minte

Continuăm cu tema interesantă a conexiunii minții și a corpului. Și astăzi îți fac mai ușor, sau mă citești sau mă asculți? ... tu alegi.

Cui îi este foame? Mintea ta, emoțiile tale sau corpul tău? Vom vedea ....

Există o legătură foarte strânsă între corp-minte-emoții. Dacă această conexiune nu se produce, semnalele corpului tău pot fi confundate și chiar anulabile.

Cand este conexiune corp-minte-emoții, nu funcționează bine, conexiunea suferă un fel de „scurtcircuit” și obiceiurile rele-obiceiuri îi spun organismului ce trebuie să facă.

Se trimit semnale greșite și atunci corpul reacționează prin îngrășare, dezechilibru și, în cele din urmă, chiar îmbolnăvire.

Deși creierul este mult mai mult, pentru a ne înțelege, vom vorbi despre trei regiuni ale creierului care trebuie conectate, toate trei caută satisfacție.

De asemenea, vorbesc, de obicei, despre cele trei corpuri din interiorul nostru, corpul fizic (cel care vede), corpul emoțional (cel care simte) și corpul mental (cel care gândește) și aș putea vorbi chiar despre o cameră spirituală. Este un mod de a explica importanța conectării minții, corpului și emoțiilor și a acelei părți spirituale, astfel încât viața noastră să aibă un scop-sens.

Există dezechilibru atunci când fiecare parte din noi caută o satisfacție diferită.

  • Creierul inferior, este mulțumit când ne simțim bine fizic.
  • Creierul limbic, când ne simțim bine emoțional.
  • Și creierul superior, când luăm decizii bune pentru noi

Cele trei părți pot coopera și se pot uni INFERIOR, poate trimite mesajul: „Mi-e foame”, Limbic, „Mâncarea se simte bine pentru mine și mă pune într-o dispoziție bună” și SUPERIOR, „Hai să facem o pauză, este timpul să mâncăm”.

Emoțiile pot depăși foamea sau o pot face anormal de puternică. Și credințele distorsionate, care apar din creierul superior, pot interfera atât cu emoțiile, cât și cu foamea.

Când mâncăm în exces, se poate simți ca și cum creierul inferior s-a înnebunit, forțându-ne să avem foame necontrolată. În realitate, problema este sistemică. Este un amestec de control al impulsurilor (creierul inferior), încercarea de a găsi confort (limbic) și luarea unor decizii slabe (mai mari). Toți trei sunt implicați, formează un dans continuu.

  • Creierul inferior este IMPULSUL. Ne spune dacă ne este foame, frică, dacă suntem amenințați, entuziasmați.
  • Creierul limbic este EMOȚIE. Ne spune în ce stare ne aflăm, pozitive sau negative. Ne arată răspunsul emoțional din acel moment.
  • Creierul superior este DECIZIA. Ne spune că trebuie să luăm o decizie care să conducă la acțiune.

Pentru a acorda ATENȚIE, trebuie să vă liniștiți mintea. Fii atent la modul în care se simte corpul tău. Observați în tăcere și aceasta este cea mai bună stare pentru ca corpul dumneavoastră să înceapă să se reechilibreze.

Trebuie sa fii „liniștit” conștient. Când ești prins în obiceiurile, obiceiurile, credințele tale, condițiile vechi și un mod necontrolat de a mânca, trebuie să-ți liniști mintea, nu să judeci, să tace dialogul intern care îți umple mintea cu gunoi mental. Conștiința te duce de la acel nivel al problemei, la cel al soluției.

(* Când spun mintea liniștită, vreau să spun că nu vă asociați cu aceste gânduri, observați doar vocea aceea, nu mai mult).

Și cum creștem conștientizarea?

Utilizați aceste trei tehnici de bază care echilibrează cele trei regiuni principale ale creierului în mod natural și fără efort:

  • Fiți conștienți de CORPUL vostru. Du-te înăuntru, acordați-vă senzațiile fizice, tot ceea ce. Simțiți ce simte corpul, în ce parte a corpului vă simțiți? pe piept, stomac, cap ...
  • Fiți conștienți de EMOȚII. Închide ochii și ascultă-ți inima și vezi cum te simți emoțional. Fără a vă implica, concentrați-vă și observă-ți sentimentele Ce simți acum? Tristete, stres, anxietate, plictiseala, furie ...
  • Fiți conștienți de DECIZII. Căutați calmul interior, primul lucru dimineața, la duș, când mergeți, noaptea ... examinați-vă cel mai bun moment și modul de a lua decizii. Cele mai bune decizii sunt luate dintr-o stare interioară de vigilență pașnică și calm.

Întrebați-vă în timpul zilei: "Unde am accentul?" - Ce mai facem? La plural, pentru a implica partea emoțională, mentală și fizică (corp, emoții și intelect). Atenția este selectivă, deci fii atent! unde o duci, dacă te uiți la un singur loc, nu vei vedea pe alții.

Dacă vă simțiți rău, întrebați-vă: Ce nu accept acum? Singura cauză a suferinței noastre este ceea ce nu acceptăm.

O să ne împrietenim cu corpul nostru, o să ne acordăm. Când nu ne plac, când există greutate și kilograme în plus ... nu ascultăm corpul, sau emoțiile noastre, de aceea luăm decizii proaste și nu vedem alte opțiuni.

Nu mai lupta cu tine. Nu este o luptă. Mai mult, este mai bine să te înțelegi cu tine însuți cu întreaga ta ființă. Trebuie să te antrenezi pentru a alinia și echilibra cele trei corpuri. Trebuie să faci o abordare corp-minte-emoții.

Coping vs. Coping: mai bine să înfrunți problema și să te apuci de treabă pentru a o rezolva din dragoste, decât pentru a înfrunta.

Acordarea (tu) atenției, observarea (a), conștientizarea este cheia schimbării, este acel prim pas.

Antrenează-te (tu) pentru a percepe semnalele corpului tău în orice moment. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă întăriți nu numai fizic, ci și mental și emoțional, în fiecare zi, până când vă reechilibrați din nou corpul și mintea.

  • Simțiți corpul
  • Observați emoțiile
  • Luați decizii conștiente.

Pentru persoanele cu greutate, corpul este o mască, o corasă, un scut protector ... în spatele lor se găsesc obiceiuri proaste, opinii distorsionate, așteptări reduse, devalorizare, izolare, descurajare, credințe învechite ...

  • Căutarea satisfacției interne va fi proiectul nostru de viață.
  • Găsiți o soluție holistică: corp-minte-emoții
  • Acceptarea și trăirea în prezent, renunțarea la vechile condiții și tipare.

Fericirea este supraevaluată, așa cum o vedem astăzi, căutând-o afară. Mai degrabă, este o stare interioară de calm, de a fi bun cu tine, indiferent de circumstanțele tale personale. Ne pierdem în căutarea fericirii și asta ne face nefericiți, privim afară și asta ne îndepărtează de acea stare de calm.

Nu vom găsi niciodată împlinire afară. În esență, deoarece constă în a fi umplute de noi înșine. Suntem deja completi, pur și simplu nu știm încă. Și aceasta este cauza sentimentului nostru permanent de vid interior. Pentru a trăi o viață plină, trebuie să îi aducem conștientizarea. Știți cine suntem și pentru ce suntem aici. Este marea călătorie a vieții.

Angajează-te cu tine acum, într-adevăr. Lăsați în urmă trecutul, condițiile vechi, acele credințe limitative și învechite, obiceiurile proaste ... instruiți-vă să reechilibrați mesajele creierului dvs., oferindu-i ceea ce are cu adevărat nevoie, într-un mod cuprinzător, căutând satisfacție fizică, emoțională și mentală.

Cauza prezentului tău este trecutul tău, iar cel al viitorului tău este prezentul tău. Dacă nu-ți plac fructele pe care le ai astăzi, schimbă semințele. Dacă doriți roșii, nu plantați pepeni!

Transformă modul în care mergi pentru pierderea în greutate, nu folosești alimente pentru a umple golurile invizibile sau pentru a-ți acoperi nemulțumirile.

Dacă vă schimbați povestea, schimbați-vă corpul:

  • Corpul tău este o reflectare a istoriei tale (experiențe trăite, credințe ...)
  • Nu este ceea ce s-a întâmplat, ci modul în care l-ați trăit și îl trăiți. Adică ce faci cu ce s-a întâmplat.
  • Dacă există kilograme în plus, supraponderalitate, obiceiuri proaste ... povestea ta va reflecta că există ceva care nu merge bine în tine.
  • Cunoaște-te pe tine însuți, întreabă-te în tine, pentru a putea să te accepte (pe tine) și să te ierte (pe tine).
  • Definiți-vă obiectivul în mod conștient. Ce vrei și pentru ce? și cel mai important să fii dispus să renunți.
  • Scrie noul tău scenariu, cartea ta. Istoricul modificărilor. Când ai greutate și kilograme suplimentare, mesajele tale interne sunt negative, ei îți scriu povestea, cartea vieții tale. Schimbați acele mesaje negative. Pune un sfârșit acestei povești și începe o nouă carte, cartea ta către libertate, control, sănătate, greutate sănătoasă, fericire ...

Inversați mesajele, înlocuiți-vă ideile negative, schimbați-vă dialogul interior, pepillo-ul de cricket, nu vă asociați cu acea voce interioară.

Sistemul de credință al persoanei cu kilograme și supraponderalitate poate fi încărcat cu cuvinte de emoție încărcată negativ: grăsime, ratat, leneș, nereușit, urât ... este necesar să schimbăm acel mesaj cu altul încărcat de emoții pozitive, un dialog productiv și interior funcțional. Și începeți să vă concentrați asupra a tot ceea ce doriți și nu invers.

Începeți să vă schimbați limbajul interior, dă-i creierului tău ceva nou de procesat, care să nu cadă în inerția vechiului și a negativului. Scrie-ți noua poveste, de acum încolo și încetul cu încetul, corpul tău se va schimba.

Înlocuiți ideile vechi cu altele noi. . Ce crezi, creează. Amintirile rămân la noi pentru că investim emoțional în ele. Povestea trecutului a ajuns la sfârșit. Începe, nu un capitol nou, ci noua ta carte, noua ta poveste de astăzi.

Nu există niciun motiv să fii prizonierul vechilor amintiri negative și condiționări.

Până acum pentru astăzi. Dacă ți-a plăcut, știi ... pentru a pune în practică și porfi, împărtășește-mă pentru a ajuta o mulțime de alți oameni.

O îmbrățișare plină de energie.

PD.1. Dacă aveți în vedere o Călătorie de transformare personală, folosind ca conducător al schimbării tale, relația ta cu mâncarea și cu tine însuți, și aveți nevoie de un copilot bun cu experiență, pentru această călătorie uimitoare, rezervați-vă sesiunea de calificare. O călătorie minunată de 4 luni, în care vom lucra asupra greutății și relației tale cu mâncarea dintr-o lucrare de autocunoaștere.

Invit cafeneaua virtuală:

Desigur, rezervați sesiunea de calificare, numai dacă sunteți unul dintre acei oameni 100% angajați în procesul dvs. de schimbare. Hai să vorbim, știu că te pot ajuta!

Pd.2. De asemenea, puteți cumpăra cartea: ¿De ce trebuie să scapi pentru a slăbi? O carte de slăbire nominalizată la premiile Cercul Roșu, în categoria creșterii personale.

(Bibliografie: „De ce ți-e foame?” De Deepak Chopra)