Pierderea în greutate poate fi o sarcină foarte dificilă, mai ales dacă nu aveți mentalitatea de a menține un stil de viață sănătos. cu toate acestea, există anumite trucuri asta ar putea să-ți facă mintea să te ajute să slăbești pe termen lung. Uită de acestea remedieri rapide care nu sunt de nici un folos de îndată ce le părăsiți.

8 trucuri psihologice pentru a te ajuta să slăbești

1- Stai departe de alimentele care au ambalaje opace

Creierul este foarte vizual și tinde să capteze vizual cantitatea de alimente pentru a ne ajuta să știm când să ne oprim. Cu toate acestea, atunci când nu puteți vedea mâncarea și ajungeți să mâncați prea mult. Încerca măsurați porțiile înainte de a mânca.

2- Umple-ți stomacul

La pachet legume la serviciu pentru când ai poftă să mănânci ceva. Puteți merge după morcovi, de exemplu. Pe lângă faptul că au mai puține calorii, au multe fibre, așa că te vor umple mai repede și mai mult timp.

3- Înțelegeți ce cauzează obezitatea

obține

Obezitatea este adesea cauzată mai mult de alegerile stilului de viață decât de factorii genetici. Promovați că cauza obezității este doar genele realizate scade motivația cuiva care vrea să slăbească.

4- Dormi mai mult

A dormi mai mult poate limitându-vă apetitul pentru alimente bogate în grăsimi și zahăr, întrucât atunci când ne privăm de somn sunt foarte atrăgători pentru noi. Acest lucru se poate datora faptului că ne oferă energie mai repede. Dormi cel puțin șapte ore pe noapte.

5- Verifică ce știi despre pierderea în greutate

Înțelegerea pierderii în greutate ca echilibru energetic este o cheie foarte importantă pentru atingerea greutății ideale. Ar trebui comparați caloriile pe care le puneți în corp cu cele care se sting. Când înțelegeți acest lucru, vă simțiți mai puțin tentați, deoarece știți că ați putea mânca mai mult decât aveți cu adevărat nevoie.

6- Uită de dietă

Dietele tradiționale limitează adesea mentalitatea. În plus, când slăbești și o oprești, vei mânca din nou prost și, prin urmare, vei recâștiga greutatea. Ar trebui concentrați-vă pe schimbarea obiceiurilor alimentare și să învețe să mănânce.

7- Gândește-te la exerciții ca la ceva distractiv

Să faci mișcare zilnic este foarte important să găsiți unul care să fie distractiv. Acest lucru îl va face parte din rutina ta. Cu toate acestea, dacă urăști ceva de genul alergării, nu fugi. Oricât s-a dovedit că te ajută să slăbești. La final vei obosi și nu vei da rezultate permanente.

8- fii bun cu tine

Trebuie să fii pozitiv și vizualizează-te primind tot ce vrei și să mă simt bine. Puteți seta o alarmă pentru a o face zilnic.

Sa nu uiti asta mintea joacă un rol foarte important când vrem să slăbim. Trebuie să știm să-l controlăm, astfel încât să evite ispitele și să nu-i fie foame în orice moment. De asemenea, influențează foarte mult dorința noastră de a face sport. Așa că nu ezitați adăugați aceste trucuri la rutina ta.

Ce părere aveți despre aceste sfaturi? Le vei pune în practică? Spune-ne în comentarii!

Dacă nu doriți să pierdeți nicio știre, asigurați-vă că activați notificările pe pagina noastră Facebook să fii la curent cu tot ce se întâmplă, la fel de?, Foarte usor: