dimineață

Una dintre cele mai frecvente preocupări atât la bărbați, cât și la femei este posibilitatea elimina acel exces de grasime care se acumuleaza in burta. Cu toate acestea, nu este doar o nevoie estetică, ci ne confruntăm cu o problemă de sănătate care ne poate aduce consecințe grave dacă nu acționăm cât mai curând posibil.

Circumferința abdominală și riscul pentru sănătate

Când grăsimea crește în zona abdominală, țesuturile devin stresate și inflamate. De fapt, această grăsime abdominală, adică circumferința abdominală, este un indicator al riscului de dezvoltare a bolilor cardiovasculare.

Nici nu putem uita că grăsimea din burtă, și mai ales din talie, va determina treptat corpul nostru să producă citozine, un tip de proteine ​​care contribuie la rezistența la insulină.

Deci, după cum putem vedea, visarea unui stomac plat nu răspunde doar dorinței de a ne vedea bine în oglindă. Este vital să avem grijă de volumul taliei și să urmăm dieta noastră.

Prin urmare, astăzi în spațiul nostru vă sugerăm să începeți ziua în cel mai bun mod, cu una dintre aceste 3 băuturi naturale.

1. Limonadă de mentă pentru un stomac plat

Unul dintre principalele motive pentru care de obicei ne costă atât de mult să pierdem grăsimea din burtă este vârsta. Indiferent dacă ne place sau nu, odată cu trecerea anilor, metabolismul nostru încetinește.

  • În cazul femeilor, menopauza are, de asemenea, o mulțime de legături. Scăderea estrogenilor și a progesteronului ne determină să acumulăm mai multe grăsimi în zona abdomenului și că este mai rezistentă.
  • Acum nimic din toate acestea nu este permanent. Cu o dietă adecvată o putem realiza. Prin urmare, nu ezitați să eliminați alimentele procesate din dieta dvs. și să includeți această băutură naturală în micul dejun în fiecare zi.
  • Datorită lămâii, apei calde și mentei, ne hidratăm și furnizăm o cantitate bună de substanțe nutritive. De fapt, nivelurile adecvate de vitamina C ar putea facilita pierderea în greutate, potrivit unui studiu publicat în 2017.

Efectul diuretic și nivelul de antioxidanți conținute în această băutură naturală sunt benefice. În acest fel, vom putea colabora în eliminarea fluidelor, accelerarea metabolismului și promovarea eliminării toxinelor.

Ingrediente

  • 1 pahar de apă caldă (200 ml).
  • Sucul de 1 lămâie.
  • 1 frunză de mentă.

Cum o fac

  • În primul rând, vom începe prin obținerea sucului de lămâie. Apoi, cu ajutorul unui mortar, tocăm frunza de mentă. Măcinându-l, vom putea beneficia mai mult de aroma și componentele sale naturale.
  • Apoi adăugați-l în paharul cu apă caldă împreună cu sucul de lămâie.
  • Dacă stomacul nu poate rezista la o lămâie întreagă, includeți jumătate sau puțin mai puțin.

2. Suc de afine, ananas și pere

Cu această băutură vom contribui la reducerea retenției de lichide datorită efectului său diuretic. Ananasul, în combinație cu o cantitate bună de apă, ajută la reglarea echilibrului de apă al corpului.

În plus, acest fruct conține o enzimă numită bromelaină, capabilă să descompună proteinele la nivel digestiv, îmbunătățind eficiența acestor procese. Acest lucru ajută la combaterea balonării stomacului.

Pe de altă parte afine, ne ajuta sa prevenim numeroase infectii, potrivit unui articol publicat în revista „Microbiologia alimentară”. Consumul regulat al acestor fructe oferă o cantitate bună de antioxidanți, esențiali pentru a lupta împotriva apariției radicalilor liberi.

Ingrediente

  • 10 afine.
  • 1 felie de ananas natural (125 g).
  • O pară.
  • 1 pahar de apă (200 ml).

Pregătirea

  • Mai întâi, spălăm bine toate ingredientele.
  • Apoi, curățăm pera, o tăiem în 4 părți și tăiem felia de ananas natural.
  • Deja în blender, includem toate ingredientele: afine, ananas și pere. Bate bine și adaugă acel pahar de apă.
  • In cele din urma, bucură-te mereu de dimineață.

3. Cafeaua te ajută doar să ai un stomac plat

Așa este: ceva la fel de simplu ca a lua o ceașcă de cafea singură în fiecare dimineață ne va ajuta să obținem un stomac mai plat datorită conținutului său de cofeină. Această substanță îmbunătățește efectele unei diete hipocalorice asupra pierderii în greutate, potrivit unui studiu publicat în 2016.

  • Cu toate acestea, este important să rețineți că, pentru a beneficia de virtuțile sale naturale, Nu ar trebui să includem zahăr alb sau lapte integral, cu atât mai puțin unt sau smântână.
  • În plus, cofeina ajută la reducerea senzației de foame. Pe de altă parte, cafeaua conține importante proprietăți antioxidante care contribuie la buna funcționare a organismului.

O dietă echilibrată pentru un stomac plat

În orice caz, Trebuie să vă amintiți întotdeauna că cheia bunăstării și sănătății se învârte în jurul a patru principii de bază: o dietă bună, exerciții fizice, hidratare și obiceiuri de viață sănătoase.. Nu există niciun remediu care, de la sine, te face să ai stomacul plat. Din acest motiv, trebuie să vă asigurați că dieta dvs. este variată și echilibrată.