Răsfățați-vă corpul și pielea mâncând acest aliment de două ori pe săptămână, care vă va ridica și spiritele

motive

Acest superaliment este unul dintre peștii cu mai puține grăsimi saturate și mai mult conținut de acizi grași omega-3, care are principalul beneficiu de a ajuta la sănătatea inimii.

"Acest pește și alți pești albastri sunt foarte recomandați persoanelor care suferă de diabet sau hipertensiune arterială. Dar dacă aveți oricare dintre aceste boli, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a afla care sunt porțiunile adecvate tipului dvs. de dietă", indică nutriționistul Marisol Olarra.

Conținut ridicat de acizi grași omega-3 care ajută la scăderea nivelului de colesterol.

Oferă 11 grame de grăsimi bune pentru fiecare 100 de grame de carne.

Este o sursă excelentă de proteine ​​și minerale precum iod, magneziu, fosfor, seleniu, fier și calciu, precum și alte vitamine, care ajută la menținerea funcționării tiroidei și a intestinului.

Cantitatea sa mare de vitamina D este implicată în formarea structurii osoase și, prin urmare, în oasele mai puternice.

Fiind bogat în omega 3, combate tensiunea arterială crescută pentru a reduce probabilitatea de infarct.

Reduce riscul de aritmie cardiacă, făcând bătăile inimii dvs. mai puțin neregulate.

Crește circulația sângelui, astfel încât să nu formeze cheaguri.

Contribuția sa ridicată de vitamina A contribuie la repararea țesuturilor musculare și ale pielii și la combaterea infecțiilor.

Este excelent pentru sănătatea creierului și a memoriei datorită acizilor grași omega-3.

Ajută colesterolul să nu se lipească de pereții vaselor de sânge.

Proprietățile sale antiinflamatorii combat accelerarea procesului de îmbătrânire a pielii cauzată de alte alimente bogate în zahăr sau carbohidrați.

Acidul alfa-linolenic prezent în omega-3, reduce uscăciunea și flaciditatea, astfel încât să vă recâștigați catifelarea pielii.

Promovează absorbția vitaminelor precum C și E, care contribuie la regenerarea celulară a pielii, mușchilor și părului,

Este un mare aliat pentru a lupta împotriva problemelor pielii precum rozaceea, psoriazisul și prevenirea cancerului de piele.

Somonul poate reduce efectele luminii solare asupra pielii.

Cea mai bună practică este să o aburiți, să fierbeți, să gătiți sau să coaceți. Când îl prăjești sau îl faci la grătar, își pierde mai multe proprietăți, dar poți adăuga câteva crenguțe de rozmarin pentru a reduce acest efect.

Cu informații de la Easy Kitchen.

Bucurați-vă de aceste rețete delicioase de gătit ușor pentru a obține toate beneficiile sale:

  • Notificare de confidențialitate
  • Bucătar ușor
  • Deșertăciuni
  • TV și romane
  • Fețe
  • Ta
  • National Geographic
  • Cereti
  • Cosmopolit
  • Harper’s Bazaar
  • Lovitura

EDITORIAL TELEVISA S.A. DE C.V. TOATE DREPTURILE REZERVATE. TBG - TELEVISA EDITORIALĂ - ȘTIRI/INFORMAȚII - ȘTIRI GENERALE

Prezentare generală a confidențialității

Acest site web folosește cookie-uri pentru a vă îmbunătăți experiența în timp ce navigați prin site. Dintre aceste cookie-uri, cookie-urile clasificate ca fiind necesare sunt stocate în browserul dvs., deoarece sunt la fel de esențiale pentru funcționarea funcționalităților de bază ale site-ului web. De asemenea, folosim cookie-uri terțe care ne ajută să analizăm și să înțelegem modul în care utilizați acest site web. Aceste cookie-uri vor fi stocate în browser-ul dvs. numai cu acordul dumneavoastră. De asemenea, aveți opțiunea de a renunța la aceste cookie-uri. Dar renunțarea la unele dintre aceste cookie-uri poate avea un efect asupra experienței dvs. de navigare.

Acest site web folosește cookie-uri pentru a vă îmbunătăți experiența în timp ce navigați prin site. Dintre aceste cookie-uri, cookie-urile clasificate ca fiind necesare sunt stocate în browserul dvs., deoarece sunt la fel de esențiale pentru funcționarea funcționalităților de bază ale site-ului web. De asemenea, folosim cookie-uri terțe care ne ajută să analizăm și să înțelegem modul în care utilizați acest site web. Aceste cookie-uri vor fi stocate în browser-ul dvs. numai cu acordul dumneavoastră. De asemenea, aveți opțiunea de a renunța la aceste cookie-uri. Dar renunțarea la unele dintre aceste cookie-uri poate avea un efect asupra experienței dvs. de navigare.

Cookie-urile necesare sunt absolut esențiale pentru ca site-ul web să funcționeze corect. Această categorie include doar cookie-uri care asigură funcționalități de bază și caracteristici de securitate ale site-ului web. Aceste cookie-uri nu stochează nicio informație personală.

Orice cookie-uri care pot să nu fie deosebit de necesare pentru funcționarea site-ului web și sunt utilizate în mod special pentru a colecta date personale ale utilizatorilor prin analize, reclame, alte conținuturi încorporate sunt denumite cookie-uri ne-necesare. Este obligatoriu să obțineți consimțământul utilizatorului înainte de a rula aceste cookie-uri pe site-ul dvs. web.