Vă ajutăm să găsiți cei mai buni stilisti pentru căsătoria dvs. 💄

pentru

Fie din cauza unei diete slabe, a retenției de lichide sau chiar a stresului. Există mai mulți factori care pot provoca balonare, ceea ce va constitui, fără îndoială, o pacoste în căsnicia ta. Verificați aceste sfaturi pentru a le putea evita cu timpul.

Dincolo de rochia de mireasă pe care o alegeți sau de coafura colectată cu care vă însoțiți look-ul, lucrul fundamental este că vă simțiți confortabil și ușor în ziua cea mare. Deoarece va fi o călătorie lungă, este esențial să vă pregătiți din timp, mai ales dacă sunteți conștienți că nu duceți o viață atât de sănătoasă. În acest fel, nu numai că veți arăta bine la exterior în schimbul de verighete, dar vă veți simți bine și la interior. Notează aceste sfaturi dacă scopul tău este să arăți un abdomen plat.

1. Bea apă

Pe lângă menținerea greutății și satisfacerea foametei, apa potabilă ajută la eliminarea toxinelor, combate căderea și accelerează metabolismul, ceea ce este esențial mai ales după 30 de ani. Idealul pentru un adult este să beți zilnic între 2 și 2,5 litri de apă.

2. Exercițiu

Deși toate exercițiile fizice sunt bune pentru sănătatea și starea de spirit, există anumite rutine axate în mod special pe abdomen. Dintre aceștia, scândura cu brațele se schimbă, abs cu picioarele ridicate și alpiniștii. Se recomandă antrenamentul de minimum trei ori pe săptămână, timp de o oră, combinat cu exerciții cardiovasculare și aerobe.

3. Urmăriți-vă dieta

În loc să încercați diete stricte în fața posturii inelului de aur, cel mai bun lucru este să dobândiți obiceiuri sănătoase. Dintre acestea, nu trebuie să omiteți nicio masă a zilei, dar ar trebui să reduceți porțiile, precum și aportul de carne roșie, grăsimi, alimente prăjite și zaharuri. Invers, crește consumul de cereale și semințe, precum și de fructe și legume. Ananasul și anghinarea, de exemplu, sunt deosebit de curățate, așa că vă vor ajuta să vă dezumflați stomacul într-un timp scurt. Pe de altă parte, încercați să luați cina devreme sau cu cel puțin două ore înainte de culcare, deoarece metabolismul încetinește noaptea. Și cel mai important: ascultați-vă corpul. Dacă există ceva care te face să te simți rău sau să te umflă, chiar dacă este natural, cel mai bine este să-l elimini din dietă.

4. Adăugați smoothie-uri verzi

Există pentru a curăța corpul, întăriți apărarea și, de asemenea, pentru a reduce umflarea. Acesta este cazul smoothie-ului cu kiwi, spanac și salată; care, datorită conținutului său ridicat de clorofilă, fibre și antioxidanți, este o opțiune diuretică excelentă care ajută la reducerea inflamației abdomenului. Și dacă sunteți în căutarea unui arzător eficient de grăsimi, asigurați-vă că încercați castravete, pătrunjel și lămâie. Se recomandă să beți un pahar înainte de culcare pentru a reduce nivelul de grăsime, în special cele care se acumulează în burtă.

cu toate acestea, nu abuza de shake-uri (sau diete). Să ai grijă de sănătatea ta ar trebui să fie o prioritate în viața ta, deci dacă vrei să-ți schimbi obiceiurile sau să încerci shake-uri de detoxifiere, cel mai bine este să vă consultați cu un profesionist din domeniul sănătății.

5. Mănâncă încet

Obișnuiește să mănânci încet și să mesteci încet fiecare aliment. În acest fel, vă veți antrena creierul să mănânce doar ceea ce are nevoie, deoarece sentimentul de plenitudine durează aproximativ douăzeci de minute pentru a ajunge la creier din stomac. Mai mult, a mânca rapid introduce aer în corp, care provoacă gazele enervante care umflă abdomenul. Este la fel ca atunci când se utilizează becuri.

6. Relaxează-te

Stresul și lipsa de odihnă sunt la fel de dușmani ai abdomenului plat ca o dietă slabă sau un stil de viață sedentar. Și asta este stresul secretă excesul de cortizol, hormonul care reglează nivelul zahărului din sânge, astfel încât veți fi mai predispus să vă umflați burta sau să suferiți modificări ale greutății. Dacă te simți deja stresat între decorațiunile de nuntă și suveniruri, un sfat este să recurgi la meditație.

7. Reduceți sarea

Deoarece consumul de sare favorizează reținerea lichidelor în țesuturi, începeți acum să reduceți aportul zilnic. Dacă găsiți alimente fără gust fără sare, încercați să înlocuiți sarea normală cu sare de mare sau, mai bine, condimente. De asemenea, când vă așezați să mâncați, evitați să puneți agitatorul de sare pe masă.

8. Bea infuzii

O altă modalitate de a curăța colonul, de a elimina toxinele și de a promova digestia este prin aportul zilnic de infuzii naturale. Și este, datorită lor curățare și/sau proprietăți carminative, unele ierburi sunt excelente pentru a reduce umflarea abdominală. Printre acestea, anason, mentă, cimbru, boldo, mușețel și fenicul. Oricare dintre ele vă va îmbunătăți tranzitul intestinal, deși toate au propriile beneficii.

9. Evitați alcoolul

Deși în căsătorie își vor ridica ochelarii de nuntă de mai multe ori pentru a toasta, idealul este reduce consumul de distilate în lunile anterioare. Acest lucru se datorează faptului că băuturile alcoolice (cu excepția vinului și a berii) furnizează doar calorii goale, fără niciun aport nutritiv, în același timp în care împiedică consumul metabolic de grăsimi. Adică alcoolul nu va contribui cu nimic dacă doriți să vă arătați stomacul plat în ziua cea mare.

10. Spune nu sifonului

Băuturile carbogazoase sau carbogazoase, chiar dacă sunt ușoare sau cu conținut scăzut de zahăr, provoacă, de asemenea, balonări, deoarece carbonul tinde să se acumuleze în stomac. Mai mult, nu presupun o contribuție nutrițională semnificativă și conțin substanțe nocive pentru sănătate. Pentru toate acestea, cel mai bine este să înlocuiți aportul cu sucuri naturale de fructe sau apă.

11. Practica Yoga

Există poziții specifice ale acestei discipline orientale care vă va ajuta să vă consolidați mușchii abdominali, precum și pentru a tonifica alte părți ale corpului. Prin urmare, dacă vrei să te relaxezi și să nu te mai gândești o vreme la rochia sau coafura pe care intenționezi să o porți cu împletituri, o idee bună este să te înscrii la un curs de Yoga. Puteți face chiar și cu partenerul dvs.

12. Evitați îndulcitorii

Sunt folosite pentru a înlocui zahărul din băuturi, dulciuri și deserturi, dar sunt foarte greu de digerat. Din acest motiv, ele se remarcă, de asemenea, printre principalele cauze ale unei digestii slabe și umflături abdominale. Idealul este reeducați palatul să nu aveți nevoie de dulce ce oferă aceste substanțe.

13. Bea ceai verde

Datorită proprietăților sale excelente, ceaiul verde este diuretic, accelerează metabolismul și este un puternic arzător de grăsimi. Cea mai bună modalitate de a profita de beneficiile sale este să o luați ca perfuzie, în mod ideal după fiecare masă. De asemenea, se recomandă evitarea ceaiului verde aromat. De exemplu, cei care spun „ceai verde cu afine” sau „ceai verde cu fructul pasiunii” pe etichetă, deoarece unele pot conține zahăr sau îndulcitor adăugat.

14. Mănâncă o gustare

Dacă lăsați mult timp între ultima cină și momentul în care mergeți la culcare, puteți mânca o mică gustare, de aproximativ 100 până la 200 de calorii, cu o oră sau două înainte. Acest lucru va determina corpul dumneavoastră să continue să lucreze în timp ce te odihnești, deși trebuie să alegi foarte bine ce să mănânci. Poate fi, de exemplu, niște nuci, niște bastoane de morcov sau câteva bucăți de piept de curcan, printre alte opțiuni.

15. Fii consecvent

În tot ceea ce propuneți, fie că vă antrenați în fiecare zi sau vă modificați dieta, fiți constanți. In caz contrar, va fi inutil dacă ai grijă de tine într-o zi pe săptămână iar restul te prefaci că nu ești înțeles. Dacă doriți să ajungeți simțindu-vă bine la schimbul de inele de argint, atât din punct de vedere al sănătății, cât și al imaginii, stabiliți-vă obiective realiste și respectați-le. Iată cheia.

Fă-ți cea mai mare îngrijorare în ziua ta cea mare, amintindu-ți frazele de dragoste pe care le-ai ales pentru discurs, dar fără a te face să te simți umflat, greu sau dureros. Veți aprecia să ajungeți sănătos la nunta voastră, pe care o veți observa fără îndoială atunci când purtați rochia de mireasă cu dantelă, deoarece vă veți simți confortabil și ușor.

Erika cabrera

Jurnalist, absolvent în comunicare socială și licențiat în științe și științe umaniste. eu am .

Alte articole care vă pot interesa

Mirese cu părul lung au multe opțiuni atunci când vine vorba de coafuri, așa că uneori este dificil să te hotărăști ce coafură de nuntă să poți purta. .

Ochii albaștri sunt captivanți, dar pot fi cu atât mai mult dacă sunt însoțiți de un machiaj perfect. Puneți în practică aceste sfaturi dacă .

Păr slăbit sau tras? Bucle sau o împletitură? Dacă aveți probleme să decideți între atâtea opțiuni, aici veți găsi sugestii despre coafuri pentru .

Deși lungimea oferă mai multe opțiuni, adevărul este că părul scurt este din ce în ce mai solicitat pentru eleganța și versatilitatea sa. .