și o rutină de somn prost crește kilogramele din corp.

Porumb

Deși sunt sănătoase, nu trebuie să depășiți două tortilla de porumb. De preferat, evitați-le la cină și multe altele dacă sunt prăjite. Deoarece conține amidon, îl va face să se acumuleze în corpul tău și să te îngrașe.

Cârnați

Mezelurile nu ar trebui să fie niciodată la cină, deoarece conțin o cantitate mare de sare și, uneori, grăsime. Fiind un aliment foarte energic, nu este inclus la fel de sănătos și mai puțin noaptea.

carne rosie

Datorită nivelului caloric ridicat, carnea roșie nu trebuie consumată noaptea. În schimb, ar trebui să mâncați, dar nu excesiv, carne albă, cum ar fi pui sau curcan; pe lângă pești precum merluciu sau limbă.

Usturoiul și ceapa

Usturoiul și ceapa trebuie evitate noaptea, mai ales dacă sunt consumate crude; deoarece sunt alimente foarte nedigerabile b te vor lăsa să te odihnești. De asemenea, se recomandă evitarea alimentelor picante.

Paste și orez

Cu aceasta nu spunem că ar trebui să eliminați toate tipurile de carbohidrați de la cină, dar de preferință ar trebui să predomine carbohidrații complecși din legume. Dacă mâncați orez sau paste noaptea, în cantități mari, veți mânca o mulțime de calorii, deoarece acestea au mult amidon și carbohidrați.

Pâine și prăjituri

Deși se presupune că această mâncare este suplimentară, este întotdeauna bine să ne amintim că, dacă mâncați prăjituri și pâine la cină, veți provoca depunerea grăsimii în corpul dvs. și vă veți îngrășa.

Sandvișuri

Pentru mulți oameni, consumul de câteva gustări în loc de o cină completă îi va împiedica să se îngrașe, dar dacă mănânci mai mult decât ar trebui, vei câștiga câteva kilograme.

Ciocolată

Încercați să evitați consumul de ciocolată noaptea, deoarece nivelul ridicat de carbohidrați, zahăr și cofeină va determina corpul să stocheze mai multe grăsimi decât în ​​mod normal.

Fast food

Orice tip de fast-food, chiar dacă mănânci o porție mică, te va face să te îngrași, deoarece având o cantitate mare de grăsimi și condimente, te va împiedica și să te odihnești bine.